วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร: สูตรสลัดสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารการกิน - การทดสอบสำหรับสิ่งมีชีวิตและผู้ที่กำลังลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแนะนำให้เลือกที่จะติดไขมันต่ำอาหารแคลอรีต่ำ หลายวิธีที่จะลดน้ำหนักจะถือว่าถูก จำกัด ในการรับประทานอาหารและบางชุดของผลิตภัณฑ์ที่จะออกจากการที่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง หากการต่อสู้เพื่อร่างที่สวยงามที่คุณต้องมีการให้ ความรู้สึกคงที่ของความหิว และด้วยปวดศีรษะซึมและการเสื่อมสภาพทั่วไปของสุขภาพลองใช้จำนวนเล็ก ๆ ของอาหารที่บริโภคสลัดอาหารที่แตกต่างกันสำหรับการลดน้ำหนัก สูตรสำหรับการเตรียมความพร้อมของพวกเขาสามารถพบได้ในบทความของเรา

เหล่านี้เป็นอย่างยิ่งอาหารแคลอรีต่ำปรุงรสด้วยซอสปรุงรสขึ้นอยู่กับน้ำส้มสายชูน้ำมะนาวสดหรือน้ำมันมะกอกจะทำให้คุณรู้สึกของความแน่นเพราะคุณสามารถกินแม้กระทั่งส่วนที่มีขนาดใหญ่มากโดยไม่ต้องสำนึกผิดและเป็นอันตรายต่อร่าง หากคุณเพียงแค่ต้องการที่จะให้น้ำหนักทำได้โดยการใช้สูตรสลัดสำหรับการลดน้ำหนัก - ไปได้! เลือกสลัดใด ๆ จากตัวเลือกที่คุณจะจัดเตรียม อาหารมื้อค่ำแสง หรือเปลี่ยนหลักสูตรหลักของพวกเขาในงานเลี้ยงอาหารค่ำ ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินและรสชาติที่สดใหม่ที่ยอดเยี่ยมให้คุณมีสุขภาพที่ดีและวิญญาณ

อาหารสูตรสลัดแครอทและแอปเปิ้ล

จานนี้จะทำในความเร่งรีบของผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้ได้ทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว นอกจากนี้สลัดที่มีจำนวนมากของวิตามินดังนั้นคุณจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูหนาว ใช้สำหรับเขา:

• ไม่กี่แครอทมูลค่าเฉลี่ย (2-3 ชิ้น);
• แอปเปิ้ล 1;
• ตัวเลือก - ผักชีฝรั่งสดน้อยหรือผักชีฝรั่ง;
• พืชชนิดหนึ่ง

สับแครอทและแอปเปิ้ลในการขูดหรือสับละเอียดผสมกับผักชีฝรั่งสับหรือผักชีฝรั่งและฤดูที่มีส่วนผสมของพืชชนิดหนึ่งและ 1 ช้อนโต๊ะพืชหรือน้ำมันมะกอก นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมความพร้อมซอสและ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ไวน์ช้อนโต๊ะหรือน้ำส้มสายชูบัลซามิก (เพิ่มเครื่องเทศเพิ่มเติมจากสมุนไพรแห้ง) แต่งตัวนี้เหมาะสำหรับอื่น ๆ ผักสลัด และทำหน้าที่เป็นตัวแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับน้ำมันพืชหรือครีมเพราะไม่ได้มีไขมัน

อาหารสูตรสลัดกะหล่ำปลีและพริกหยวก

แน่นอนจานใด ๆ ของผักดิบปรุงรสด้วยน้ำมันเล็กน้อยหรือน้ำส้มสายชูสามารถพิจารณาอาหาร หลังจากที่ทุกแครอทเดียวกัน, กะหล่ำปลี, หัวหอม, พริกและผักอื่น ๆ มีจำนวนน้อยที่สุดของแคลอรี่และจำนวนมากของเส้นใยที่มีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร ดังนั้นคุณสามารถรวมว่าผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีฤดูใบไม้ร่วงมากที่สุดเพื่อลิ้มรสของคุณหรือที่มีอยู่ในบางฤดูกาล ยกตัวอย่างเช่นการพยายามที่จะทำให้สลัดจากส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ครึ่งหัวเล็กของกะหล่ำปลีคุณสามารถใช้สถานที่ของสีแดงปกติ;
• 1, พริกหวาน
• 2 กลีบเล็ก ๆ ของกระเทียม;
• ผักชีฝรั่ง;
• กรอกของทางเลือกของคุณตราบเท่าที่มันมีความสอดคล้องกับความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก (ดีกว่าแน่นอนใช้แต่งตัวขึ้นอยู่กับ balsamic น้ำส้มสายชูและน้ำมะนาว \ มะนาว) ขณะที่มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มน้ำมันมะกอกไขมันต่ำครีม, และอื่น ๆ . D.

เพื่อเริ่มต้นกับฉีกประณีตกะหล่ำปลีและจำมันด้วยเกลือเล็กน้อย ใส่กระเทียมบีบสับพริกและผักชีฝรั่ง พริกไทยและฤดูกาลกับรสนิยมของคุณ

สูตรสลัดสำหรับการลดน้ำหนักกุ้งและมะเขือเทศ

จานนี้อาจจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังนั่งอยู่ในอาหาร แต่ในเวลาเดียวกันเตรียมความพร้อมสำหรับการเฉลิมฉลองที่จะเกิดขึ้นในครอบครัว วางบนโต๊ะสลัดนี้คุณจะไม่เพียง แต่จะสามารถที่จะให้ขึ้นไขมัน และอาหารแคลอรีสูงที่จะได้รับในช่วงวันหยุด แต่ยังแปลกใจที่ผู้เข้าพักสูตรที่ผิดปกติ เพื่อเตรียมความพร้อมเสิร์ฟหลายก่อนซื้อในร้าน:

• ครึ่งกิโลกรัมกุ้งขนาดใหญ่;
• 200 กรัม (1 แพ็ค) มะเขือเทศเชอร์รี่;
• 50 กรัมประเภทผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็ง;
• กระเทียม (ไม่ต้องกานพลู 1);
• บิตของโหระพา;
• สำหรับ ซอสอาหาร - 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว / มะนาว (ครึ่งน้ำผลไม้), เกลือและพริกไทย

ต้มกุ้งเทกว่าด้วยน้ำเย็นและสะอาด บีบกระเทียมทอดในน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วในกระทะเดียวกันสีน้ำตาลกุ้งเบา ๆ ตอนนี้การถ่ายโอนทั้งหมดเพื่อชามสลัด, เพิ่มมะเขือเทศหั่นครึ่ง, ผักกาดหอมฉีกขาดและใบโหระพาสับ ซีซั่นสลัดที่มีส่วนผสมของน้ำมัน, น้ำมะนาวและน้ำส้มสายชู เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ตอนนี้เมื่อคุณมีสูตรที่แตกต่างกัน สลัดผักสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่ไม่อาจดูเหมือนทดสอบที่ยากลำบากเกินไปไม่เพียง แต่ในวันธรรมดา แต่ในช่วงวันหยุดเพราะการลดน้ำหนักและในเวลาเดียวกันจะมีอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี - ความสุข