มันจะมีประโยชน์ไม่ว่าจะไปนอนบนพื้น? เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

กระแทกแดกดันหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดหลังแบบถาวรคือการขาดการมีสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับการนอนหลับ ผู้ชายถือในการนอนหลับของเขาเกือบหนึ่งในสามของชีวิตของเขา - มันไม่น่าแปลกใจที่ตำแหน่งของร่างกายผิดปกติบนที่นอนเป็นผลมาจากผลกระทบทางลบต่อสุขภาพของกระดูกสันหลัง หลายคนคิดว่าการแก้ปัญหาคือพอที่จะได้รับกระดูกที่นอนแข็งหรือในทางที่จะนำไปที่เตียงผ้าคลุมเตียงนุ่มและสะดวกสบาย แต่มันเป็นจริงเพื่อให้ง่าย? บางทีมันอาจจะเป็นเวลาที่จะวิเคราะห์คำถามที่น่าสนใจมากที่สุด มันจะมีประโยชน์ไม่ว่าจะไปนอนบนพื้น?

วัฒนธรรม

คืนใช้เวลาอยู่บนพื้นมากกว่าในเตียงเป็นเรื่องปกติของผู้ประกอบการในประเทศญี่ปุ่น หลายคนในการพัฒนาประเทศตะวันตกยังเชื่อว่าเช่นนิสัยถ้าไม่ปรับปรุงสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มการรวมพลังและป้องกันอาการปวดหลัง แม้จะอยู่ในวรรณกรรมคลาสสิกและภาพยนตร์หากต้องการสามารถตรวจพบตัวอย่างเช่นนิสัย จำนวน Monte Cristo, ตัวอย่างและไม่สงสัยเกี่ยวกับวิธีที่มีประโยชน์ไม่ว่าจะไปนอนบนพื้นแข็ง: เขาเพียงแค่ใช้มันส่วนที่เหลือในขณะที่ซึ่งจะจัดขึ้นในคุก

ผู้อ่านที่สนใจจะได้รับโอกาสที่จะทำให้การตัดสินใจที่เป็นอิสระเกี่ยวกับปัญหาความขัดแย้งนี้

อาการปวดหลังและปัญหากลับ

สำหรับเหตุผลที่ไม่รู้จักส่วนใหญ่ของผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังพบว่าที่นอนนุ่มแน่ใจว่าเพื่อความสะดวกสบายของพวกเขาจะช่วยขจัดความเจ็บปวดและนำความสะดวกสบายที่เพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวัน ในความเป็นจริงที่นอนนุ่มเกินไปก็ไม่สามารถที่จะให้การสนับสนุนที่เพียงพอสำหรับการกลับมาส่งผลให้ตำแหน่งของร่างกาย (และโครงกระดูก) ในตำแหน่งของการโกหกจะเกิดรูปร่างผิดปกติ ในท้ายที่สุดกระดูกสันหลังโค้งตามรูปแบบตำแหน่งที่ระบุไว้บนเตียง

ข้อสรุป

หากที่นอนบนเตียงอาจก่อให้เกิดความเสียหายมากถ้ามันจะเป็นประโยชน์ที่จะนอนบนพื้น? กระดูกสันหลังมีคำตอบที่ชัดเจน: ใช่ พื้นแข็งให้การสนับสนุนที่ดีเยี่ยมสำหรับด้านหลังและเอวทำให้โครงกระดูกของสิทธิธรรมชาติแม้จะอยู่ในความฝัน

คนพยายามสำหรับหนึ่งคืนที่จะเปลี่ยนเตียงนุ่มบนชั้นที่ดูเหมือนจะหนาวเย็นและอึดอัดเราพบว่าอาการปวดหลังลดลงเล็กน้อยและสุขภาพโดยรวมได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หากคุณยังคงสงสัยว่ามันจะเป็นประโยชน์ถ้านอนอยู่บนพื้นด้วยความเสี่ยงไส้เลื่อนกระดูกสันหลังที่จะลองใช้วิธีนี้เพียงครั้งเดียว - และคุณกลับมามันเร็ว ๆ นี้

วิธีการ

บนพื้นแทนหนาที่นอนนุ่มใส่ที่นอนหรือผ้าห่มบางมากในช่วงฤดูร้อน ต้องการที่จะนอนหลับโดยไม่ต้องหมอนระดับความสูงที่มากเกินไปของหัวหยิกหรือเส้นเลือดในลำคอ ตำแหน่งการนอนหลับที่เหมาะ - นอนอยู่บนหลังของเขา เช่นกระดูกสันหลังจะยังคงอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและคุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในหัวไหล่และหลังส่วนล่าง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

• หากบางที่นอนหรือผ้าห่มจะดูเหมือนอ่อนเกินไปได้อย่างง่ายดาย steles บนพื้น เสื่อห้องฟิตเนส, เหมาะสำหรับการฝึกโยคะ เขาเป็นบางพอที่จะทำให้พื้นดินเพื่อสนับสนุนกระดูกสันหลังของคุณและยังนุ่มพอที่จะทำให้คุณไม่รู้สึกสะดวกสบายเมื่อมีการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย
• หากคุณมีความมุ่งมั่นที่จะหาเกี่ยวกับประสบการณ์ของตัวเองของพวกเขาก็จะเป็นประโยชน์ถ้านอนอยู่บนพื้นลองเป็นครั้งแรกเท่านั้นอยู่บนหลังของเขา ในตอนเช้าคุณจะสามารถที่จะสัมผัสโดยตรงผล: การขาดของความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเสียงที่เพิ่มขึ้นของรัฐที่ดีของสุขภาพ คุณสามารถของหลักสูตรการนอนหลับที่ด้านข้างหรือกระเพาะอาหารของคุณ แต่ตำแหน่งดังกล่าวไม่ได้ให้การสนับสนุนที่เหมาะสมกลับ
• ไม่ควรนอนบนด้านข้างของพวกเขาในท่าของทารกกว่าห้าชั่วโมงในขณะที่ตำแหน่งนี้สามารถที่จะนำไปสู่การที่แข็งแกร่งยืดต้นขาก้นและหน้าอก ในทางตรงกันข้ามกับความตึงเครียดที่ดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อเมื่อทำกีฬาที่ใช้งานในกรณีนี้คุณต้องเผชิญกับไม่มีการปรับปรุงของร่างกายและอาการปวดอย่างรุนแรงในขณะที่ด้านบนและด้านล่างของด้านหลัง

เคล็ดลับอื่น ๆ

• มันจะมีประโยชน์ว่าจะนอนบนพื้นถ้ากระดูกเชิงกรานและใบมีดส่วนที่เหลือในโครงสร้างแข็ง? ไม่มีเพราะความรู้สึกไม่สบายจากสถานการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จขัดแย้งข้อดีที่ทำให้ผู้คนส่วนที่เหลือคืนที่ดีของบนพื้น พยายามที่จะงอเข่าของคุณนอนอยู่บนหลังของเขา ในตำแหน่งนี้กระดูกเชิงกรานที่ได้รับโอกาสที่หายากที่จะกำจัดความเครียดสะสมและน้ำหนักร่างกายมีการกระจายไปทั่วพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นในการติดต่อกับพื้น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่มากพอที่จะรู้สึกสบายใจ ระดับของความสะดวกสบายจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญถ้าทุกด้านของพรมห้องออกกำลังกายของคุณจะล้อมรอบเฟอร์นิเจอร์ไม่ให้หันไปรอบ ๆ และยืดแขนและขาของเขา
• หากคุณนอนหลับบนพรมพยายามที่จะเป็นระยะเปลี่ยนสถานที่ของส่วนที่เหลือเพื่อให้พรมไม่เสียหายและไม่ได้ไปจากการค้นพบอย่างต่อเนื่องของน้ำหนักเดียวกันในสถานที่เดียวกัน
• คุณอาจจะถามคำถามเพิ่มเติม: "มันจะเป็นประโยชน์กับว่าจะนอนบนพื้นในพิเศษ ถุงนอน, ให้สำหรับนักเดินทางไกลได้หรือไม่" ประโยชน์ของตัวเลือกนี้ยังไม่ได้รับการศึกษา แต่ ถุงนอน ค่อนข้างมีความสามารถที่จะให้คุณเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการเข้าพักที่สะดวกสบาย

คืนแรก

และยังว่าจะนอนบนพื้นเป็นประโยชน์ในการ osteochondrosis และโรคอื่น ๆ ? ใช่ แต่สำหรับไม่กี่คืนที่จะเริ่มต้นการฝึกวิธีการนี้เป็นที่นิยมคนอาจรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญ หลายคนทันทีเริ่มที่จะฝันถึงร้อยหมอน แต่ถ้าคุณมีความกังวลมากเกี่ยวกับคุณภาพของการนอนหลับคุณสามารถวางบนพื้นเพียงหนึ่งหมอน - ภายใต้หัวของเขา ในกรณีที่ไม่มีไม่นอนจมกลับเข้ามาในขนปุยนุ่มหรือสังเคราะห์ ไม่จำเป็นต้องให้ความนุ่มนวลกระดูกสันหลัง - มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการสนับสนุนที่ดีและมีเสถียรภาพ

ถ้าถามว่าการนอนหลับเป็นประโยชน์บนพื้นแข็งที่โผล่เข้ามาในการสนทนาที่เป็นมิตรไม่ตกสำหรับเทคนิคของเพื่อนปราศรัยที่กำลังมองหาที่จะพิสูจน์ให้คุณนอนหลับอยู่บนชั้นที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง บางทีอาจจะเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินหรือคุ้นเคยเพียงเพื่อพักผ่อนบนที่นอนขนนุ่มตอนเช้าจะได้สัมผัสกับความรู้สึกไม่สบายบางส่วนหลังจากที่ตลอดทั้งคืนใช้เวลาอยู่บนพื้น แต่ความรู้สึกไม่สบายนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติและแม้กระทั่งคล้ายกับที่เมื่อยล้าของกล้ามเนื้อของพระเจ้าซึ่งครอบคลุมทั้งร่างกายหลังจากที่รุนแรง การออกกำลังกายในโรงยิม

ข้อห้าม

สำหรับคนที่มีสุขภาพคำถามที่ว่าการนอนหลับเป็นประโยชน์บนพื้นอย่างเคร่งครัดพูดไม่ได้เป็นเรื่องที่เต็มเปี่ยม มันให้การตอบสนองในเชิงบวกที่ชัดเจน แต่ก็ควรจะเป็นพาหะในใจว่านอนบนพื้นมีข้อห้าม ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามแนวโน้มแฟชั่นใหม่สำหรับการคัดลอกการดำเนินชีวิตของชาวญี่ปุ่นจีนและเกาหลีถ้าแพทย์ได้กำหนดส่วนที่เหลือเฉพาะในการออกแบบพิเศษของเตียงหรือถ้าคุณอาศัยอยู่ในชั้นแรกของอาคารอพาร์ทเม้นหรือกระท่อมประเทศที่พื้นคอนกรีตทำให้การนอนหลับคืนเป็นอาชีพอันตรายมาก .

หากคุณยังมีข้อสงสัยแทะให้โอกาสที่จะใช้วิธีการใหม่ - นอนหลับอยู่บนชั้นที่ยากสำหรับสัปดาห์หรือน้อยอีกต่อไป คุณจะเห็นมือแรก: เพียงแค่ความอดทนน้อยและความรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อตึงคุ้นเคยเป็นวิธีการส่วนที่เหลือคืนที่จะกลายเป็นนิสัยและคุณจะไม่สามารถที่จะมีได้อย่างง่ายดายเดียวกันอีกครั้งที่จะได้รับเตียงนุ่ม ก็ไม่ได้สะดวกสบายมาก แต่ในด้านสุขภาพ: ครั้งแรกที่เขาเดินไปที่เตียงบนพื้นคุณทำขั้นตอนแรก แต่สิ่งที่สำคัญมากต่อการปลดปล่อยที่สมบูรณ์จากอาการปวดหลัง