ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนักได้ 20 กก., คำแนะนำการปฏิบัติ

มันเป็นความลับที่ว่าด้วยอายุการเผาผลาญช้าลงทั้งชายและหญิง แต่ถ้าคนที่สนิทสนมตบหน้าท้องรอบของเขามีความสุขที่จะมองในกระจกผู้หญิงชะมัดกังวลเกี่ยวกับการเดินทางมาถึงกิโลกรัม บ่อยครั้งที่น้ำหนักเริ่มต้นมาหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรและถ้าเด็กคนแรกของตัวเลขจำนวนมากกลับมาเป็นปกติแล้วเป็นครั้งที่สองมาถึงหนึ่งในสามที่จะกลับมาในรูปแบบเก่ากลายเป็นไม่ง่ายดังนั้น ด้วยอายุที่ชะลอตัวลง การเผาผลาญอาหาร และผลกระทบที่มักจะเป็นความเมื่อยล้าดาษดื่นและไม่มีเวลา ดังนั้นผู้หญิงหลายคนทันใดนั้นจำได้ก็ต่อเมื่อได้รับความโหลกิโลกรัมหลาย

"ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมเป็น 10 แต่อย่างน้อย 5!" - มักจะสามารถได้ยินเสียงจากสาว ๆ แทบจะไม่ก้าวสามสิบต่างประเทศสี่สิบปีสำหรับผู้หญิงและผู้หญิงวัย 55 หญิงที่มีอายุมากกว่า - ที่ยากก็คือการบอกลากก. แสดงความเกลียดชังเธอ ดังนั้นผมจึงต้องทำงานอย่างหนักเพื่อกลับร่างที่สวยงาม

วิธีการเริ่มต้นผู้หญิงที่ได้บอกว่า "ผมต้องการที่จะลดน้ำหนักที่ 20 กก."?

ครั้งแรกเพื่อตรวจสอบสาเหตุของการตัดสินใจครั้งนี้ ทำไมฉันจึงควรลดน้ำหนัก? เพื่อฟื้นฟูสุขภาพที่จะฟื้นความสนใจเต็มไปด้วยความชื่นชมในสายตาของสามีที่จะสวมใส่สิ่งที่สวยงามที่ให้ความยากที่จะเลือกระหว่างขนาดขนาดใหญ่? มันเกิดขึ้นว่าแรงจูงใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้เป็น - บนมือข้างหนึ่งชอบและต้องการที่จะลดน้ำหนัก แต่ที่อื่น ๆ มีความพึงพอใจ ในกรณีนี้กิโลกรัมทั้งหมดจะยังคงอยู่กับเจ้าของ - จริงๆลดน้ำหนักที่คุณต้องบอกตัวเองและทุกครั้งว่า "ผมต้องการที่จะลดน้ำหนักที่ 20 กก." และมักจะตระหนักถึงการตัดสินใจของคุณ!

ประการที่สองคุณต้องไปหาโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสม โฆษณาในโทรทัศน์และสัญญาอินเทอร์เน็ตที่คุณสามารถ ลดน้ำหนักได้ในเดือนที่ผ่านมา โดย 20 กิโลกรัมคุณจะซื้อแท็บเล็ตที่ดีหรือปฏิเสธที่จะ 2-3 ผลิตภัณฑ์ แน่นอนว่าข้อเสนอดังกล่าวดึงดูดมาก - จริงๆต้องการที่จะกำจัดของทั้งหมดในครั้งเดียวโดยไม่ทำให้ความพยายามใด ๆ แต่ไม่เคยกิโลกรัมที่ได้สะสมกว่าปีที่ผ่านมาจะไม่ไปไม่กี่วันโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การสูญเสียน้ำหนักความเร็วสูงสุด - 2-3 กก. ต่อเดือน! ผิวในช่วงเวลานี้ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับน้ำหนักใหม่จะทำให้รัดกุมการเผาผลาญอาหารปกติ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว, การอดอาหารไม่เพียง แต่ขจัดน้ำหนักเกิน แต่ยังนำไปสู่โรคร้ายแรง นอกจากนี้สิ่งมีชีวิตที่บางเวลาที่ได้รับสารสำคัญน้อยกว่าจะเริ่มต้นในการเก็บไขมันเป็นตัวอักษร "ออกจากอากาศบาง" และในเรื่องของสัปดาห์ที่ผ่านมาไม่เพียง แต่จะกลับไป kiloshki ชิป แต่ zapasot คนใหม่ไม่กี่

สาม - เพื่อเลือกกีฬาที่เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการก่อตัวของ รูปที่สวยงาม ในระหว่างการเรียนไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรีพิเศษ แต่ยังเกิดขึ้น บรรเทากล้ามเนื้อ ประเภทการฝึกอบรมจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพ - ตัวอย่างเช่นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อเคาน์เตอร์ทำงาน

ดู nagrzki ขึ้นอยู่กับความพร้อมของพื้นที่ที่มีปัญหา - เป็นที่น้ำหนักเกินสะสมอยู่ในเพียงหนึ่งในพื้นที่ (ในบริเวณสะโพก, แขน, เอว) ในกรณีเช่นนี้และการออกกำลังกายควรมุ่งเน้นในพื้นที่นี้ ยกตัวอย่างเช่นการประชุมให้ความช่วยเหลือเอวทินเนอร์ที่มีห่วงฮูลาและช่วยในการลดสะโพก ขี่จักรยาน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่บทเรียนจะสนุกและมีความปกติ บรรดาผู้ที่ได้ถามตัวเองว่าการติดตั้ง "ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนักที่ 20 กก." ที่คุณสามารถเริ่มต้นด้วย akvaerobika, ห้องฟิตเนสหรือว่ายน้ำ ประการแรกความจริงที่ว่าการสมัครสมาชิกได้ซื้อแล้วแรงจูงใจเพิ่มเติมเข้าชั้นเรียนและไม่ปัดพวกเขา ประการที่สองชั้นเรียนจะจัดขึ้นภายใต้การกำกับดูแลของโค้ชที่จะสามารถที่จะเลือกโหลดที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล

คุณสามารถค้นหาการออกกำลังกายอินเทอร์เน็ตกลุ่มเป้าหมายที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อ พวกเขาจะช่วยให้ร่างกายอยู่ในรูปร่างที่ดีถ้าพวกเขาจะทำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

สิ่งที่สำคัญ - ที่จะรวมการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม และแล้วหลังจากที่ในขณะที่คุณจะเป็นความภาคภูมิใจที่จะเรียกร้องเพื่อน ๆ ของเธอ: "ฉันได้หายไป 20 กก."