ความเครียดเรื้อรังและผลของมัน

ความเครียดมักจะเรียกว่าแรงสูงหรือความตื่นเต้นทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งเกิดจากจังหวะบ้าของโลกสมัยใหม่ คนที่อาศัยอยู่อย่างต่อเนื่องในเงื่อนไขดังกล่าวมีความเครียดเรื้อรัง เงื่อนไขนี้สามารถนำไปสู่ความหลากหลายของผลกระทบเชิงลบสำหรับทุกระบบของร่างกาย มันเป็นไปได้อย่างใดปกป้องตัวเองจากความเครียดเรื้อรังโดยไม่ต้องละทิ้งเป้าหมายโดยไม่ต้องเปลี่ยนลำดับความสำคัญของชีวิตและที่อยู่อาศัย? ตามที่นักวิทยาศาสตร์ก็จริง นอกจากนี้ก็จะเปิดออกแม้จะมีวัคซีนป้องกันความเครียดที่สามารถทำให้ทุกคน แต่มันไม่เสมอนำอันตรายเท่านั้น? เราลองมาทำความเข้าใจ

ความเครียดในระยะสั้นและเรื้อรัง

ตามที่นักวิทยาศาสตร์หลายความเครียด - มันถูกพัฒนาขึ้นในช่วงของการปรับตัววิวัฒนาการสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนของทุกชนิดของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันและการปรับตัวที่ ตั้งแต่กลางไม่มีไม่สามารถคงความสามารถในการทนต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในมัน - คุณสมบัติที่มีประโยชน์มาก แต่นี่เป็นความจริงเฉพาะเมื่อมีสถานการณ์พิเศษไม่สำคัญเกินไปและไม่นาน ความเครียดในกรณีนี้เรียกว่าระยะสั้น physiologists เชื่อว่ามีขนาดเล็กและสั้นระยะสั่นขึ้นสำหรับจิตใจของเรา - เป็นชนิดของยิมนาสติก หากสถานการณ์อึดอัดลากไปเรื่อย ๆ คนเริ่มที่จะได้สัมผัสกับความเครียดเรื้อรังหรือบุคลิกภาพบาดเจ็บถาวรจิตวิทยา การใช้งานนี้ไม่มีเพราะไม่มีสิ่งมีชีวิตไปเรื่อย ๆ ไม่สามารถทนต่อความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจใด ๆ โดยไม่สูญเสียสุขภาพของพวกเขา

ปัจจัยที่มีความเครียดเรื้อรัง

มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังเป็น ความเครียด สาเหตุ หรือเป็นนักวิทยาศาสตร์บอกว่า "เกิดความเครียด" มีร่างกายและจิตใจ

สรีรวิทยารวมถึง:

• อาการปวด;
• การเจ็บป่วยที่รุนแรง;
• สภาพแวดล้อมของมนุษย์อุณหภูมิที่สำคัญ;
• ความหิวและ / หรือความกระหาย
• ได้รับยา;
• เสียงและคึกคักของถนนในเมือง;
• ความเมื่อยล้าโหลดเพิ่มขึ้น

โดยทางด้านจิตใจรวมถึง:

• การแข่งขันความปรารถนาอย่างต่อเนื่องจะดีกว่าคนอื่น ๆ ;
• การติดตามอย่างต่อเนื่องของความเป็นเลิศและเป็นผลที่สำคัญการประเมินตนเอง;
• สภาพแวดล้อมได้ทันที (เช่นกลุ่มพนักงาน);
• ข้อมูลเกิน;
• กลัวการสูญเสียสถานะทางสังคมของพวกเขาจะยังคงอยู่ "นอก" นั้น
• เหงาเหงาทางร่างกายหรือจิตวิญญาณ
• ความปรารถนาที่จะทำทุกอย่าง;
• การตั้งค่าเป็นงานที่ไม่สมจริงก่อน
• การแตกแยกในครอบครัว

เวทีความเครียด

ตามทฤษฎีของนักสรีรวิทยาชาวแคนาดา Hans Selye ความเครียดเรื้อรังพัฒนาในสามขั้นตอนนี้:

1. ปฏิกิริยาการเตือนภัย ผู้ชายเริ่มต้นการเยี่ยมชมความคิดล่วงล้ำว่าในชีวิตของเขาบางสิ่งบางอย่างที่จะเกิดขึ้นหรือไม่ผมไม่คิดว่ามันไม่เข้าใจมัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของบุคคลความเครียดยังอาจรู้สึกอึดอัดกับสภาพสิ่งแวดล้อม (เสียงความร้อน) หรือรู้สึกปวดยาเสพติด stoped ง่าย แต่ทำให้เกิดความกังวล ในขั้นตอนแรกของ ระบบประสาท จะกลายเป็นไม่สบายใจที่มลรัฐใต้สมอง-on ที่ในการเปิดผลิต ACTH ฮอร์โมนและต่อมหมวกไตผลิต corticosteroids เสริมสร้างความพร้อมของสิ่งมีชีวิตที่จะต่อต้านความเครียด
2. ความต้านทาน Hans Selye อัตภาพเรียกมันว่า "หนีหรือต่อสู้."
3. การพร่อง ขึ้นอยู่กับขั้นตอนนี้ร่างกายมาเป็นกฎความเครียดเรื้อรังเมื่อปัจจัยลบดำเนินการกับคนที่นานเกินไปหรือมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในอีกหนึ่งปัจจัยอื่น ในขั้นตอนของความอ่อนล้าของทรัพยากรและความสามารถของสิ่งมีชีวิตที่มีการลดลงอย่างรวดเร็ว

ประเภทของความเครียด

ความเครียดระยะสั้นมีทั้งบวกและลบ ในกรณีที่สองจะเรียกว่า "ดี" หรือ eustress มันสามารถถูกเรียกโดยเหตุการณ์ที่น่าพอใจใด ๆ และรัฐ (ชนะการจับสลากกระตือรือร้นความคิดสร้างสรรค์) และเกือบจะไม่เป็นอันตรายต่อ เฉพาะในกรณีที่หายากอารมณ์บวกสูงอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นความผิดปกติของหัวใจ

ความเครียดเรื้อรังเป็นลบเท่านั้น ในยาก็จะเรียกว่า "เลว" หรือความทุกข์ กระตุ้นประสบการณ์เศร้าและไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ ในทุกด้านของชีวิตมนุษย์ ความทุกข์มักจะนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดี

"ดี" และ "เลวร้าย" ความเครียดจะถูกแบ่งออกเป็นสามประเภท:

• ชีววิทยา;
• จิตวิทยา
• อารมณ์

ความเครียดเรื้อรังทางชีวภาพ

ทฤษฎีของชนิดของความเครียดนี้การพิจารณาในรายละเอียด Gans Sele โดยทั่วไปความเครียดทางชีวภาพ - ชุดของปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาจะผลกระทบของสภาพแวดล้อมที่เป็นอยู่เสมอจริงและเป็นอันตรายถึงชีวิตเสมอ นี้สามารถเป็นทางชีวภาพ, สารเคมีหรือปัจจัยทางกายภาพ (ถ้าสภาพอากาศเจ็บป่วยได้รับบาดเจ็บ) Selye เรียกว่าความเครียดทางชีวภาพ "เกลือของชีวิต" ซึ่งเหมือนเกลือร่วมกันเป็นสิ่งที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะ

ความเครียดเรื้อรังทางชีวภาพที่เกิดขึ้นบนพื้นฐานของการเจ็บป่วยในระยะยาวปัจจุบันบังคับให้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่แข็งแรง

การกระทำมักจะเป็นปัจจัยและการออกกำลังกายเป็นเวลานาน หากพวกเขาผ่านไปพร้อมกับสายพันธุ์ประสาทคงที่ (ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะพิสูจน์ให้ทุกคนประสบความสำเร็จใน unachievable) เป็นคนอื่นที่ไม่ใช่ทางกายภาพพัฒนาอ่อนเพลียเรื้อรัง ความเครียดในกรณีนี้กระตุ้นให้เกิดจำนวนมากที่มีปัญหาสุขภาพ - โรคของระบบทางเดินอาหาร, ผิวหนังระบบหัวใจและหลอดเลือดและประสาทแม้กระทั่งการปรากฏตัวของโรคมะเร็ง

ความเครียดเรื้อรัง

ชนิดของความเครียดนี้จะแตกต่างจากคนอื่น ๆ ในการที่จะ "วิ่ง" ในการดำเนินการโดยไม่เพียง แต่ปัจจัยลบที่เกิดขึ้นแล้วหรือที่เกิดขึ้นในเวลาที่กำหนด แต่ยังมีผู้ที่ (ในความเห็นของแต่ละบุคคล) สามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะในกรณีที่เขากลัว คุณลักษณะที่สองของความเครียดนี้ - คนมักจะสามารถประเมินขอบเขตของความสามารถของตนในการกำจัดของสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย ไม่ว่าวิธีการที่น่าเศร้าไม่เป็นความเสียหายทางด้านจิตใจความเครียดเรื้อรังร่างกายที่ชัดเจนว่าเขาไม่ได้และชีวิตจะไม่ถูกคุกคาม สาเหตุของความเครียดเพียงความสัมพันธ์ทางสังคมและ / หรือความคิดของตัวเอง ในหมู่พวกเขา:

• ความทรงจำของความล้มเหลวที่ผ่านมา;
• การกระทำของแรงจูงใจ ( "โกง" ของตัวเองจำเป็นที่จะต้องได้รับทุกอย่างในระดับสูงสุด);
• ทัศนคติของตัวเอง;
• ความไม่แน่นอนของสถานการณ์และการรอคอยเป็นเวลานาน

คุณสมบัติส่วนตัวของตัวละครและอารมณ์ของเขามีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อการเกิดความเครียดทางด้านจิตใจ

ความเครียดทางอารมณ์เรื้อรัง

ตามที่และแพทย์และ physiologists มันเป็นชนิดของความเครียดนี้มีผลต่อการเพิ่มขึ้นของการตาย อารมณ์พัฒนาในมนุษย์ในหลักสูตรของการวิวัฒนาการเป็นส่วนประกอบของการอยู่รอดของพวกเขา พฤติกรรมของมนุษย์จะเน้นหลักในการแสดงออกของความสุขและความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ อย่างไรก็ตามความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีอย่างรวดเร็วนำไปสู่การแตกแยกของรัฐมนุษย์ของจิตใจที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ พวกเขาทั้งหมดมีผลกระทบต่อสุขภาพ ดังนั้นความโกรธทำลายตับม้าม, วิตกกังวลความกลัวความโศกเศร้าและไตหัวใจจากความหึงหวงและความอิจฉา ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดเรื้อรังอารมณ์ต่อไปนี้:

• ไม่สามารถที่จะตระหนักถึงความปรารถนาของพวกเขา;
• การแพร่กระจายคลื่นความถี่การสื่อสารในสังคม
• ไม่มีเวลา;
• กลายเป็นเมือง;
• กระแสไม่มีที่สิ้นสุดของข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้อง;
• การละเมิดทางสรีรวิทยาจังหวะของตัวเอง;
• ข้อมูลสูงและความเครียดทางอารมณ์ในที่ทำงาน

นอกจากนี้หลายคนที่มีอย่างต่อเนื่องประสบในห้องอาบน้ำที่มีอยู่แล้วอาศัยอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ยากและความพ่ายแพ้ มันมักจะมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าอารมณ์ความเครียดเรื้อรังซึ่งเป็นรัฐของบุคคลที่รุนแรงภาวะซึมเศร้าอารมณ์ ผู้ชายจะกลายเป็นไม่แยแสกับตนเองและผู้อื่น ชีวิตของเขาก็คือการสูญเสียค่า ข้อมูลที่บอกว่าภาวะซึมเศร้าในขณะแทน 65% ของอาการป่วยทางจิตทั้งหมด

สัญญาณของความเครียดในรอบ

วิธีการตรวจสอบคนที่มาจากสภาพแวดล้อมของคุณเรื้อรัง ความเครียด? อาการ อาจรวมถึง:

• ขาดความสนใจในสิ่งอื่น (ในการทำงานข่าว);
• ไม่ได้อธิบายความก้าวร้าว (คำพูดใด ๆ ที่รับรู้ "ความเกลียดชัง") หรือในทางตรงกันข้ามการแยก "ออกจาก";
• ไม่สนใจความเข้าใจผิดซึ่งได้มีการกำหนดงานที่เขาว่าก่อนจัดการได้อย่างง่ายดาย;
• สูญเสียความจำ;
• การปรากฏตัวของบุคคลก่อนที่เสียงหอนวิสัยร้องเรียนที่พบบ่อยเกี่ยวกับชะตากรรมของพวกเขา;
• หงุดหงิดกระสับกระส่ายวิตกกังวล;
• ก่อนหน้านี้ไม่ได้สังเกตเห็นความอยากให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่
• อารมณ์แปรปรวนอธิบายไม่ได้;
• การเกิดขึ้นของการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุม (เริ่มต้นหนึ่งแตะเท้า, อื่น ๆ - กัดเล็บ)

สัญญาณของความเครียดในตัวเอง

ทั้งหมดของอาการดังกล่าวข้างต้นที่เป็นลักษณะสภาพของความเครียดเรื้อรังสามารถไม่เพียง แต่ผู้คนในสภาพแวดล้อมของเรา แต่ยังเพื่อตัวเราเอง นอกเหนือไปจากการปรากฏตัวของเหล่านี้ที่เรายังสามารถสังเกตอาการต่อไปนี้ของความเครียด:

• อาการปวดหัวไมเกรน;
• นอนไม่หลับ (ความยากลำบากในการนอนหลับเช่นถ้าความฝันที่ยังคงมาก็ไม่ได้นาน);
• ขาดความอยากอาหาร หรือในทางตรงกันข้ามหิวอย่างต่อเนื่อง;
• ความรู้สึกของรสชาติของอาหารไม่;
• ละเมิดเก้าอี้;
• อาการเจ็บหน้าอก;
• เวียนศีรษะ;
• ลดการสร้างภูมิคุ้มกัน;
• หงุดหงิด (ไม่ชอบทุกอย่างที่จะป้องกันไม่ให้ทั้งหมด);
• ไม่แยแสกับเพศ;
• ไม่แยแสกับคนที่รักสัตว์รักกับความปรารถนาของพวกเขา;
• ความเมื่อยล้า;
• การเกิดขึ้นของความคิดเกี่ยวกับความไร้ประโยชน์ของพวกเขาไร้ค่าด้อยกว่า

การรักษา

บางคนไม่ได้คิดว่ามันเป็นอันตรายที่ดีของความเครียดเรื้อรัง การรักษาตามที่คนเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้เพียงแค่ต้องเปลี่ยนสถานการณ์ให้ตัวเองให้ผ่อนคลาย แต่เมื่อตรวจพบอาการของความเครียดเรื้อรังที่คุณต้องจ่ายไปในการบำบัดโรค พระองค์จะทรงแต่งตั้งจำนวนของการทดสอบที่จะกำจัดโรคทุกโรคที่มีอาการคล้ายกับความเครียด ถ้าไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายพบแพทย์กำหนดเป็นกฎวิตามินและยาระงับประสาท บางครั้งกำหนดยาระงับประสาท, ป้องกัน depressants นอน ผลดี, ยาแผนโบราณมีความหลากหลายของชาผ่อนคลายกับมินต์, ยาหม่องมะนาว, น้ำผึ้ง

เราต้องไม่ลืมว่าโรคติดเชื้อที่พบบ่อยก็ยังสามารถที่จะทำให้เกิดความเครียดเรื้อรัง ภูมิคุ้มกันโรคในมนุษย์ภายใต้ความเครียดมักจะอ่อนแอเอื้อต่อการติดเชื้อ ดังนั้นในหลักสูตรของการรักษานั้นมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะแนะนำ immunomodulators พวกเขาสามารถสังเคราะห์ - "TSikloferon", "viferon" และอื่น ๆ หรือธรรมชาติ - Echinacea, กุหลาบสะโพกโสม

แต่ทั้งหมดเหล่านี้และอื่น ๆ ยาช่วยเพียงชั่วคราวถ้าคุณไม่จัดการกับความเครียดทางจิตใจด้วยความช่วยเหลือของจิตใจของเขา

การฉีดวัคซีนป้องกันความเครียด

วิธีการบำบัดความเครียดการรับสินบนการพัฒนาแคนาดาจิตวิทยา Meichenbaum มันประกอบไปด้วยสามขั้นตอนของอิทธิพลทางจิตวิทยา:

1. แนวคิด (แพ) แพทย์จะช่วยให้ผู้ป่วยที่จะเข้าใจว่าแหล่งที่มาของความรู้สึกเชิงลบและความคิดที่จะช่วยให้เขาเพื่อพิจารณาปัญหาการพัฒนากลยุทธ์สำหรับการแก้ปัญหาของตน ปรับปรุงความนับถือตนเอง
2. การก่อตัวของทักษะใหม่และความสามารถ แพทย์ให้บริการผู้ป่วยที่จะเห็นภาพวิธีการแก้ปัญหาของเขาทำเครื่องหมายอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นในการเปลี่ยนแปลงกลยุทธ์จนตัวเลือกที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดถึง
3. โปรแกรมการปฏิบัติของทักษะใหม่ ๆ ในกรณีนี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีเกมเล่นตามบทบาท

เพื่อรับมือกับความเครียดยังสามารถช่วยให้เทคนิคที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม - โยคะออกกำลังกายการหายใจผ่อนคลาย