ขนมอบไขมันต่ำสามารถไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังอร่อย

ผู้หญิงหลายคนกำลังติดตามน้ำหนักของตัวเองให้ขึ้นขนมและขนมอบแม้ว่าขั้นตอนนี้ให้กับพวกเขาไม่ใช่เรื่องง่าย ไปเรื่อย ๆ ต้อง จำกัด ตัวเองให้กินไอศครีมวานิลลา, เค้กครีม, คุกกี้น้ำตาลและบราวนี่ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการมากที่สุดทั่วโลกที่มีการขาดที่ดีของความเข้าใจและการมีความระมัดระวังในผู้หญิงสมบูรณ์กีดกันตัวเองของขนมและอร่อย

มันไม่จำเป็นที่จะกินเค้กไขมันและแคลอรี่สูงเค้กบิสกิต, มักจะมีทางเลือก - ต่ำแคลอรี่ขนมอบซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้รูปของคุณ แต่ยังก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ บทความนี้จะอธิบายไม่กี่สูตรอร่อยและแคลอรีต่ำสำหรับเค้กที่คุณชื่นชอบและคุกกี้

เค้กต่ำแคลอรี่จากผลไม้และชีสกระท่อมไขมันต่ำ

ส่วนผสม:

- 10 กรัม เนย

- ขนมพัฟ - 200 กรัม

- 4 ไข่แดง

- 200 กรัม นม

- เจลาติน - 50 กรัม

- ไขมันต่ำชีสกระท่อม - 500 กรัม

- น้ำตาลผง - เพื่อลิ้มรส

- ครีมไขมันต่ำ - 500 กรัม

- เชอร์รี่

- ลูกพีชกระป๋อง

เตรียม:

เจลาตินแบ่งออกเป็นสัดส่วนที่เท่ากันและใส่ในภาชนะที่แตกต่างกันอ่าวน้ำเย็น (ต้ม)

ขั้นตอนต่อไป - ม้วนออกแป้งเป็นวงกลมบางชั้นนี้แพร่กระจายไปยังเนย greased อบ (รูปร่าง) และใส่ในเตาอบอุ่น

เราได้เตรียมคัสตาร์: ผสมไข่แดงน้ำตาลและนมใส่ส่วนผสมนี้ในอ่างน้ำ กวนจนข้น

นำครีมจากความร้อนและเพิ่มในส่วนของเจลาตินที่เป็นคนให้เข้ากันและตั้ง Cools ตีชีสกับครีมและกวนลงไปในคัสตาร์ระบายความร้อนด้วยนอกจากนี้ยังเพิ่มลูกพีชหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (คุณสามารถใช้ชนิดของผลไม้ใด)

เชอร์รี่ล้างเติมน้ำตาลและเทน้ำ แพนกับเชอร์รี่ที่จะวางบนกองไฟและปล่อยให้มันต้มผัดลงไปในส่วนผสมช่วงครึ่งหลังของเจลาติน

ได้รับการก่อตัวของเค้ก: ในรูปแบบของพลาสติกห่อ stele, การแพร่กระจายมันมากกว่าเค้กและพรืดหล่อลื่นชีสกระท่อมและน้ำหนักครีม - ใส่ในตู้เย็น หลังจากแข็งตัวครีมครอบคลุมเค้กที่มีส่วนผสมเชอร์รี่และอีกครั้งส่งในเย็น ที่นี่เราได้รับที่ง่ายและต่ำแคลอรี่ขนมอบที่จะอุทธรณ์ไปยังสมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณ

คุกกี้ต่ำแคลอรี่ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

คุณจะต้อง:

- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 200 กรัม

- แป้งสาลี - 100 กรัม

- 20 กรัมของน้ำผึ้ง

- ไข่

-razryhlitel - 5 กรัม

- น้ำตาล

- ลูกเกด

- แอปเปิ้ล

- วอลนัท

เตรียม:

น้ำมันอย่างรอบคอบบดกับน้ำตาลเพิ่มไข่, น้ำผึ้ง, ผงฟูและแป้ง - ปัดในเครื่องปั่น เรามีแป้งที่เราเพิ่มข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ลขูดสับในเครื่องปั่นลูกเกดและถั่ว

จากการทดสอบนี้ให้ลูกเล็ก ๆ และวางบนกระดาษ parchment - นำเข้าอบประมาณครึ่งชั่วโมง

ต่ำแคลอรี่ขนมอบของโยเกิร์ตไขมันฟรี

ส่วนผสม:

- ไขมันต่ำชีสกระท่อม - 500 กรัม

- 2 ไข่

- ถ้วยแป้ง

- ครีม 20 กรัม

- โซดาและผงฟู

- ผงน้ำตาล

- อบเชย

เตรียม:

นมเปรี้ยวอย่างรอบคอบคลุกเคล้าด้วยส้อมรวมไข่, ครีมโซดา, ผงฟูและแป้ง เป็นผลให้แป้งเครื่องแบบควรหันจากการที่จะก่อให้เกิดการดึงบางและแล้วตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ต่อไปเราต้องกระทะลึกหรือกาต้มน้ำ มีน้ำมันพืชเททอดนั้นเป็นทอดชิ้นของเราอย่างแท้จริงภายใน 2 นาที เมื่อไขมันต่ำชีสกระท่อมขนมของเราได้ระบายความร้อนด้วยโรยอบเชยด้านบนของเธอและน้ำตาลผง มันสามารถนำมาเสิร์ฟพร้อมกับผลเบอร์รี่และไขมันต่ำครีมเปรี้ยว

สุภาพสตรีจำมันไม่จำเป็นที่จะทรมานตัวเองอาหารหนักคุณเพียงแค่ต้องกินขวาและทำในการออกกำลังกาย ขนมปัง แทนแพนเค้กถือบวช, ผลไม้รวมในอาหารต่ำในน้ำตาลซูโครสขนมต่างๆ ขนมชีส และเยลลี่ โปรดจำไว้ว่าน้ำหนักแม้กระทั่งการควบคุมคุณสามารถกินขนมในปริมาณที่พอเหมาะและมีขั้นต่ำของไขมันและคาร์โบไฮเดรต