การออกกำลังกายสำหรับ scoliosis

ในศตวรรษที่ 21 ปัญหาของ scoliosis เสื่อมโทรมอย่างรุนแรง สถิติบอกว่าในเมืองนักเรียนทุกคนที่สองได้รับความทุกข์โรคกระดูกสันหลังในตอนท้ายของการศึกษา เหตุผลก็คือว่าเด็กวันนี้เป็นโรคเรื้อรังระยะสั้นของการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ยังของการออกกำลังกายที่ทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายต่อความมั่นคงของกระดูกสันหลังในตำแหน่งแนวตั้ง

สิ่งที่ไม่สามารถเคลื่อนในแนวตั้ง? เมื่อนักเรียนจะนั่งอยู่ที่โต๊ะเขียนหนังสือ, เครื่องคอมพิวเตอร์, ดูในทีวี แต่กระดูกสันหลังของเขาอย่างต่อเนื่องในตำแหน่งแนวตั้งคงที่ ในขั้นต้นกล้ามเนื้อรับมือและให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งนี้เพื่อที่จะถูกแบนและโหลดจะถูกกระจายอย่างสม่ำเสมอและไม่ทำลายปลายประสาท แต่น่าเสียดายที่เด็กของเรายังไม่ได้ทำจากเหล็กและไม่ช้าก็เร็วปรับตัวลดลงอาจจะพัฒนา scoliosis

Scoliosis - สภาพที่เสียหายของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและโครงสร้างกระดูกสันหลัง ที่สามารถช่วยในกรณีนี้หรือไม่? แรกของทุกกู้ภัยการออกกำลังกายสำหรับ scoliosis ที่เป็นประโยชน์สำหรับกระดูกสันหลัง: การออกกำลังกายดำเนินการอยู่ในตำแหน่งที่มีแนวโน้มว่ายน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ก่อให้เกิดเกินพิกัดของกล้ามเนื้อหลัง แต่มันจะดีกว่าสำหรับผู้ปกครองที่จะพยายามที่จะป้องกันความโค้งของกระดูกสันหลังของเด็กเพราะการกลับไปยังตำแหน่งเดิมเป็นเรื่องยากมาก

สิ่งที่ควรจะออกกำลังกายสำหรับ scoliosis? ในหลักการการออกกำลังกายโดยไม่ต้องน้ำหนักที่มีประโยชน์ให้กับเด็ก แต่ถ้าพ่อแม่สังเกตเห็น ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ของเด็กที่มีความจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่เป็นความผิดเกี่ยวกับกระดูกสันหลังในกรณีนี้ส่งผลกระทบต่อการดำเนินงานของเนินเขาด้านข้างเช่นเดียวกับ backbends ที่ไม่พึงประสงค์ เนื่องจากความจริงที่ว่าเด็กวันนี้ไม่ได้รับการออกกำลังกายมากพอสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหลังที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับปัญหาล่วงหน้า เราจะต้องเริ่มต้นใน 5-6 ปี ตอนนั้นเองที่จำเป็นต้องมีความเข้มแข็งโดยค่าใช้จ่ายพิเศษที่ด้านหลังและที่จะสายเกินไปในวันที่ 14-16 ปี

การออกกำลังกายสำหรับ scoliosis ประกอบด้วยชุดของการออกกำลังกายง่ายๆที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพเสริมสร้าง กล้ามเนื้อหลัง ปรับปรุงโภชนาการในกระดูกสันหลังและส่งเสริมการพัฒนาของระบบกล้ามเนื้อทั้งหมด

1. "การรักษาหลัง."

เด็กจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่กำลังนอนอยู่บนท้องของเขามือหลังศีรษะของเขายกขาตรง มันยกร่างกายและช่วยให้ร่างกายกลับเข้ามาในแรงดันไฟฟ้า หลังจาก 10 วินาทีส่วนที่เหลือทำซ้ำ 3-4 ครั้ง นี่คือส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานซึ่งมีการรักษา scoliosis การออกกำลังกายช่วยในการปรับปรุงการใช้พลังงานของกล้ามเนื้อแก้ไขท่าทาง ในเวลาเดียวกันต่อต้าน scoliosis และโรคกระดูกสันหลังอื่น ๆ

2. "Ups กลับ."

ยังคงดำเนินการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ แต่จะเพิ่มผลมือวางอยู่บนหลัง เด็กที่เป็นอิสระต้องยกหัวของเขาและกลับ 8-10 ครั้ง ให้แน่ใจว่าจะให้มันเหลือเพียงแล้วปล่อยให้พวกเขาทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้ง

ยิมนาสติกนี้ใน scoliosis อนุญาตให้ผู้ปกครองได้โดยไม่ต้องฝึกอบรมพิเศษที่จะช่วยให้ลูกของคุณได้อย่างง่ายดายสร้างความเข้มแข็งด้านหลัง สิ่งที่สำคัญที่นี่จะไม่หักโหมมันไม่ให้เกินกว่า 10 ชุดต่อเซสชั่น คุณจะเห็นวิธีการอย่างรวดเร็วเด็กจะได้รับที่แข็งแกร่งกล้ามเนื้อหลังและมีนัยสำคัญปรับปรุงท่าทางของคุณ

3. "ผลักดันพ."

เด็กใช้ตำแหน่งของการเน้นนอนพักผ่อนมือทั้งสองข้างอยู่บนม้านั่งและคุณแน่นอนควรจะรักษามันไว้เพราะเขาไม่สามารถที่จะถือกลับยังดี เราจะต้องพยายามที่จะทำอย่างน้อย 10 วิดพื้นต่อชุดด้วยความช่วยเหลือของคุณก็จริง ถ้าลูกของคุณจะเหนื่อยให้แน่ใจว่าจะให้มันเหลือ

4. "หมอบ"

ในตำแหน่งที่ยืนมือกับเอวเท้าไหล่กว้างนอกเหนือเริ่มต้นที่จะทำให้ squats ปกติ ครั้งแรกที่คุณสามารถทำได้ 10 ป๊นั่ง แต่ภาระควรจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การศึกษาทางกายภาพใน scoliosis จะเสริมสร้างให้ลูกของคุณไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของแขนและ ไหล่เอว, แต่ยังกลับ เรามักจะมีเวลาน้อย แต่เราขับรถเด็กที่สนามเด็กเล่นในสวนในสวนสาธารณะ - มีม้านั่งและดีถ้าคุณจะเอามันกฎเพื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อการออกกำลังกายที่ไม่โอ้อวดใด ๆ เหล่านี้