กล้ามเนื้อ synergists: ตัวอย่างและคำอธิบาย

การกระทำทางกายภาพทั้งหมดที่ดำเนินการโดยบุคคลที่ได้กระทำโดยกล้ามเนื้อ ทั้งหมดของพวกเขาจะถูกแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มและจะเรียกว่า synergists, agonists คู่อริ, pronator, insoles กล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวดำเนินการในข้อต่อทั้งหมดให้ร่างกายตรงให้การเคลื่อนไหวของแขนและขา

กล้ามเนื้ออะไรคือ synergists และที่ agonists คู่อริและสามารถเข้าใจได้ถ้าเราจำได้ว่าพวกเขาทำงานและสถานที่ที่พวกเขามี

ทั้งหมดกล้ามเนื้อในโครงสร้างของพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม: เรียบและริ้ว กลุ่มแรก - มันกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ มันไม่สามารถจะลดลงตามความประสงค์ของสติ กลุ่มนี้ของกล้ามเนื้อเยื่อบุผนังของหลอดเลือดอวัยวะภายในและผิว

กลุ่มที่สอง - นี้เป็นความสมัครใจของกล้ามเนื้อ มันประกอบด้วยกว่า 600 กล้ามเนื้อและพวกเขาอาจจะลดลงตามประสงค์ของสติ เหล่านี้รวมถึงพื้นผิวของกล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์ (ยกเว้นหัวใจ)

ฟังก์ชั่น

ท่ามกลางการทำงานของกล้ามเนื้อทั้งหมดดำเนินการดังต่อไปนี้ ประเภทของการเคลื่อนไหว: งอขยายการลักพาตัว adduction, pronation, หงาย

การกระทำแต่ละครั้งจะถูกจัดไว้ให้โดยการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อหลาย พวกเขาสามารถโต้ตอบและดำเนินการทำงานบางอย่างในคอนเสิร์ต

เกือบกล้ามเนื้อทั้งหมดจะแนบไปกับหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งข้อต่อ เพราะคุณสมบัตินี้ช่วยให้มั่นใจเคลื่อนไหวของพวกเขา

โดยปกติ flexors อยู่บนด้านหน้า (นี่คือลูกหนูตรง กล้ามเนื้อหน้าท้อง, เดลต้า) ที่ extensors กลับ (ไขว้หลัง extensors, กล้ามเนื้อ gluteus) ยกเว้น - หัวเข่าและข้อเท้าข้อต่อ นี่คือกล้ามเนื้ออยู่บนทางที่ quadriceps ด้านหน้า hamstrings อยู่เบื้องหลัง

กล้ามเนื้อช่วยให้การเคลื่อนไหวของการลักพาตัวจัดนอกร่วมกัน (กลางคานเดลต้า gluteus เฉลี่ย) หรือหล่อ - ใน (ก่อให้เกิดกล้ามเนื้อต้นขา)

การหมุนจะดำเนินกล้ามเนื้ออยู่ในแนวทแยงมุมหรือตามขวางกับแกนแนวตั้ง

ปฏิสัมพันธ์

ไม่มีการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ไม่ได้เกิดขึ้นในการแยกตัวของกล้ามเนื้ออย่างใดอย่างหนึ่ง การทำงานจะเข้าร่วมเสมอโดยเส้นใยกล้ามเนื้อไม่กี่

ขึ้นอยู่กับชนิดของการปฏิสัมพันธ์ที่มีหลายกลุ่ม: กล้ามเนื้อ synergists, agonists คู่อริ การหมุนมีให้ pronator (ขาเข้าหมุน) และโค้งรองรับ (ภายนอก)

ถ้าการย้ายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลายคนและพวกเขาทำหน้าที่ร่วมกัน (เช่นดัด) แล้วพวกเขาก็จะเรียกว่ากล้ามเนื้อ agonists

กล้ามเนื้อส่วนร่วมในผลตรงข้ามที่เรียกว่าคู่อริ

กล้ามเนื้อ synergists - จะนำมาแยกกล้ามเนื้อส่วนร่วมในการดำเนินการร่วมกับคนอื่น ๆ ในการเคลื่อนไหวอย่างใดอย่างหนึ่ง

พิจารณาตัวอย่าง ในร่างที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ synergists บางส่วนของพวกเขาทำงานร่วมกันและดึงไปในทิศทางเดียวกันขณะที่คนอื่นให้ย้ายอีกเสถียรภาพแรงผลักดันในทิศทางตรงกันข้าม

ในศัตรูกล้ามเนื้อและ synergists ไม่รบกวนกับแต่ละอื่น ๆ การเคลื่อนไหวคือการดำเนินการประสานงาน

เพื่อดูว่ากล้ามเนื้อและ agonists คู่อริซึ่งเราต้องจำไว้กลุ่มหลักของพวกเขา

กล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์

ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์สามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม นี้ กล้ามเนื้อลำตัว หัวบนและขา พวกเขาสามารถลดลงได้โดยพลการโดยการดำเนินการกระทำบางอย่าง

ร่างกายสามารถแบ่งออกเป็นกล้ามเนื้อ:

• คอ - มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของศีรษะ;
• เต้านม - ขนาดใหญ่และขนาดเล็กหน้าอก, กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง;
• หน้าท้อง - ตรง obliques ภายนอกและภายใน
• กลับ - trapezius, latissimus

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญของกล้ามเนื้อลำตัวอื่น - ไดอะแฟรม มันแบ่งหน้าอกและช่องท้องเป็นส่วนร่วมในการหายใจ

กล้ามเนื้อของแขน - เป็น ลูกหนูและไขว้

กล้ามเนื้อของแขนขาลดลง - quadriceps, hamstrings

กล้ามเนื้อเหล่านี้จะไม่ทั้งหมด แต่เพียงที่ใหญ่ที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาเราสามารถเข้าใจกลไกของ agonists และคู่อริ

คู่อริ

กลุ่มนี้รวมถึง:

• ลูกหนู - ไขว้;
• หน้าอก - กลับ
• เอ็นร้อยหวาย - quadriceps;
• กล้ามเนื้อ erector spinae - abdominis rectus

คู่เหล่านี้หนึ่งของกลุ่มเคลื่อนไหวดัดดำเนินการที่สอง - นามสกุล หน้าอก - กลับ - polyarticular กดเคลื่อนไหวม้านั่งและดึง

synergists

กลุ่มนี้รวมถึง:

• ดึง - latissimus ลูกหนู;
• อัพ - กล้ามเนื้อใหญ่ไขว้;
• dips - กล้ามเนื้อใหญ่มัดหน้าของ เดลทอยด์, ไขว้;
• squats - quadriceps, gluteus สังฆ, hamstrings

กล้ามเนื้อทั้งหมด, การทำงานร่วมกันดำเนินการอย่างหนึ่งการเคลื่อนไหวการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

ที่ตั้ง

agonists คู่อริและมักจะอยู่ในด้านที่แตกต่างกันของการร่วมทุน (ลูกหนูและไขว้) งอไหล่เมื่อใช้ลูกหนู (ตัวเอก) สามารถนำไปสู่การผ่อนคลายของไขว้ (ศัตรูบริการ) ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าการยับยั้งซึ่งกันและกัน

มีสิ่งดังกล่าวเป็นการบีบอัดร่วมกันคือเมื่อหนึ่งในการเคลื่อนไหวต่อต้านจะถูกบีบอัด การบีบอัดร่วมเกิดขึ้นในหมอบเมื่อ extensors กลับและกดจะลดลงในเวลาเดียวกัน

กล้ามเนื้อ synergists ตั้งอยู่ในสถานที่เดียวกันและ agonists หรือบางแห่งที่อยู่ใกล้เคียง เมื่อการเคลื่อนไหวที่จะช่วยให้พวกเขา

Pronator, insoles

การหมุนภายในของข้อไหล่ที่ให้กล้ามเนื้อ, latissimus รอบ subscapular และขนาดใหญ่

การหมุนของด้านนอกของข้อไหล่เป็น infraspinatus ครบกำหนดและกลมเล็ก ๆ

การประยุกต์ใช้ในชีวิต

ความรู้เกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อของมนุษย์ที่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการเพาะกาย ตัวอย่างเช่นเมื่อสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมการใช้เทคนิคเช่นซุปเปอร์ซีรีส์, บางครั้งก็ใช้กล้ามเนื้อ synergists ตัวอย่าง: ดึงและ flexing ลูกหนูกดคันและส่วนขยายของแขน การทำงานที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อปัจจุบันร่วมทิศทาง

แต่ส่วนใหญ่มักจะใช้การฝึกอบรมซึ่งในคู่อริที่มีส่วนเกี่ยวข้อง ยกตัวอย่างเช่น triceps และลูกหนู, หน้าอก, หลัง, quadriceps และ hamstrings

โดยปกติคู่อริการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน วิธีการนี้จะช่วยให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเครื่องแบบและการพัฒนา

การฝึกอบรมจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดถ้าคุณรู้ว่าสิ่งที่กลุ่มกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในทางเดียวหรือการออกกำลังกายอีก ตำแหน่งที่เคยพิสูจน์ให้เห็นประโยชน์ของการฝึกอบรมนักกีฬาในการที่กล้ามเนื้อคู่อริหรือ synergists ทำงานพร้อมกัน ตัวอย่าง - นักเพาะกายที่โดดเด่นอาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์และอื่น ๆ