ไม่ว่าคุณต้องการที่จะถาม: เท้าบวมจะทำอย่างไร?

ในข้อต่อของร่างกาย - 187 แต่อาจจะไม่ได้หนึ่งของพวกเขาไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหามากมายเช่นข้อต่อข้อศอกไหล่และหัวเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อต่อหัวเข่าในขณะที่พวกเขามักจะมีการสัมผัสกับการบาดเจ็บและการโอเวอร์โหลด หลายคนกินเค้กมากเกินไปไม่คิดว่าทุกกิโลกรัมพิเศษเพิ่มภาระให้กับหัวเข่าของเราสี่ครั้ง หากคุณไม่ต้องการที่จะมีปัญหาคุณจะต้องดูแลของข้อต่อของพวกเขาที่จะเรียนรู้วิธีการและสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาวิธีการรักษาข้อต่อบวมและวิธีการเพื่อให้มั่นใจว่าในอนาคตอันนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอีกครั้ง วิธีการรักษาครั้งแรกเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมในสถานการณ์เมื่อขาบวมสิ่งที่ต้องทำคืออะไร? ใช้น้ำแข็งและทำให้ความดันผ้าพันแผล เดินเท้าไปวางบนเนินเขาเล็ก ๆ ใช้ครีมบรรเทาอาการอักเสบ จากนั้นเมื่อมีอาการปวดจะไปน้อยเพียงไปพบแพทย์

ฟังก์ชั่นเข่าวิธีการบรรเทาอาการปวดและการป้องกัน

หัวเข่าของเราไม่ได้คิดว่าเป็นเรื่องการสนับสนุนถ้าสภาพการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการยืนหรือการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับพวกเขา (วางกระเบื้องบนพื้น, ประปา ฯลฯ ) ความเครียดเป็นเวลานานบนหัวเข่าของภาระที่พวกเขาส่งผลให้อยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจทำลายกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของข้อต่อ

ในอเมริกามีเป็นศูนย์ของการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่ผู้จัดการของเขาจอห์น. เอ็มฟ็อกซ์การปฏิบัติและการฝึกอบรมเป็นระยะ ๆ เกี่ยวกับการป้องกันโรคของข้อต่อ เขาตีพิมพ์หนังสือเล่มหนึ่งชื่อ "บันทึกหัวเข่าของคุณ." คุณสามารถเรียนรู้บางส่วนของคำแนะนำเมื่อ เข่าบวม: สิ่งที่ต้องทำ ครั้งแรกที่ใช้หลักการของ OLDV นี้คืออะไรเช่นส่วนที่เหลือน้ำแข็งระดับความสูงและความดัน

มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการโจมตีใด ๆ ของอาการปวดเข่าที่จะทำให้น้ำแข็งบนหัวเข่าของเขาหลังจากการออกกำลังกาย, การวางเท้าของคุณที่เพิ่มขึ้นและทำให้ความดันผ้าพันแผล ขั้นตอนนี้จะดีบรรเทาอาการปวด ทำให้มันเป็นเวลานานไม่เกิน 20-35 นาที ความร้อนและเครื่องทำความร้อนจะต้องใช้ด้วยความระมัดระวังมากเพราะมันก่อให้เกิดการพัฒนากระบวนการการอักเสบและการเผยแพร่ของพวกเขา

สิ่งที่ควรทำเพื่อความสะดวกในการทำงานของหัวเข่าและเสริมสร้างให้พวกเขา

1. ลดน้ำหนักของคุณ - นี่คือสิ่งแรกที่ทำ ปัญหาหลักกับหัวเข่าโหลด - มีน้ำหนักเกิน พิเศษ 5 กกเข่าโหลดหลายครั้ง

2. ระวังรองเข่าเพื่อให้พวกเขาสามารถบุ๋มกระดูกสะบ้าเข่าและนำมาซึ่งประโยชน์ แต่อันตราย เข่าควรจะติดตั้งอยู่ด้านล่างของหัวเข่าของคุณ

3. คลิกเสียงในหัวเข่าและปวดคมที่ตามมัน - นี้เป็นสัญญาณของการแยกของกระดูกอ่อนหรือเอ็นแตกร้าว ขาบวม จะทำอย่างไร? ก่อนลบความเจ็บปวดที่ใส่น้ำแข็งบนหัวเข่าและไปพบแพทย์โดยไม่ชักช้าใน "ภายหลัง"

4. ทาครีมยาแก้ปวด (Medipren, ibuprofen, diclofenac, แอ๊ด) พวกเขาลดการอักเสบและความเจ็บปวดโดยไม่มีผลต่อกระเพาะอาหารเป็น แท็บเล็ต Ibuprofen มากเพิ่มความคล่องตัวของข้อเข่าจะช่วยลดผลกระทบจากการได้รับบาดเจ็บเอ็นหัวเข่าเฉียบพลัน

5. ตรวจสอบการทำการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งเข่า กล้ามเนื้อ quadriceps ข้อพับหัวเข่าและเส้นเอ็นของข้อพับหัวเข่าจะต้องมีการเสริมสร้างความเข้มแข็งในสถานที่แรก เมื่อ ขาบวม จะทำอย่างไร? ช่วยลดการอักเสบและแล้วเมื่อเข่ารักษาไม่ออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่อเสริมสร้างความมัน:

•นั่งอยู่บนพื้นและยืดขาของคุณใส่ภายใต้หัวเข่าของคุณม้วนผ้าขนหนูรีด กล้ามเนื้อของขา แต่ขาตัวเองไม่ได้ย้าย สถานะของความเครียดให้กล้ามเนื้อเป็นเวลาอย่างน้อย 35 วินาที แล้วผ่อนคลาย ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันค่อยๆปรับปริมาณของความตึงเครียดและผ่อนคลายไป 40-50 ครั้ง

•นั่งบนพื้นหลังของเขาที่วางอยู่กับผนังภายใต้เอวสามารถใส่หมอนขนาดเล็ก ยืดกล้ามเนื้อขาที่จะยกเท้าออกจากพื้นและให้พื้นประมาณ 10-15 วินาที ให้ 3 ชุด 10 ลิฟท์

•ในการเสริมสร้างความ hamstrings นอนอยู่บนพื้นในท้องของเธอวางคางของเขาอยู่บนพื้น ชินใส่ขนส่งสินค้า: ถุงทรายเกลือและเหรียญ ค่อยๆยกขาและลด ก่อนที่จะตกเดินเท้าไปยังชั้นที่ถือไว้ในการระงับ 3-4 วินาที

ตรวจสอบการโหลดและไม่เอาชนะตัวเองออกกำลังกายผ่านความเจ็บปวด จะทำอย่างไรกับความพยายามบางอย่าง แต่จะไม่ปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะฟังร่างกายของคุณ ถ้าขาบวมว่าจะทำอย่างไรเป็นผลมาจากแรงดัน? จะทำเช่นเดียวกัน: ครั้งแรกลดการอักเสบที่จะไปพบแพทย์และการรักษาร่วมกันแล้วทำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความมัน ทั้งหมดที่ยอมรับไม่ได้ที่จะเดินไปด้วยความเจ็บปวดรอภาวะแทรกซ้อนและจากนั้นไม่กี่เดือนถ้าไม่ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อ

ได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุและเป็นผล - อาการบวมของเนื้อเยื่อของข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ

บางครั้งกรณีของการบาดเจ็บในประเทศและความเสียหายจากอุบัติเหตุกับข้อต่อและกล้ามเนื้อของแขนหรือขา ยกตัวอย่างเช่นแขนหรือขาอาจกลายเป็นอักเสบที่เว็บไซต์ของกัดหรือรอยขีดข่วนของแมว น้ำลายแมวมีองค์ประกอบที่ชัดเจนและเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการอักเสบ พวกเขาจะเรียกว่า "แมวโรคเกา" ในกรณีนี้ถ้ามือจะบวมจะทำอย่างไร?

อย่าตกใจรอยขีดข่วนและกัดกลายเป็นอักเสบ แต่การติดเชื้อไม่ได้หายไป บาดแผลที่ไม่อาจรักษาเป็นเวลานานจะเปื่อยเน่า การรักษาควรเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าดีล้างแผลแท็บเล็ต gidroperita ได้รับการรักษาแล้วด้วยสีเขียวซึ่งไม่เพียง แต่ดีฆ่าเชื้อ แต่ยังแห้งแผล ทิงเจอร์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของไอโอดีนและมันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้และไม่ดื่มยาปฏิชีวนะเพราะพวกเขาจะไร้ประโยชน์ ดีมากทำหน้าที่ Castellane ของเหลว เธอวาดผิว แต่มันเป็นอย่างดีเยียวยาการอักเสบและแห้งพวกเขาโดยไม่ก่อให้เกิดการติดเชื้อเป็นหนอง