ในช่วงไตรมาสแรกมีกี่สัปดาห์? โภชนาการในช่วงเทอมแรก

ข่าวความสุขหรือความเศร้าของการตั้งครรภ์มักจะครอบงำผู้หญิงด้วยความประหลาดใจเนื่องจากความคิดเกิดขึ้นเร็วกว่ามารดาในอนาคตจะหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในเวลาที่ในที่สุดเธอก็ตระหนักถึงความเป็นจริงของอนาคตของการเป็นแม่อวัยวะที่มีกล้องจุลทรรศน์ระบบโครงสร้างและลักษณะที่ปรากฏของเด็กกำลังมีบทบาทมากขึ้นในครรภ์ของเธอ ช่วงนี้เรียกว่า ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ในเรื่องนี้คำถามเกิดขึ้น: "ภาคการศึกษาแรก - นี่เป็นกี่สัปดาห์?" สิ่งที่คุณควรกินในระยะเริ่มต้นและวิธีการจัดการกับ "ดีและแย่" toxemia? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ในบทความของเรา

การสร้างตัวอ่อน - เวลาและภัยคุกคาม

การตั้งครรภ์ปกติของมารดาที่มีครรภ์เป็นเวลาประมาณ 40 สัปดาห์ (3 ข้อ) ในช่วงเวลานี้เซลล์จุลทรรศน์ค่อยๆพัฒนาและปรับปรุงให้ดีขึ้นผ่านเส้นทางที่ยากลำบากแรกจากไข่ที่ปฏิสนธิไปจนถึงทารกในครรภ์จนกลายเป็นมนุษย์ 40 สัปดาห์ร่างกายของมารดาถูกหล่อเลี้ยงโดยอนาคตซึ่งกำลังเตรียมตัวสำหรับชีวิตที่เป็นอิสระ อยู่ในระยะเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ว่าเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กในอนาคตเกิดขึ้น - อวัยวะที่สำคัญทั้งหมดจะเกิดขึ้น ดังนั้นคำถามที่ว่าในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เป็นระยะเวลากี่สัปดาห์จึงเป็นที่ตั้งของความอยากรู้อยากเห็นที่ไม่ได้ใช้งาน แต่เพื่อให้แน่ใจว่าเงื่อนไขทั้งหมด ของการตั้งครรภ์ ตามปกติ

ระยะที่หนึ่งคือระยะตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายจนถึงสิ้นสัปดาห์ที่ 12 ระยะเวลานี้ถือว่ายากที่สุดในชีวิตของผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่ตัดสินใจที่จะสัมผัสความสุขในการเลี้ยงบุตรเป็นครั้งแรก และอันตรายที่สุดในแง่ของการดำรงอยู่ของ ภัยคุกคามที่ แท้จริง ของการแท้งบุตร เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนโรคทางพันธุกรรมและภูมิคุ้มกันของมารดาการติดเชื้อซ้ำ ๆ การมีอยู่ของพยาธิสภาพความผิดปกติในโครงสร้างอวัยวะเพศและความผิดปกติอื่น ๆ

วิธีการต่อสู้กับสุขภาพที่ไม่ดี

ช่วงแรกของการตั้งครรภ์เป็นลักษณะการปรับโครงสร้างที่มีการใช้งานของมารดาในอนาคต คุณสมบัติหลักของช่วงนี้คือการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนในเลือดของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งมีความสำคัญต่อตัวอ่อน แต่อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในหญิงตั้งครรภ์ในรูปแบบของอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียท้องผูกและเป็นพิษได้ นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงภายนอกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้: เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในเต้านมลักษณะของจุดสีผิว, การสูญเสียน้ำหนักเนื่องจาก toxicosis ความเมื่อยล้าอาการง่วงนอน ไม่แยแสอารมณ์แปรปรวนท้องอืด - อาการบ่อยๆในครรภ์ในครรภ์ นอกจากนี้อาจเกิดปัญหาเช่นการปัสสาวะบ่อยนักดงขับปัสสาวะท้องเสียท้องร่วงคลื่นไส้อาเจียน

จะทำอย่างไรในกรณีดังกล่าว? พยายามที่จะเดินบ่อยขึ้นดื่มน้ำได้มากขึ้น (7-8 แก้วต่อวัน) รับประทานอาหารที่ถูกต้อง (ประมาณนี้นิดหน่อย) ให้หยุดพักบ่อยๆในการทำงานทำชุดของ การออกกำลังกาย เป็นพิเศษและปรับตัวเองเฉพาะกับอารมณ์ที่ดี

"Great and terrible" หรือวิธีการจัดการกับภาวะ toxemia ใน trimester แรก?

ความเป็นพิษเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดเมื่อเด็กเกิดซึ่งมีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมนของมารดา โดยทั่วไปจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนปวดศีรษะความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นการแพ้สารบางอย่าง ในผู้หญิงทุกคนจะดำเนินไปในรูปแบบต่างๆ: บางคนได้รับความเป็นพิษในช่วงตั้งครรภ์ทั้งหมดในขณะที่คนอื่น ๆ จะปรากฏเพียงเล็กน้อยเท่านั้น อย่างไรก็ตามหลังมีความสุขมากที่มีความสุข ตามที่แพทย์ระบุว่ามีความเป็นพิษมากขึ้นในระยะเริ่มแรกจะทำให้การตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น

วิธีการจัดการกับโรคพิษสุนัขบ้าในช่วงแรกของการตั้งครรภ์? ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

• นอนหลับสนิท (7-9 ชั่วโมง)
• เดินอย่างสม่ำเสมอในอากาศบริสุทธิ์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้อยู่คนเดียว)
• รับประทานอาหารจำนวนน้อย ๆ หลายครั้งต่อวัน
• การเคี้ยวบ่อยๆ (ถั่วผลไม้แห้งแคร็กเกอร์แคร็กเกอร์)
• การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน (ถั่วเมล็ดนมปลาเนื้อ) แคลเซียม (ผลิตภัณฑ์นมกะหล่ำปลีขนมปัง)
• การเลือกใช้ผักและผลไม้ของเหลวและกึ่งเหลว
• ดื่มน้ำแร่แครนเบอร์รี่หรือน้ำส้มคั้นชากับมะนาวการชงมิ้นท์
• ใช้วิตามินบี

การดำเนินการที่จำเป็น

คุณแม่หลายคนในอนาคตจะได้รับคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อหาคำแนะนำ (กับคุณแม่หมอเพื่อนที่มีประสบการณ์หรือคุณยายที่คุ้นเคย) และควรลงทะเบียนสำหรับการตั้งครรภ์ในช่วงแรก ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ท้องของผู้หญิงเกือบจะมองไม่เห็น แต่นี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะปฏิเสธความช่วยเหลือจากแพทย์ ลงทะเบียนในการให้คำปรึกษาของผู้หญิงในสถานที่ลงทะเบียนหรือลงทะเบียนในคลินิกที่จ่ายเงินควรจะไม่ช้ากว่าสิ้นระยะเวลาที่ได้ผ่านการตรวจเลือดที่จำเป็นปัสสาวะรอยเปื้อนและอัลตราซาวนด์ นอกจากนี้การตรวจคัดกรองก่อนคลอด (อัลตราซาวด์และการตรวจคัดกรองทางชีวเคมี) สามารถทำเพื่อระบุกลุ่มความเสี่ยงที่เป็นไปได้และความผิดปกติในการพัฒนาทารกในครรภ์

ภัยคุกคามของการแท้งบุตร - สาเหตุและมาตรการ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วในไตรมาสแรกถือว่าเป็นอันตรายและมีความเสี่ยงสูงในแง่ของการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง ความถี่ของกรณีดังกล่าวคือ 10-20% สาเหตุของการแท้งบุตรอาจเป็นได้ดังนี้

• การละเมิดภูมิหลังของฮอร์โมน (ระดับฮอร์โมนต่ำในเลือด ฯลฯ )
• โรคติดเชื้อและเฉียบพลันของอวัยวะสืบพันธุ์และอวัยวะภายใน ในกรณีแรก - ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, ไวรัสเริม ในที่สอง - หัดเยอรมัน, ต่อมทอนซิลอักเสบ, ไข้หวัดใหญ่, ไส้ติ่ง, pyelonephritis, โรคปอดบวม สาเหตุของการทำแท้ง - อุณหภูมิสูงความอดอยากออกซิเจนความมึนเมา
• ความผิดปกติทางพันธุกรรมและพยาธิสภาพของอวัยวะสืบพันธุ์และทำให้ร่างกายไม่สามารถรับเด็กได้
• การบาดเจ็บ (กระดูกหักรอยฟกช้ำการสั่นสะเทือนของร่างกาย ฯลฯ )
• ภาวะทุพโภชนาการในระยะแรกของการตั้งครรภ์
• ความผิดปกติของระบบประสาท (ความเครียดอย่างรุนแรงภาวะซึมเศร้า)
• โรคเรื้อรังของแม่ในอนาคต (ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, pyelonephritis)
• นิสัยที่เป็นอันตราย (การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์)
• การออกกำลังกายหนักเกินไปสภาพการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย
• การรับยาที่ไม่สามารถควบคุมได้

มีการแท้งบุตรที่เริ่มต้นมีอาการปวดที่คมชัดในช่องท้องลดลง เลือดออกสั้น ๆ ยาวไม่สม่ำเสมอไม่ค่อยเด่นชัดและปวดมากและอ่อนแอ ในกรณีดังกล่าวคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที

ในกรณีนี้คำถามว่าจะมีการตั้งครรภ์เป็นระยะเวลาหลายสัปดาห์หรือไม่ว่าเป็นกี่สัปดาห์เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ความเสี่ยงในการทำแท้งสูง

ปันส่วน

การตั้งครรภ์ทำให้การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของมารดาในอนาคตมีมากขึ้นเธอต้องเลิกสูบบุหรี่ส้นสูงอาหารที่ไม่แข็งแรงและนิสัยไม่ดีสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก มีความสำคัญมากในการตั้งครรภ์เป็นโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งแตกต่างกันในแต่ละสาม trimesters ที่นี่คุณแม่อาจมีคำถาม: ภาคการศึกษา - กี่สัปดาห์หรือเป็นเดือน? หนึ่งภาคเรียนคือ 12 สัปดาห์หรือ 3 เดือน ในแต่ละช่วงเวลาเป็นขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาตัวอ่อนซึ่งต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษในด้านโภชนาการการตรวจร่างกายและการออกกำลังกาย

เกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องจากนั้นไปที่อาหารที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีเช่นการสูบบุหรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาบางชนิด "ไม่" อยู่ในช่วงวางแผนการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามในหลายกรณีข้อเท็จจริงของความคิดกลายเป็นเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดและดังนั้นแพทย์แนะนำให้ใส่ใจกับอาหารของพวกเขาในช่วงแรกของการตั้งครรภ์

สิ่งที่สามารถและควรกิน?

ความเห็นอย่างกว้างขวางว่ามารดาในอนาคตควรกินอาหารให้กับทั้งสองคนพร้อมทั้งยกเลิกการเก็บสำรองของตู้เย็นและรับประทานอาหารทุกอย่างที่อยู่ใต้มือ (อย่างแม่นยำกว่าฟัน) ผิด อาหารในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ควรประกอบด้วยชุดของสารอาหารไม่ใช่แคลอรี่พิเศษ ขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคเนื้อย่างปลา (แทนที่ด้วยจานต้ม) อาหารไขมันและขนม อนุญาตให้มีอาหารที่มีรสเค็มและเป็นกรด (แตงกวากะหล่ำปลีปลาชนิดหนึ่ง) พยายามที่จะไม่พลาดอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าเย็นเป็นเรื่องง่าย ควรรับประทาน 4-5 ครั้งต่อวันในปริมาณเล็ก ๆ

สัดส่วนของหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรกมีลักษณะดังนี้

• อาหารเช้าครั้งแรก: ผลไม้, ธัญพืช, ขนมปังปิ้งกับเนย ควรมี 30% ของค่าความร้อนของอาหารทุกวัน
• อาหารกลางวัน (2-3 ชั่วโมง): 1-2 ผักผลไม้สลัดไข่ชีสกระท่อม ปริมาณแคลอรี่ - 20%
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่เนื้อวัวหรือผักต้มเนื้อธัญพืชสลัด (ผักหรือผลไม้) อาหารกลางวันรวมถึง 40% ของแคลอรี่
• อาหารค่ำ: ปลาเนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่วน้ำซุปข้นผลไม้ขนม (ไม่เกินหนึ่งมื้อ) เนื้อหาแคลอรี่เท่ากับ 10%
• ก่อนเข้านอนต้องแนะนำ 3-4 ฟองไข่และโยเกิร์ตโยเกิร์ต

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์

โภชนาการที่เหมาะสมในระยะแรกของการตั้งครรภ์ประกอบด้วยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดที่ประกอบด้วยโปรตีน (ปลาเนื้อผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชผัก) โปรตีนเกรดสูงและกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับแม่ในอนาคตอยู่ใน kefir โยเกิร์ตชีสกระท่อมและชีส เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับคาร์โบไฮเดรตเป็นไปได้ที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยขนมปังที่มีเส้นใยหยาบผักผลไม้ผลเบอร์รี่ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินไขมันของพืชที่มา - ทานตะวันข้าวโพดและน้ำมันมะกอก ในอาหารต้องเป็นถั่วผลไม้แห้งพาสต้าและโยเกิร์ต

ขอแนะนำให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์กึ่งสำเร็จรูปชาเขียวกาแฟสำเร็จรูปและอาหารจานด่วน กาแฟต้มกาแฟและขนมเค็มจะได้รับอนุญาต แต่ในปริมาณที่น้อย หากผู้หญิงในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เป็นการแสดงออกถึงความปรารถนาที่จะกินมะนาวดินเหนียวชอล์กเกลือและสิ่งที่น่าอัศจรรย์อื่น ๆ ซึ่งหมายถึงการขาดเกลือแคลเซียมในร่างกาย อาหารในกรณีดังกล่าวได้รับการแก้ไขและปรับเปลี่ยนสำหรับอาหารที่มีแคลเซียมและยังใช้วิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษ

วิตามิน

ในระยะแรกจำเป็นต้องใช้วิตามินเพื่อให้แน่ใจว่าเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตตามปกติของตัวอ่อน การเลือกเฉพาะของวิตามินแร่ที่ซับซ้อนจะได้รับการดูแลที่ดีที่สุดสำหรับแพทย์ซึ่งจะแต่งตั้งให้ตรงกับความต้องการของแม่ในอนาคตในช่วงเวลานี้ ส่วนใหญ่ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่าขาดวิตามินบี

วิตามินหลักในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ซึ่งร่างกายต้องการ:

• วิตามินเอ - การก่อตัวของอวัยวะในการมองเห็นโครงกระดูกการฟื้นฟูของมดลูก
• แมกนีเซียมวิตามินอี - ลดความเสี่ยงในการแท้งบุตร
• กรดโฟลิคสังกะสีทองแดง - เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติในการพัฒนาของเด็ก
• วิตามินของกลุ่มบี - ช่วยในการสร้างทารกในครรภ์ปกติปกป้องร่างกายของมารดาจากการติดเชื้อและการหยุดชะงักของครรภ์ทำให้เกิดความเป็นพิษ
• วิตามินซี - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมารดาและหัวใจของทารก
• วิตามิน PP - ช่วยในการหายใจในเซลล์ของทารกและลดความเสี่ยงต่อพัฒนาการผิดปกติ
• วิตามินดีและแคลเซียม - สร้างโครงกระดูกฟันเนื้อเยื่อกระดูกเสริมสร้างผนังหลอดเลือด

เงื่อนไขหลักเมื่อใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ - ไม่หักโหมกับยาเสพติดและใช้เฉพาะตามที่กำหนดโดยแพทย์

การออกกำลังกาย

14 สัปดาห์แรกของชีวิตเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับตัวอ่อน ในขั้นตอนนี้ผู้หญิงควร จำกัด การออกกำลังกายและให้กีฬาเข้มข้นเนื่องจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นการกดสามารถนำไปสู่การแท้งบุตรได้ อย่างไรก็ตามในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มารดาที่คาดหวังเพียงต้องการการออกกำลังกายการหายใจสะโพกและการฝึกโยคะ

เนื่องจากกระเพาะอาหารในระยะแรกของการตั้งครรภ์แทบจะไม่สามารถแยกความแตกต่างได้จึงเป็นไปได้ที่จะทำการออกกำลังกายที่ซับซ้อนได้ง่าย

• ยันที่ด้านหลังของเก้าอี้ (ที่นั่งควรจะอยู่อีกด้านหนึ่ง) และทำให้เบาะแสงกระจายขาไปด้านข้าง ส้นไม่ควรถูกฉีกขาดจากพื้น อย่าลืมเกี่ยวกับความนุ่มนวลและการพิจารณาของการเคลื่อนไหว
• ให้วางเท้าของคุณให้พอดีกับความกว้างของไหล่ให้ขยับแขนไปรอบ ๆ ทรวงอกและกดมือให้แนบชิดกันสัมผัสความรู้สึกของกล้ามเนื้อหน้าอก เมื่อสูดดมฝ่ามือจะต้องบีบออกเมื่อสูดพ่นไปทางหน้าอกโดยไม่ลดความตึงเครียด
• อย่าเปลี่ยนตำแหน่งการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานในทิศทางที่แตกต่างกันเล็กน้อยงอเข่า
• นั่งบนพื้นด้วยขาของคุณข้าม งอหลังของคุณและดึงแขนออกเพื่อให้พวกเขาสัมผัสพื้นเบา ๆ จากแรงบันดาลใจให้ยกแขนซ้ายขึ้นและเอียงตัวไปทางขวาโดยพิงมือของคุณไว้บนพื้น เมื่อหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างน้อย 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
• ใส่มือของคุณบนท้องของคุณทำให้หายใจลึก ๆ และ exhalations วิธีแรกให้หายใจด้วยจมูกของคุณเท่านั้น ที่สอง - ยกหน้าอกของคุณในลมหายใจของคุณออกจากกระเพาะอาหารของคุณยังคง ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันวันละครั้ง มันจะสอนวิธีการหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรและพวกเขาจะผ่านเกือบเจ็บปวด

สำหรับแต่ละภาคการศึกษามีการจัดชุดการออกกำลังกายและการหายใจไว้บ้าง ชั้นเรียนตลอดการตั้งครรภ์จะช่วยให้แม่ในอนาคตมีรูปร่างและให้กำเนิดโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนและความยากลำบาก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผู้หญิงคนหนึ่งต้องเอาชนะความยากลำบากอันตรายและปัญหาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อะไรคือสิ่งเดียวที่ควรค่าแก่การปฏิเสธอาหารจานด่วนที่คุณชื่นชอบกาแฟที่แข็งแรงหรือการวิ่งตอนเช้าที่ชุ่มชื่น! แต่การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในวิถีชีวิตที่เป็นอยู่ไม่ได้เป็นข้ออ้างที่จะละทิ้งความสุขในการเลี้ยงบุตร แม้ว่าคุณจะมีช่วงเวลาสั้น ๆ ในการตั้งครรภ์ แต่คุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับความเป็นพิษแล้วคุณมักสงสัยเกี่ยวกับตัวคุณครูตัวแรก ๆ นั่นคือกี่สัปดาห์แล้วและไม่คิดว่าคุณเป็นแม่ที่ให้ความสำคัญ อย่างไรก็ตามการร้องไห้ครั้งแรกของทารกแรกเกิดจะทำให้คุณมีความสุขที่หาตัวจับยาก - ความสุขในการเป็นมารดาซึ่งจะผลักดันให้สตรีมและดาวน์ออฟที่ตั้งครรภ์อยู่ในเบื้องหลัง