แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับ arthrosis ของเข่าร่วม: การออกกำลังกายกฎระเบียบสำหรับการดำเนินงานของพวกเขา

โรค ความเสื่อม ของข้อต่อ คือตอนนี้การละเมิดที่พบมากที่สุดของกิจกรรมของโรคกระดูกพรุน จำนวนผู้ป่วยเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะเมื่ออายุ: โดยอายุ 60 ปีอาการป่วยเป็นโรคที่เกิดจากโรค arthrosis หนึ่งในสาม ส่วน ข้อต่อข้อเข่า ส่วนใหญ่ จะ ได้รับผลกระทบเนื่องจากมีน้ำหนักมากที่สุด ค่อยๆทำลายเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนในช่องร่วมกันนำไปสู่ความจริงที่ว่าหัวของกระดูกยังเริ่มที่จะทำลายลง ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดในการเคลื่อนไหวใด ๆ ดังนั้นผู้ป่วยจึงไม่พยายามที่จะก้าวต่อไปที่ขาที่เจ็บปวด ช่วยในการฟื้นฟูความมีอิสระในการเคลื่อนไหวของการ ออกกำลังกายในการรักษาโรค ข้อเข่าเสื่อมของข้อเข่า จะมีผลเฉพาะเมื่อการออกกำลังกายทำได้อย่างถูกต้องเท่านั้น

คุณสมบัติของการรักษาโรค arthrosis

พยาธิวิทยานี้เป็นลักษณะกระบวนการความเสื่อมในกระดูกอ่อนข้อ เมื่ออายุเนื้อเยื่อนี้สูญเสียน้ำและกลายเป็นทินเนอร์ ด้วยเหตุนี้กระดูกอ่อนข้อเข่าจึงเปราะบางและเริ่มเสื่อมลง เขาไม่สามารถทำสมบัติการคิดค่าเสื่อมราคาตามปกติได้อีกต่อไปดังนั้นหัวของกระดูกก็จะได้รับ เพื่อป้องกันการทำลายต่อร่วมกันและฟื้นฟูความสามารถในการเคลื่อนย้ายได้ต้องมีการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะเริ่มแรก เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดมาตรการการรักษาที่ถูกต้องได้ โดยปกติจะมี:

• การรักษาด้วยยา
• นวด
• กายภาพบำบัด;
• ยิมนาสติกบำบัด

วัตถุประสงค์ของการรักษาด้วยการออกกำลังกายเพื่อการเป็นโรค arthrosis

กิจกรรมมอเตอร์ ปานกลาง เป็น สิ่งสำคัญมากสำหรับโรคร่วมใด ๆ การออกกำลังกายพิเศษช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตช่วยกระตุ้นกระบวนการรักษาตนเองของข้อต่อและป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำการออกกำลังกายเพื่อการ arthrosis ของข้อเข่าในระดับ 2 สามารถเรียกคืนความคล่องตัวของหัวเข่า และเมื่อเริ่มมีพัฒนาการทางพยาธิสภาพการรักษาด้วยการออกกำลังกายก็สามารถที่จะฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อได้อย่างเต็มที่

เมื่อ เข่าเป็น aching คน instinctively พยายามย้ายน้อย นี้มีผลต่อสภาพทั่วไปของผู้ป่วยสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดของเขา และเนื่องจากการทำงานของข้อต่อเข่านี้จะยิ่งแย่ลง มันจะกลายเป็นวงกลมที่เลวร้ายซึ่งคุณสามารถออกได้ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกบำบัดเท่านั้น

ทำไมต้องมีการออกกำลังกายบำบัดด้วย arthrosis ของข้อเข่า

ภาพถ่ายของการออกกำลังกายที่ดำเนินการโดยคนป่วยแสดงให้เห็นว่าคนทุกวัยสามารถเรียนได้ แม้ในขั้นตอนขั้นสูงของ arthrosis โหลดทางกายภาพที่วัดได้จะได้รับประโยชน์เท่านั้น ยิมนาสติกทั่วไปมีผลกระทบต่ออาการปวดดังกล่าว:

• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญอาหาร
• ส่งคืนเสรีภาพในการเคลื่อนไหวในรอยต่อ
• ช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุก
• ปรับปรุงสภาพเอ็นช่วยเพิ่มช่องว่างร่วม
• ป้องกันการเกิดอาการหดตัว
• ลดอาการปวด;
• ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและกิจกรรมทางมอเตอร์ของเขา

คุณสมบัติของการออกกำลังกายบำบัดในแต่ละช่วงของโรค

แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับ arthrosis ของข้อเข่าควรแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค ผู้ป่วยทุกคนจะได้รับประโยชน์เช่นจักรยานออกกำลังกายว่ายน้ำโยคะเดินบนลู่วิ่งหรือใช้สเต็ปเปอร์ ความแข็งแรงและความหนาแน่นของภาระควรขึ้นอยู่กับระยะของโรค

• การออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดสำหรับ arthrosis ของข้อเข่า 1 องศาถูกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและป้องกันข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวร่วมกัน ในขั้นตอนนี้ในการพัฒนาของโรคการเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้นสามารถทำได้ พวกเขาจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ
• กายภาพบำบัดสำหรับ arthrosis ของข้อเข่าที่ระดับที่สามเมื่อเนื้อเยื่อกระดูกเริ่มเสื่อมลงแล้วควรออกกำลังกายที่มีพลังน้อยลง พวกเขาได้รับการออกแบบเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของข้อต่อการไหลของน้ำเหลืองและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ ปัญหา

กฎของรายวิชา

แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับ arthrosis ของข้อต่อเข่าจะมีประโยชน์เฉพาะในกรณีที่การออกกำลังกายที่กำหนดโดยแพทย์ที่มีการใช้และเมื่อพวกเขาจะดำเนินการกฎหลายข้อสังเกต:

• เพื่อเริ่มต้นที่จะมีส่วนร่วมเป็นสิ่งที่จำเป็นภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญในสำนักงานЛФК;
• การฝึกควรเป็นเรื่องปกติ
• โหลดต้องเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยเริ่มจาก 10 นาทีต่อวัน
• ในการจ้างงานมีความจำเป็นต้องเริ่มต้นในระหว่างการให้อภัย
• การออกกำลังกายทั้งหมดทำได้ช้าและราบรื่น
• แม้ว่าข้อเข่าทั้งสองข้างจะเจ็บ แต่ข้อต่อทั้งสองข้างต้องได้รับการโหลดอย่างเท่าเทียมกัน
• การบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณไม่น้อยกว่า 40 นาทีต่อวันคุณสามารถแบ่งเวลาออกเป็นสองหรือสามวิธี
• การออกกำลังกายซ้ำ 4 ครั้งตั้งแต่เริ่มต้นถึง 10 ครั้ง;
• ทุก 10 นาทีของชั้นเรียนที่คุณต้องการเพื่อให้หัวเข่าของคุณ: นอนบนหลังของคุณยืดขาของคุณและผ่อนคลาย

สิ่งที่ต้องห้ามคือ arthrosis

ผู้ป่วยบางรายเชื่อว่าถ้าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์แล้วคุณจะต้องขยันที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่วิธีดังกล่าวอาจนำไปสู่ความพิการ มีข้อ จำกัด บางประการที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของยิมนาสติกในโรคนี้ ผู้ป่วยต้องจำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้:

• เพื่อให้เกิดอาการปวดในข้อต่อระหว่างการออกกำลังกาย
• มีส่วนร่วมในช่วงกำเริบของโรค
• ดำเนินการเคลื่อนไหวที่คมชัดในข้อเข่า
• เขย่าเข่า
• หมอบมาก

การออกกำลังกายในท่าหงาย

ส่วนใหญ่มักเป็นโรค arthrosis การออกกำลังกายจะดำเนินการในตำแหน่งที่อ่อนแอ การออกกำลังกายที่เรียบง่ายที่สุดทำได้แม้ในโรคที่รุนแรง ซับซ้อนมากขึ้น - เฉพาะในช่วงของการให้อภัยในขั้นตอนแรกของการพัฒนา การออกกำลังกายการรักษาด้วย arthrosis การเปลี่ยนรูปของข้อเข่าสามารถรวมการออกกำลังกายดังกล่าว:

• งอเท้าอีกครั้งโดยไม่ต้องยกขา;
• งอขาทั้งสองข้างและยกกระดูกเชิงกรานขึ้น
• งอขาที่หัวเข่าสลับอีกอันหนึ่งแล้วคนอื่น ๆ ;
• เมื่อสูดดมพร้อมกันยกแขนทั้งสองข้างและขาข้างหนึ่ง
• เลียนแบบการขี่จักรยาน
• ทำการข้ามการเคลื่อนไหวด้วยขาตรง

นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจากตำแหน่งที่อ่อนในด้าน คุณสามารถแกว่งขาขึ้น, ไปข้างหน้าและด้านหลัง ถ้าคุณม้วนบนท้องของคุณคุณสามารถดำเนินการดัดของขาที่หัวเข่ายกขาตรงเจือจางพวกเขาไปที่ด้านข้างหรือยกส่วนบนของร่างกาย

การออกกำลังกายยืนและนั่งบนเก้าอี้

ในช่วงระยะเวลาของการให้อภัยบทเรียนยังมีการเพิ่มนั่งบนเก้าอี้ และด้วยหลักสูตรที่ง่ายของโรคตามคำแนะนำของแพทย์คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายที่ยืน

• นั่งบนเก้าอี้คุณจำเป็นต้องยกขาของคุณทีละหนึ่งถือไว้ในตำแหน่งที่ตั้งฉากกับร่างกาย จับเก้าอี้ด้วยมือของคุณยกขาทั้งสองให้งอพวกเขาในตัก คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายนี้: ลุกขึ้นและนั่งบนเก้าอี้ช่วยตัวเองด้วยมือของคุณ ไม่แนะนำให้ใช้หมอบประเภทอื่น ๆ ทั้งหมด
• จากตำแหน่งยืนขามักจะออกไปด้านข้างไปข้างหน้าและถอยหลัง ในการทำเช่นนี้คุณต้องยึดติดกับด้านหลังเก้าอี้ด้วยมือ

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนโดยประมาณ

การฝึกกายภาพบำบัดสำหรับ arthrosis ของข้อเข่าควรฝึกกล้ามเนื้อและกระดูกโดยไม่ต้องรัดข้อต่อ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเสริมสร้าง กล้ามเนื้อของขาลด ต้นขาและก้น ประเภทของการออกกำลังกายและคุณสมบัติของการดำเนินงานของพวกเขาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค ทั้งหมดได้รับการคัดเลือกเป็นรายบุคคล บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยในห้องออกกำลังกายของห้องออกกำลังกายมีการแนะนำเช่นที่ซับซ้อน:

• นอนหงอกนอนคว่ำขาตรง
• ยกหัวเข่างอที่หัวเข่า
• ออกกำลังกาย "กลืน";
• นอนหงอกข้างล่างงอขาท่อนล่างและยกขึ้นตรงบน
• นั่งบนเก้าอี้ยกขาข้างหนึ่งขึ้น
• ยืนอยู่ใกล้เก้าอี้ปีนเขาอย่างช้าๆ
• จากตำแหน่งที่ยืนยกถุงเท้าของคุณขึ้น;
• ไม่ฉีกขาดถุงเท้าออกจากพื้นเลียนแบบการเดินราวกับกลิ้งตั้งแต่นิ้วเท้าจรดเท้า

แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับ arthrosis เข่าตาม Bubnovsky

นอกจากนี้ยังมีความซับซ้อนพิเศษซึ่งล่าสุดได้รับการตอบรับในเชิงบวกมากขึ้น Dr. Bubnovsky ได้พัฒนาเทคนิคพิเศษที่ช่วยให้คุณสามารถฟื้นตัวจากโรคนี้ได้ในเวลาอันรวดเร็ว ใช้การออกกำลังกายดังกล่าวภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น หากไม่ได้ทำอย่างถูกต้องพวกเขาสามารถทำให้รุนแรงขึ้นแน่นอนของโรค ในระบบ Bubnovsky มีการออกกำลังกายดังกล่าว:

• คุกเข่านั่งบนส้นและนั่งได้ถึง 2 นาที;
• จากตำแหน่งที่วางอยู่บนหลังหรือนั่งก็จำเป็นที่จะต้องดึงให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในตัวเองถุงเท้าของแต่ละขา;
• นั่งคุกเข่าอยู่บนเก้าอี้หรือผนังค่อย ๆ ค่อยๆคลานโดยที่หัวเข่าของเขากางออกเพื่อให้รูปแบบร่วมกันสร้างมุมฉาก