หลักการ Dukan อาหาร

ต่อ Dyukan เชื่อว่าร่างกายมนุษย์มีจำนวนที่แน่นอนของเซลล์ที่สะสมไขมัน คนเหล่านั้นที่มีจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนเช่นเซลล์ หลังจากที่สารเหล่านี้โดยการหารการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันเติบโตชี้แจง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการหดตัวของ "วัสดุก่อสร้าง" สำหรับเนื้อเยื่อเหล่านี้

ลดแคลอรี่ จำกัด เกี่ยวกับจำนวนเงินที่กินและโมโนอาหาร - พนักงานต้อนรับที่ไร้ประโยชน์!

ความคิดเห็น Ducane ว่าการกินอาหารแคลอรีต่ำไม่ได้มาจากส่วนเกินกิโลกรัม zastrahueshsya วิธีการนี้จะช่วยให้ผลชั่วคราว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเร็วหรือช้ากลับมาอีกครั้ง

และไม่ได้ผลมากขึ้นในมุมมองของเขาโมโนอาหาร การใช้ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันเป็นเวลานานกระโดดร่างกายเข้าสู่สภาวะของความเครียดลึก การ จำกัด ปริมาณอาหารรับประทานในมื้อเดียวกันหรืออย่างเคร่งครัดในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในการรุกรานของมนุษย์

ตามที่นักโภชนาการฝรั่งเศสก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการและเมื่อคุณต้องการ เพียงแค่ชุดของผลิตภัณฑ์ควรจะจับคู่ได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปในอาหารดุ๊กจะต้องออกจากบ้านทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดการอิ่มตัวของเซลล์ไขมัน

Long live รำและการออกกำลังกาย!

ต่อ Dyukan เชื่อว่าโดยไม่ต้องรำไม่ควรทำสิ่งใดวันหนึ่ง หลังจากพวกเขาอุ้มน้ำและดังนั้นจึงดูดซับความชื้นในปริมาณมาก เมื่ออยู่ในท้องบวมรำและให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่ม จะผ่านลำไส้ที่พวกเขาขัดได้จากเงินฝากของอาหารไม่ได้ย่อย จะด้วยเหตุผลเหล่านี้ในรำอาหาร Dukan ลบออกตำแหน่งที่โดดเด่น

เมื่อมาถึงระดับของ "กิโลกรัมไม่ติดไฟ" โภชนากรฝรั่งเศสมักจะแนะนำให้เดินในอากาศที่บริสุทธิ์เพื่อหมอบและทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้าง abdominals

ขั้นตอนการรับประทานอาหาร Ducane

ห้าวันแรกเป็นอย่างแข็งขัน "โจมตี" ในน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ภายในไม่กี่เดือนของการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ หลังจากประสบความสำเร็จนี้การรักษาความปลอดภัย ระยะเวลาของขั้นตอนนี้เป็นบุคคล ตรึงก่อนแต่ละกิโลกรัมโยนจัดสรร 10 วัน สุดท้ายผลที่ประสบความสำเร็จจะมีความเสถียร, ที่อยู่, มันจะกลายเป็นบรรทัดฐาน

ของหลักสูตรในแต่ละขั้นตอนจะได้รับอนุญาตให้ใช้อาหารบางอย่างเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่นในช่วง "โจมตี" คุณจะสามารถกินอาหารที่มีโปรตีนสูง: ไข่, ชีส, นม, ปลา, กุ้ง, หอย โครงสร้างของอาหารเช่นมีความซับซ้อนเพราะการย่อยอาหารของร่างกายต้องการจำนวนมากของความแข็งแรง คุณจะได้รับพวกเขาเท่านั้นจากการเผาไหม้สงวนไขมันสะสม

ในขั้นตอนที่สองอาหาร Ducane เสริมด้วยผัก ยกเว้นในกรณีของข้าวโพดถั่วมันฝรั่ง โปรตีนจะต้องมีการสลับกับคาร์โบไฮเดรตเช่น 3-5 วันที่จะกินเนื้อปลาและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันและจากนั้น 3-5 วัน - อาหารประเภทผัก

ในขั้นตอนที่สามมันได้รับอนุญาตให้เข้าไปในอาหารของพาสต้า, มันฝรั่ง, ขนมปัง, ข้าว, ผลไม้, น้ำมันพืช, น้ำผึ้ง ยกเว้นจะทำสำหรับองุ่นและกล้วย ในขั้นตอนสุดท้ายที่คุณสามารถกินเกือบทุกอย่าง อย่างไรก็ตามสัปดาห์ละครั้งควรจำไว้ว่า "วันโปรตีน" และทั้งหมดในขณะที่ใช้งานรำเดินมากขึ้น

อาหาร Ducane ประเมินในทิศทางบวกโดยคนจำนวนมากและนักโภชนาการ มันทำให้การสูญเสียน้ำหนักจริง ทรูจะต้องมีความสอดคล้องและความอดทนในผู้ป่วย

ที่มา: ladymeet.ru