วิธีที่จะทำให้วันจันทร์สบายมากขึ้น: 5 วิธีพิสูจน์

จันทร์น่าจะเป็นวันที่เลวร้ายสำหรับหลายเหตุผล: มันเป็นไปได้ที่คุณกำลังประสบความเครียดอาการเมาค้างหรือไม่สามารถนอนหลับคืนที่ผ่านมา จำเป็นที่จะกล่าวว่าเป็นเงื่อนไขที่คุ้นเคยกับคนจำนวนมาก แต่ตื่นนอนในวันจันทร์ไม่ควรกลายเป็นฝันร้ายสำหรับคุณ ในการเริ่มต้นวันนี้เป็นวันที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากความเจ็บปวดคุณจะต้องสร้างแรงจูงใจที่เหมาะสม ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะทำอย่างไรในการปรับแต่งกับสัปดาห์การทำงานใหม่หรือไม่?

ประเพณีตลก

จันทร์คุณรู้สึกหนักในช่วงบ่ายได้มากที่สุดเพราะคุณเพียงเพื่อให้มันและรับรู้ หากคุณเริ่มต้นวันด้วยวลีที่ว่า "ฉันเกลียดวันจันทร์" เป็นไปได้ยากที่เขาจะมีความสำเร็จใด ๆ เพื่อกำจัดความรู้สึกแบบนี้คิดว่าประเพณีสนุกกับการที่จะเริ่มในสัปดาห์ของคุณ มันอาจจะรับประทานอาหารค่ำกับเพื่อนเดินเล่นในสวนสาธารณะในช่วงเช้าหรือเยี่ยมชมร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ ถ้าคุณมองไปข้างหน้าเพื่อช่วงเวลาที่คุณจะสามารถที่ในช่วงเวลาที่จะเขียนอารมณ์ของคุณสำหรับวันที่

ใช้จังหวะ circadian ของคุณ

บางทีจันทร์คุณรู้สึกยากโดยเฉพาะเนื่องจากคุณไม่สามารถรักษาความสมดุลเป็นกลางของคุณและกิจวัตรประจำวัน หากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณจะใช้ในการตื่นนอนจนถึงเช้าแล้วนอนหลับบางในระหว่างวันนี้นำไปสู่การหยุดชะงักของจังหวะ circadian การรับมือกับเรื่องนี้เป็นไปได้ถ้าคุณติดกับตารางเวลาการนอนหลับแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณยังเบี่ยงเบนจากมันบังคับตัวเองให้ลุกออกจากเตียงทันทีหลังจากตื่นขึ้นมา อย่าลืมที่จะเปิดผ้าม่าน ตอนเช้าจะปราบปรามเมลาโทนิฮอร์โมนนอนหลับและการส่งสัญญาณการกระตุ้นของสมองของคุณ

ลองออกกำลังกายผ่อนคลาย

การเปลี่ยนแปลงจากสภาวะที่ผ่อนคลายเพื่อส่งออกไปยังชีวิตการทำงานอาจจะเครียดสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ มันจะเพิ่มความดันโลหิตและยังสามารถนำไปสู่อาการหัวใจวาย เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้พยายามที่สงบเงียบออกกำลังกายการหายใจหลังตื่นนอน (หายใจลึก ๆ และหายใจออกเป็นเวลา 30 วินาที) แล้วเพิ่มครึ่งถ้วยผักขมรับประทานอาหารเช้าของเขามันมีจำนวนมากของแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจ

จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

บางทีอาจจะเป็นเหตุผลที่ฮาร์ดดิสก์ของคุณทุกวันจันทร์ - บุคคลที่ประสบความสำเร็จกับเพื่อน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ dulls ความสามารถของร่างกายที่จะทำลายไวรัสและแบคทีเรียซึ่งจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรค เพื่อหลีกเลี่ยงนี้พยายามที่จะ จำกัด ตัวเองให้สองหรือสามค็อกเทลต่อคืน

การฝึกอบรมเรื่องง่าย

อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการกระตุ้นที่ซับซ้อนในวันจันทร์ - ออกกำลังกายมากเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์ ออกกำลังกายที่รุนแรงดังกล่าวสามารถทำให้เกิดการอักเสบดังนั้นในตอนเช้าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อทั้งหมด ทั้งหมดที่คุณต้องอยู่ในสภาพนี้ - การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวด นี้สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายที่ง่ายเช่นการเดินหรือโยคะ