จำลองสำหรับการกดด้วยมือของเขาเอง ทำที่บ้านจำลองภาพวาด

มันแทบจะไม่จำเป็นที่จะต้องพูดอีกครั้งว่ามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - นี้เป็นสิ่งที่ดี พวกเราหลายคนมีงานประจำซึ่งก่อให้ท่าไม่ดีและลักษณะทั่วไปและไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายสามารถเป็นที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องเกือบจะไม่มีเครื่องมือพิเศษ แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถทำให้จำลองสำหรับการกดด้วยมือของเขาเอง ซึ่งจะนำไปสู่การสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อของอัลกุรอานที่ แต่ขอให้พวกเราทุกคนในการสั่งซื้อ

แนวความคิดและข้อมูลทั่วไป

คุณสามารถมีความมั่นใจ 100% บอกว่ากล้ามเนื้อได้รับการสูบโดยไม่ต้องจำลองเปลือกและอุปกรณ์ใด ๆ จริงๆมันเป็น ตัวอย่างเช่นสำหรับนี้เป็นแถบแนวนอนกับที่เราสามารถยกขาของคุณในเครื่องหนีบ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ แต่ต้องฐานบางอย่าง ก็พอที่จะหาสิ่งที่ฐานรากขวาและกดสามารถเริ่มต้นที่จะแกว่งอยู่บนพื้น ทั้งหมดนี้ได้รับการรู้จักกันมานาน แต่ความจริงก็คือว่า จำลองสำหรับการกด ด้วยมือของเขาเองที่ทำจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกอบรมและระดับของความสะดวกสบาย มันเป็นปัจจัยที่สำคัญมากที่ไม่ควรละเลย และตอนนี้ขอย้ายไปยังส่วนการปฏิบัติของบทความนี้และเข้าใจด้วยไฮไลท์

เป็น "เก้าอี้โรมัน" คืออะไร?

คุณก็เคยได้ยินเกี่ยวกับจำลองนี้เป็นที่นิยม โดยทั่วไปจะค่อนข้างมากของชื่อ "โรมันคณะกรรมการ", "ม้านั่งโรมัน" ฯลฯ แต่ไม่คำนึงถึงนี้โครงสร้างเป็นเหมือนกันทุกที่และดังนั้นกล้ามเนื้อเดียวกันกำลังทำงาน ...

ตามตำนานเช่นกระสุนปืนแข็งแรงปรากฏในกรุงโรม มันโจนส์เริ่มที่จะใช้มันเป็นครั้งแรกที่ ปั๊มของสื่อมวลชน บางทีมันอาจจะเป็นความจริง แต่อาจจะไม่ชอบในวันนี้ไม่มีใครสามารถบอก แต่ในกรณีใด ๆ เราจะพยายามที่จะทำการออกกำลังกายที่คล้ายกันสำหรับการกดด้วยมือของเขาเอง ซับซ้อนเกี่ยวกับเรื่องนี้มีอะไร เราจำเป็นต้องมีเครื่องมือที่เฉพาะเจาะจงและวัสดุ แต่ขอให้พวกเราทุกคนในการสั่งซื้อ

การเตรียมงาน

ข้อมูลที่นำเสนอในบทความนี้การออกแบบ ของเก้าอี้โรมัน ถือว่านักกีฬาดำเนินการชั่งน้ำหนักไม่เกิน 90 กิโลกรัม หากคุณมีน้ำหนักมากขึ้นอีกนิด, กรอบจะต้องทำมุมหนาและท่อขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางขนาดใหญ่ ในฐานะที่เป็นเครื่องมือและวัสดุเกือบทั้งหมดที่คุณจะพบในสตูดิโอของเขา หากสิ่งที่ไม่ได้ก็สามารถขอให้เพื่อนหรือเพื่อนบ้านในกรณีที่รุนแรง - เช่า

ที่เกี่ยวกับวัสดุสำหรับการผลิต "เก้าอี้โรมัน" เราต้อง 3.5 เมตร ของท่อโลหะ, บอร์ดหรือแผ่นใยไม้อัด 1000h400 ซม. โฟมความหนาแน่นสูงเล็กน้อยและยึด (ถั่วและ bolts) เครื่องมือที่ต้องใช้ประมาณต่อไปนี้: เจาะด้วยสว่าน, บัลแกเรียและเครื่องเชื่อม อีกจุดที่สำคัญ: จำเป็นต้องจำลองภาพวาด นี้จะช่วยให้คุณติดขนาดสูงสุดและสอดคล้องกับลักษณะการออกแบบของกระสุนปืน

งานชุมนุม

และตอนนี้ดำเนินการโดยตรงไปยังหน่วยการชุมนุม ในกรณีส่วนใหญ่ก็จะทำให้ความรู้สึกที่จะทำให้ เสาด้านหน้า ความสูง 50-80 ซม. พร้อมกระสุนนี้เพื่อบอกความมั่นคงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการเอียงของป๋อด้านหน้า ความยาวก้านสำหรับยึดขาได้รับการแก้ไขโดยตรงภายใต้นักกีฬา เนื่องจากการเจริญเติบโตที่แตกต่างกันก็เป็นที่น่าพอใจในการดำเนินการควบคุมของตน บางภาพวาดจำลองการบ่งบอกถึงการตรึงแข็งอื่น ๆ - เสียงที่เปล่งออกที่มีการเคลื่อนไหว ความยาวของขาออกกำลังกายที่เลือกเป็นรายบุคคลและอาจแตกต่างกัน 40-70 ซม. สูงเกินไปขาผลิตทำไม่ได้ ดีกว่าที่จะอยู่ที่ประมาณ 50-60 ซม. ที่ปลายของท่อเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำให้แผ่นยางที่เพิ่มขึ้นบางความมั่นคง มันจะดีกว่าเพื่อส่งเสริมชั้นผ้าพันคอกลาง ทุกชิ้นส่วนโลหะของกรอบกันโดยเชื่อมเข้าร่วม

วิธีที่จะทำให้จำลอง: รายละเอียดที่สำคัญ

ถ้าคุณไม่เคยมีส่วนร่วมในการทำงานเชื่อมกระบวนการนี้สามารถมอบความไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญหรือพยายามที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง แต่มันเป็นที่พึงปรารถนาในการฝึกอบรมในเรื่องที่สนใจใด ๆ โปรดทราบว่าคณะกรรมการ "ของเก้าอี้โรมัน" ถูกสร้างขึ้นจากหลายส่วนซึ่งเป็นเพราะมุมเอียง กระสันลงสู่พื้นดินได้ดีขึ้นด้วยสลักเกลียว กลอนจะต้องผ่านคณะกรรมการและยึดติดท่อ การเชื่อมต่อดังกล่าวจะมีความน่าเชื่อถือมาก แต่ยังคงต้องเป็นระยะกระชับถั่ว

สิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องทำคือลูกกลิ้ง obtyanut ขาโฟมหยุด นี้เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรที่ถูกกดบนกิ่งไม้ระหว่างการออกกำลังกาย ที่จริงภายใต้คณะกรรมการนอกจากนี้ยังสามารถนำโฟมและลากไปยังวัสดุที่เหมาะสมใด ๆ โดยทั่วไปเปลือกมีความพร้อมสำหรับการใช้งาน

ภาพยนตร์ยิมนาสติก และทุกอย่างที่เกี่ยวกับมัน

เชลล์เรียกว่าคลิปยิมนาสติกปรากฏมานานแล้ว โดยการออกแบบมันเป็นเรื่องง่ายมาก แต่ทั้งๆที่นี้มีประสิทธิภาพมาก แน่นอนขณะที่ทำงานกับลูกกลิ้งยิมนาสติกทำงานข่าวไม่เพียง แต่ยังมีบางส่วนกล้ามเนื้ออื่น ๆ อย่างไรก็ตามนักกีฬาหลายคนใช้เป็นเครื่องมือสำหรับการศึกษาของเปลือกของกล้ามเนื้อและเขาจริงๆ excels ที่งานนี้ วันนี้มีการออกแบบต่างๆของวิดีโอยิมนาสติก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงจำนวนของล้อซึ่งมีความมั่นคงสูง สำหรับการผลิต, การจำลองการประถมศึกษาด้วยตนเองที่คล้ายกันสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว ลองมาดูกันว่ามันเป็นอย่างไร

ชุดลูกกลิ้งยิมนาสติก

ดังนั้นจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในกรณีนี้คือหนึ่งหรือมากกว่าล้อ เส้นผ่าศูนย์กลางของพวกเขาจะต้องไม่น้อยกว่า 10-20 ซม. นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกตัวเลือกที่จะช่วยให้สะดวกในการวางแปรงดังนั้นพวกเขาไม่ได้สัมผัสพื้นระหว่างการออกกำลังกาย เป็นตัวเลือก - ที่จะเอาล้อกับรถเข็นหรือจักรยาน นี้จะเป็นทางออกที่ปกติ บังเอิญมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เวลาเพียงสองล้อเหมือนกันซึ่งจะช่วยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรักษาความสมดุลในขณะที่ทำงาน

ยังต้องหลอด ความยาวของมันควรจะประมาณ 30 ซม. และเส้นผ่าศูนย์กลาง -. เกี่ยวกับ 3-3.5 ซม. ในเรื่องเกี่ยวกับวัสดุที่มีไม่แตกต่างกันมากก็เป็นไปได้ที่จะให้การตั้งค่าโลหะและพลาสติก ในกรณีใด ๆ จำลองเหล่านี้สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องจะได้รับเพียงพอที่แข็งแกร่งและเชื่อถือได้ ท่อในกรณีนี้มีบทบาทของเพลาและล้อต้องพอดีหลุม

จำลองโฮมเมดสำหรับกด: ความคิดเห็น

วันนี้เราสามารถดูจำนวนมากของความคิดเห็นและคำแนะนำของช่างฝีมือในประเทศมากกว่าการผลิตของเปลือกหอยกีฬา ดังนั้นจำลองสำหรับการกดไม่ได้เป็นสถานที่สุดท้ายในรายการนี้ ตัวอย่างเช่นมีความอุดมสมบูรณ์ของคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้การจำลองทำที่บ้านสำหรับสูบกล้ามเนื้อเปลือก ความคิดเห็นเกี่ยวกับบอกว่าที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดในตัวเลือก - ลูกกลิ้งยิมนาสติก และที่ยากที่สุดของเปลือกหอยจำนวนมากได้รับการยอมรับม้านั่งเต็มหรือ "เก้าอี้โรมัน"

ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ปานกลางผู้รู้แนะนำคอนโซล บาร์ผนัง โดยทั่วไปในรีวิวนักกีฬาสมัครเล่นเสมอเสียงคำแนะนำที่จะทำให้ระเบิดดังกล่าวด้วยตัวเองมากกว่าการซื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทำที่บ้าน

โดยทั่วไปตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะทำให้จำลองสำหรับการกดด้วยมือของเขาเอง ที่มีความซับซ้อนในกระบวนการนี้มีอะไรที่สิ่งที่สำคัญ - มีความปรารถนาและความอดทน ถ้ามีอะไรผิดพลาดลองอีกครั้งและคุณจะต้องทำให้ผู้ฝึกสอนที่ดีและมีประสิทธิภาพ