จะเกิดอะไรขึ้นกับผู้ชายคนหนึ่งเมื่อเขาเป็นครั้งแรกในการนั่งสมาธิ?

เป็นจำนวนมากของการศึกษาได้รับการดำเนินการที่อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองของมนุษย์, การนั่งสมาธิเป็นเวลานานของเวลา แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองของมนุษย์ซึ่งเป็นธุระในการทำสมาธิเป็นครั้งแรก? นักวิจัยได้รับสามารถที่จะพิสูจน์ได้ว่าอยู่ในขั้นตอนของการทำสมาธิเพิ่มปริมาณของ "เรื่องสีเทา." การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอย่างต่อเนื่องเพิ่มระดับของปัญญาและลดโอกาสในการเกิดภาวะซึมเศร้า แต่คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาจะต้องนั่งสมาธิเป็นเวลาหลายปีก่อนที่พวกเขาจะสามารถที่จะสังเกตอย่างน้อยบางส่วนผลในเชิงบวก แต่การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามีเพียงแปดสัปดาห์ของการทำสมาธิแล้วช่วยให้คุณสามารถเห็นการปรับปรุงในสมองของคุณ

การฝังตัวน้อย

ครั้งแรกเมื่อคุณเพียงแค่พยายามที่จะนั่งสมาธิแล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงการฝังตัวน้อยเช่นเดียวกับในหลักสูตรของการป้อน prefrontal นอก ventromedial ซึ่งจะช่วยให้คนที่จะคิดเกี่ยวกับความกังวลของเขาเช่นเดียวกับ prefrontal นอก dorsomedial ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเห็นอกเห็นใจกับคนอื่น ๆ และรู้สึกเชื่อมต่อกับคนที่คุณมักจะไม่คิดเช่นคุณและไม่พอดีกับคุณ

ความกลัวลดระดับลง

การทำสมาธิมีผลโดยตรงต่อมทอนซิลของคุณเช่นเดียวกับระบบประสาทของคุณรู้สึกจึง minimaliziruya ของความกลัว คุณรู้หรือไม่ว่ารู้สึกไม่สบายใจที่รู้ว่าจะมีอะไรผิดพลาด? การทำสมาธิจะช่วยให้คุณรู้สึกกลัวมากเฉพาะในกรณีที่จำเป็นสำหรับความปลอดภัยของคุณ - ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังคิดที่จะวางมือบนเตาร้อน ในกรณีอื่น ๆ การทำสมาธิจะช่วยให้คุณผ่อนคลายไม่ต้องกลัวและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมโนสาเร่

จิตใจสงบ

เป็นครั้งแรกเมื่อคุณเริ่มที่จะนั่งสมาธิจิตใจของคุณสงบลงเพื่อให้คุณไม่รู้สึก นี้ไม่ได้หมายความว่าทันทีที่คุณได้สัมผัสกับความสงบภายในที่ลึกซึ้งเร็วที่สุดเท่าที่คุณนั่งและปิดท่อระบายน้ำ แต่นี้หมายความว่าคุณได้สร้างทางเดินระบบประสาทใหม่ที่มีโอกาสสำหรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก และเวลาที่คุณนั่งปิดตาของคุณทุกท่านจะปรับปรุงพวกเขาซึ่งจะนำไปสู่ความสงบสุขมากขึ้นของจิตใจ

ภาวะซึมเศร้าน้อย

อยู่ในกระบวนการการทำสมาธิครั้งแรกของเขาคุณจะรู้สึกหดหู่มากน้อย ตามการศึกษาที่ผ่านมามันก็กลายเป็นที่รู้จักกันว่าการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าและหดหู่คนอื่น ๆ และยาเสพติดวิธีการพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อให้การปราบปรามรัฐดังกล่าว - ซึมเศร้า แต่มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการทำสมาธิเป็นอันตรายอย่างยิ่งในขณะที่ซึมเศร้ามีความคุ้มค่าเงินที่มีผลข้างเคียงและที่สำคัญที่สุด - เสพติด

การทำสมาธิต่อไป

ดังนั้นตอนนี้คุณมีความคิดของสิ่งที่จะทำสมาธิเซสชั่นแรกของคุณ แต่ไม่คิดว่านี่คือจุดสิ้นสุด - ถ้าคุณยังคงนั่งสมาธิคุณจะได้รับผลกระทบเชิงบวกมากขึ้นแม้กระทั่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณมากยิ่งขึ้นและมีความสุข ตัวอย่างเช่นหลังจากที่สี่การประชุมครั้งแรกที่หลายคนเริ่มที่จะเฉลิมฉลองที่พวกเขารู้สึกเจ็บปวดมากน้อยกว่าก่อนทางกายภาพ ที่คุณสามารถดูการทำสมาธิจิตสามารถส่งผลกระทบไม่เพียง แต่ความคิดของคุณ แต่ยังผ่านใจ - ร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณยังสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถดูว่าความเข้มข้นของคุณกับตัวเองค่อยๆหายไป ดังนั้นคุณจำผลแรกของเซสชั่นแรกคือการฝังตัวน้อย อีกต่อไปคุณนั่งสมาธิน้อยกว่าที่คุณจะเห็นแก่ตัวที่จะมุ่งเน้นของคุณเอง "ฉัน" ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถค้นพบฟ้าใหม่ มันเป็นไปตามผลอื่น - ความเห็นอกเห็นใจ คุณจะเริ่มลึกมากเอาใจใส่กับผู้อื่นและกังวลเกี่ยวกับคนที่จะทำให้คุณเป็นคนดีกว่าที่คุณเคยอยู่มาก่อน - ไม่ได้เป็นประโยชน์ที่แท้จริง? ดังนั้นการทำสมาธิไม่ได้นำเข้ามาในชีวิตของคุณอะไรที่ไม่ดีไม่ใช้เวลามากของเวลาของคุณก็ไม่ได้บังคับให้คุณซื้ออุปกรณ์พิเศษหรือเรียนรู้เพลงใด ๆ คุณเพียงแค่ความพยายามเป็นอาสาสมัครของจะสามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นถ้าคุณต้องการมัน