งาน LFK ใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอว

กระดูกสันหลัง - เสาสร้างขึ้นจาก 33 กระดูกสันหลังเชื่อมต่อกันโดยวิธีการของข้อต่อกระดูกอ่อนและเส้นเอ็น มันทำหน้าที่เป็นรากฐานของโครงกระดูกของมนุษย์ทุกคนมีตำแหน่งในแนวตั้งก็ถือทุกอวัยวะในช่องท้องและหน้าอกในสถานที่ของพวกเขา มันถูกซ่อนอยู่ไขสันหลังที่เกี่ยวข้องกับแทบทุกระบบและอวัยวะของร่างกายมนุษย์ สำหรับความยืดหยุ่นแข็งแรงและความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของกระดูกสันหลังที่มีแผ่น intervertebral รับผิดชอบซึ่งนำไปสู่ความพ่ายแพ้และ osteochondrosis

สิ่งที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง

สาเหตุของโรคมักจะกลายเป็นตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของการโหลดบนกระดูกสันหลังที่ก่อให้เกิดแผ่นกระดูกสันหลังกลายเป็นทินเนอร์ถูกลบหายไปความยืดหยุ่น ในบรรดาสาเหตุหลักของโรคเสื่อมแผ่นดิสก์มีดังต่อไปนี้:

- ได้รับบาดเจ็บ;

- น้ำหนักเกิน

- การสูบบุหรี่, การเผาผลาญอาหารและป้องกันการลดกระบวนการชีวิต;

- ชีวิตอยู่ประจำ;

- กล้ามเนื้อหลังอ่อนแอ

- ปกติหรือยกน้ำหนักครั้งเดียว;

- ความบกพร่องทางพันธุกรรม;

- การหยุดชะงักของฮอร์โมน;

- สภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยระเหย

นี้ไม่ได้เป็นปัจจัยทั้งหมดที่สามารถเรียกอาการปวดหลัง ในชีวิตสาเหตุของการเสื่อมสภาพของรัฐของกระดูกสันหลังที่สามารถอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งจะอธิบายอาการที่แตกต่างกัน

อาการของ osteochondrosis

อาการที่เห็นได้ชัดที่สุดของการเกิดโรคลักษณะของการที่มีความจำเป็นต้องอยู่กับแพทย์ที่เป็นความเจ็บปวด ในระยะแรกที่จะสามารถทื่อมาพร้อมกับความรู้สึกของความฝืด ความเจ็บปวดที่คมชัดเกิดขึ้นเมื่อละเมิดของรากประสาท เมื่อขับรถก็จะขยายและสามารถนำไปสู่การละเมิดความไวในพื้นที่ของการเกิดอาการไม่สบาย คมชัดปวดถ่ายภาพสามารถเกิดขึ้นได้ค่อนข้างฉับพลันและมีอายุการใช้งานเป็นเวลาหลายชั่วโมง อาการท้องถิ่นของโรคเสื่อมแผ่นดิสก์อาจจะมาพร้อมกับ:

• อาการปวดหัวเวียนหัวหูอื้อ, คลื่นไส้และปวดในมือ - ในการละเมิดของกระดูกสันหลังส่วนคอ
• หัวใจ, ตับ, ลำไส้และกระเพาะอาหารปวด - มีอาการบาดเจ็บที่ทรวงอก
• โรคปวดเอวปวดหลัง จำกัด การเคลื่อนไหวและ ความเจ็บปวดในขา ซึ่งบ่งบอกถึงความผิดปกติในกระดูกสันหลัง ดีมากในกรณีนี้จะช่วยให้การพลศึกษา การรักษาด้วยการออกกำลังกายใน osteochondrosis มอบหมายเกือบตลอดเวลา
• การละเมิดปัสสาวะ, การระคายเคืองของเส้นประสาท - ในกรณีที่มีปัญหาในเข็มขัดแผนก lumbosacral

การออกกำลังกายการรักษา - เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ครอบคลุมและเหตุการณ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับการป้องกันของ

การรักษาด้วยการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีความซับซ้อนของการออกกำลังกายในระดับปานกลางซึ่งจะใช้ในหลายโรคที่เกี่ยวข้องกับแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Duchenne และข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวของข้อต่อ มีการกำหนดชุดเฉพาะของแพทย์คำนึงถึงคุณลักษณะบัญชีของโรคและความสามารถในการทำงานของผู้ป่วย

วัตถุประสงค์หลักของการรักษาทางกายภาพใน osteochondrosis มีจุดมุ่งหมายเพื่อ:

- normalizing เสียงของระบบประสาทส่วนกลาง;

- กระตุ้นการทำงานของการไหลเวียนของเลือดในหน่วยงานที่ได้รับผลกระทบ;

- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ;

- การขยายตัวและการพัฒนาของกลุ่มกล้ามเนื้อบาง;

- เสริมสร้างความเข้มแข็งด้านหน้าด้านหลังและด้านข้างของกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง;

- การฟื้นฟูของอุปทานของแผ่น intervertebral เสียหาย;

- ติดยาเสพติดของผู้ป่วยเพื่อใช้ในครัวเรือนแรงงานและความผิดอื่น ๆ ;

- การป้องกันการ adhesions คลองกระดูกสันหลัง

ทั้งหมดของการออกกำลังกายที่รวมอยู่ในที่ซับซ้อนจะต้องช้าคุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน อยู่ในชุดของการออกกำลังกายใด ๆ ควรจะรวมถึงการออกกำลังกายที่ส่งเสริมการยืด, การตั้งค่าการหายใจที่เหมาะสมและการผ่อนคลายความเครียดหลังจาก

การรักษาด้วยการออกกำลังกายใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอว

osteochondrosis ของกรมไกลโดยที่พบมากที่สุด เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลังนี้ผ่านภาระในชีวิตประจำวันที่ใหญ่ที่สุดโดยไม่คำนึงถึงวิถีการดำเนินชีวิต พยาธิวิทยาจะมาพร้อมกับอาการปวดหลังบางครั้งตีในขาไม่สบายกลับลดลง การรักษาด้วยการออกกำลังกายใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นขั้นตอนการบังคับ ชั้นเรียนจะมีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพถ้าทำอย่างสม่ำเสมออย่างถูกต้องและถ้าผู้ป่วยมีความคืบหน้าเป็นอย่างดี Peretruzhdaetsya ไม่แนะนำให้ใช้ในกระบวนการ เลือกที่ซับซ้อนควรอยู่บนพื้นฐานออกกำลังกายส่วนบุคคล

การออกกำลังกายใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอว

LFK เอว osteochondrosis สามารถแบ่งออกเป็นหลายชุดขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการเกิดโรค ในช่วงเฉียบพลันประมาณซับซ้อนอาจจะเป็นดังนี้

1. เราอยู่ในตำแหน่งที่โกหก มันไม่ได้เปลี่ยนแปลงตลอดทั้งซับซ้อน ครั้งแรกขอให้งอพร้อมกันและส่วนขยายของมือ (กำปั้น) และเท้า
2. การเดินทางไปออกกำลังกายขา ก้มซ้ายที่หัวเข่า โค้งขวามือและทำให้ตรงเลื่อนส้นเท้าบนเตียง ทำ 8 ลองและดำเนินการต่อไปขาซ้าย
3. Mash ร่างกายส่วนบนโดยสลับยกแขนขึ้น
4. ถัดไปมือจะมาถึงไหล่งอพวกเขาและทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
5. จากนั้นงอเข่าดึงขึ้นไปท้องของเขาโดยไม่ต้องใช้มือของพวกเขา
6. ขางอที่หัวเข่าเท้ากันเข่าสลับจัดสรรไปที่ด้านข้าง
7. ถัดไปไปยังตำแหน่งเดิม - เท้าแตก การเคลื่อนไหวของเท้าเป็นวงกลมขาเข้าและขาออก
8. เราเสร็จสิ้นการที่ซับซ้อนของการหายใจ

ในช่วงเวลาของอาการปวดเฉียบพลันใน osteochondrosis ดีกว่ายังคงสอดคล้องกับส่วนที่เหลือเตียง เพื่อที่จะไม่ซ้ำเติมอาการปวดหลังกระดูกสันหลังการออกกำลังกายบำบัดในกรณีนี้คือยาชูกำลังในธรรมชาติและเป็นวัตถุประสงค์สุขอนามัยมากขึ้น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดอาการปวด ทำซ้ำแต่ละมูลค่าเฉลี่ย 8 ครั้ง จังหวะในกรณีนี้จะต้องเป็นช้า

เมื่อการลดความเจ็บปวดที่คุณสามารถย้ายไปออกกำลังกายเป็นพิเศษ, เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและส่วนท้องของผู้ที่มีส่วนร่วมในการงอสะโพกและนามสกุล การรักษาด้วยการออกกำลังกายใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังในช่วงกึ่งเฉียบพลันอาจรวมถึงการออกกำลังกายต่อไปนี้:

1. ในตอนต้นของซับซ้อนใช้ตำแหน่งเริ่มต้นหงาย เริ่มต้นด้วยพร้อมกันงอหยุดขยาย /
2. จากนั้นสลับโค้งงอและทำให้ตรงหัวเข่าของคุณ
3. เบนด์ขาข้างหนึ่งเป็นสาขาที่สองไปที่ด้านข้าง หลังจากหลายซ้ำเปลี่ยนขา
4. ถัดไปงอขาทั้งสองข้างที่หัวเข่าและยก sacrum กระดูกสันหลังในเวลาเดียวกันงอเล็กน้อย
   
5. ขายังคงงอเข่าให้ซับซ้อนช่วยให้หัวและไหล่ของคุณ มือที่ถือในเวลาเดียวกันในกระเพาะอาหาร
6. งอเข่าดึงขึ้นไปท้องของเขา
7. รัด กล้ามเนื้อตะโพก 5-7 วินาที
8. เปลี่ยนตำแหน่งกลายเป็นตรงที่หัวเข่า เรานั่งบนส้นเท้าที่ทำให้มือบนเตียง
9. ตำแหน่งเริ่มต้นบนเข่าของเขาเท้าออกจากกัน เนื้อตัวบิดด้วยการแสดงของมือ: ขวา - ขึ้นแขนข้างขวา, ซ้าย - แขนซ้ายขึ้น
10. การออกกำลังกาย "คิตตี้" กลับเป็นขึ้นโค้ง เมื่อคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นกระดูกสันหลังไม่โค้งลง
11. ตอนนี้เข่าขวาพยายามที่จะสัมผัสมือซ้ายของคุณ และในทางกลับกัน - เข่าซ้ายไปทางขวามือ
12. โกหกบนท้องเป็นที่พึงปรารถนาที่จะนำพวกเขาภายใต้ลูกกลิ้ง อีกวิธีหนึ่งคือการยกขา 3 ซม. จากที่นอน จะยังคงอยู่ในตำแหน่งโดยเฉลี่ยของ 5 วินาที
13. กบฏ การแพร่กระจายมือของเขาอยู่ในมือและการฉีกขาดออกจากศีรษะและไหล่ของคุณออกจากเตียงล่าช้า 5 วินาที
14. จากนั้นเลี้ยวกระจายขาของเธอออกจากกัน
15. พลิกบนท้องของเขาขาใส่ในม้วนและเรายก sacrum เนื่องจากความโค้งของเอว

ในยิมนาสติก osteochondrosis ของรอบระยะเวลาเอวกึ่งเฉียบพลันปลายมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะค่อยๆแนะนำการออกกำลังกายที่เพิ่มกล้ามเนื้อของหลัง จังหวะสามารถเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะดำเนินการในวันที่ลมหายใจออกจะต้องใช้เวลาที่ตำแหน่งเริ่มต้น แบบฝึกหัด 4,5,6 และ 7 สามารถทำซ้ำในวงกลมหลายครั้งที่พวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เมื่อการวินิจฉัยของการรักษาด้วยการออกกำลังกายอาการปวดหลังเอวต่ำ - แม้ในการให้อภัย - ควรแยกกิจกรรมเหล่านั้นที่แสดงการเคลื่อนไหวพร้อมเพรียงกันและเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงอย่างกระทันหันของตำแหน่ง ยกตัวอย่างเช่นไม่เล่นเทนนิส, วิ่งข้ามประเทศเต้นเร็วหรือ ยิมนาสติกลีลา การออกกำลังกายบำบัดใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังระดับเอวจะช่วยให้:

- เสริมสร้างแผนกเอวของกล้ามเนื้อและขา;

- การเปิดตัวหนีบเส้นประสาท;

- ขยายช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง

osteochondrosis ทรวงอกวิธีกายภาพบำบัดจะช่วยให้

osteochondrosis ในบริเวณหน้าอกไม่เป็นเรื่องธรรมดาในขณะที่เอวหรือปากมดลูก เพราะนี่คือการเคลื่อนไหวที่ลดลงของกระดูกสันหลังของกรมตามลำดับพวกเขาจะไม่ไวต่อความเสียหาย การรักษาด้วยการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคนี้คือการอำนวยความสะดวก:

- การเพิ่มขึ้นในการเคลื่อนย้ายของทรวงอกข้อต่อ intervertebral และขอบกระดูกสันหลังของมัน;

- การกำจัดของกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงในพื้นที่ได้รับผลกระทบ;

- ปรับปรุงการระบายอากาศ

การรักษาด้วยการออกกำลังกายใน osteochondrosis เต้านม: การออกกำลังกายที่จะช่วยให้

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นใด ๆ ที่ซับซ้อนสามารถเตรียมได้เล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาด้วยการออกกำลังกาย อาจรวมถึงการเตรียมน้ำอุ่นและบางส่วนการออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการบิดลำตัวชิงช้าแขนและขาของเขา การแสดงการรักษาด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ซับซ้อนด้วยการทำซ้ำทุกวันจะนำไปสู่การให้อภัยของโรค แต่ก่อนที่คุณแน่นอนควรปรึกษาแพทย์ ดังนั้น:

1. เราจะใช้ตำแหน่งในกระเพาะอาหาร วางมือหลังศีรษะของคุณ, ข้อศอกพันธุ์สูงสุดออกจากกัน ช้าๆและค่อยๆยกไหล่และลำตัวท่อนบน, ข้อศอกแล้วเริ่มที่จะใช้สลับกัน ทำซ้ำ 5
2. โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งมือดึงไปข้างหน้า ลิฟท์ร่างกายสมบูรณ์ขาดหน้าอกออกจากพื้น แล้วมือจะวางไว้ตามร่างกายและทำซ้ำขึ้นเป็น
3. นอนอยู่บนท้องของเขาเราจะเริ่มต้นหลังมือและยึดพวกเขาไปยังปราสาท เรายกแขนขาตามลำดับไหล่และลดลงสูงสุด แช่แข็งอยู่ในตำแหน่งนี้ไม่กี่วินาทีช้ากลับไปยังตำแหน่งเดิม
4. ขณะที่อยู่ในตำแหน่งตั้งตรงวางมือบนไหล่ของเขา เรายกไหล่ข้างหนึ่งด้วยงดสูงสุดหัวที่สองดังนี้แขนที่จะไปลง
5. นั่งอยู่บนเก้าอี้มือของเขามีเข็มขัด ค่อยๆยกสายคล้องไหล่และค่อยๆกลับไปยังตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 5
6. ตำแหน่งบนเก้าอี้ที่มีการติดยิมนาสติก, การหายใจลึกทำให้มือยกขึ้นเท่าที่เป็นไปได้สำหรับการเข้าถึงอุปกรณ์การออกกำลังกาย เมื่อหายใจออกเรากลับไปยังตำแหน่งเดิม
7. ในตำแหน่งที่ยืนติดยิมนาสติกวางไหล่ โฮลดิ้งปลายที่ทำโดยการเปิดทางซ้ายและขวาขึ้นและลง ทั้งหมดที่เราได้ทำอย่างระมัดระวัง

ซับซ้อนเสริมทัพในช่วงกำเริบ

ในระหว่างการกำเริบเมื่อการเคลื่อนไหวใด ๆ ทำให้เกิดอาการปวดจะดีกว่าที่จะละเว้นจากการทำแบบฝึกหัด เมื่อมีอาการปวดจะเริ่มบรรเทาลงยาสามารถเสริมด้วยการออกกำลังกายที่จะส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อยึด เรียกเก็บเงินจากที่ควรจะเป็นวันละหลายครั้ง:

1. สแตนด์อัพอยู่บนหัวเข่าของพวกเขา อย่างยกหัวของคุณขึ้นและพร้อมยืดหยุ่นกลับลงมา เราใช้หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุดเบา ๆ หายใจออกและกลับไปยังตำแหน่งเดิม
2. ยืนอยู่บนหัวเข่าของเธอบนพื้นแข็ง, มือวางไว้อย่างหลวม ๆ ตามร่างกาย การสูดดมค่อยๆยกมือขึ้นและกระทำอย่างช้า ๆ ไปข้างหน้า กักตัวเราวางขาและเพียงแล้วกลับไปที่ตำแหน่งตรง
3. เราจะใช้ตำแหน่งในช่องท้องด้วยแขนตรงเหยียดไปข้างหน้า ช้ากระทำการยกแขนข้างขวาและซ้ายขาขึ้น ล่าช้าเบา ๆ ตกซ้ำกับแขนและขาตรงข้าม ทำซ้ำ 5

ยิมนาสติกน้ำใน osteochondrosis

กลางน้ำที่เหมาะสมอย่างยิ่งในการดำเนินการระบบการออกแบบมาเป็นพิเศษมุ่งเป้าไปที่การรักษาและป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกายในน้ำมีจำนวนข้อได้เปรียบ:

- เบื้องต้นสื่อที่เป็นน้ำไม่อนุญาตให้ที่จะทำให้การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันใด ๆ

- การทำงานในน้ำที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

- ความเสี่ยงได้รับบาดเจ็บกระดูกสันหลังจะลดลง

การออกกำลังกายคอมเพล็กซ์เป็นไปได้เฉพาะภายใต้การดูแลของอาจารย์ที่มีประสบการณ์

ข้อห้ามสำหรับการบำบัดน้ำ

ห้ามสระว่ายน้ำสามารถให้บริการการเยี่ยมชมผิวหนังตนหรือโรคติดเชื้อเฉียบพลัน, โรคที่รุนแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด diathesis เงื่อนไขซึ่งมีลักษณะ อาการชัก

osteochondrosis - โรคที่ไม่พึงประสงค์มากที่ทำให้เกิดจำนวนมากรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด การรักษาด้วยการออกกำลังกายใน osteochondrosis lumbosacral และสายพันธุ์อื่น ๆ ของมันเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาแบบบูรณาการอย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงสภาพของผู้ป่วย ดังนั้นถ้าการเรียนการสอนได้รับการแต่งตั้ง กายภาพบำบัด ควรดำเนินการมันแบบแผนตามคำแนะนำแล้วการออกกำลังกายจะช่วยให้บรรเทาต้อนรับ