คาร์โบไฮเดรตฟรีอาหาร - ว่า 'นักฆ่า' ประสิทธิผล

ที่มีชื่อเสียงที่สุดและเป็นที่นิยมในอาหารรัสเซียเป็นที่เรียกว่า "Kremlevka" นี้มวลจัดหาระบบของผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้ามจำนวนมาก ในครั้งแรกของหลักสูตรผู้ที่มีการจัดการที่จะสูญเสียไม่กี่กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย แต่ตำแหน่ง "กับ" แน่นครอบครอง dietitians พวกเขาได้รับการขนานนามพร่องแป้งเส้นทางที่สั้นที่สุดไปสู่ความตาย หมายเหตุ: เราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับภาวะน้ำตาลในเลือดค่อนข้างอันตราย - สหายคงที่ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลเชื่อว่าอาหารที่มีเนื้อหาสูงของโปรตีนและไขมันเป็นระเบิดร้ายแรงสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด, ตับและไต

พอจะจำได้ว่าประกอบด้วย อาหารคาร์โบไฮเดรตฟรี เพื่อดูว่าอาหารเป็นสิ่งที่คนเท่านั้นที่มีสุขภาพดีมากที่เหมาะสมและเป็นระยะเวลาสั้น แต่ผู้เขียนของ "โรงพยาบาลเครมลิน" เรามั่นใจว่าได้รับ 70-80 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวันสามารถอายุการใช้งาน ทำไมจึง คาร์โบไฮเดรตฟรีคิดเห็นอาหาร จากการสูญเสียน้ำหนักเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุด? มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะอธิบาย - อาหารนี้จะให้ผลที่รวดเร็วและเห็นได้ชัด ในกรณีนี้ความรู้สึกของความหิวเป็นคำถามที่ไม่มี - โปรตีนเวลานานในการแยกแยะและให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่ม เมื่อตัวตนของคาร์โบไฮเดรตของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายออกไปสวยได้อย่างรวดเร็วและเป็นอีกครั้งเซนติเมตรและกิโลกรัม

คาร์โบไฮเดรตฟรีอาหารที่เกี่ยวข้องกับการ จำกัด แคลอรี่ โดยตรงก็ไม่ได้พูด แต่เมื่อเปรียบเทียบกับค่าพลังงานของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมันเป็นเรื่องง่ายในการคำนวณ

ออกจากกันข้อพิพาทและเปิดประสบการณ์ของคนสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่นี้ - เป็นวิถีชีวิต แนวคิดของคาร์โบไฮเดรตฟรีอาหารเพาะกายและการออกกำลังกายในแนวความคิดของคนที่อยู่ในสถานที่ที่มีการเชื่อมโยงความสัมพันธุ์ หลงผิดเชื่อว่าพื้นฐานของอาหารของนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมน้ำหนักเป็นโปรตีน กล่าวว่าเป็นเหตุผลที่พวกเขามีไขมันในร่างกายน้อยที่สุดและบรรเทากล้ามเนื้อสามมิติ

นี้เป็นจริงแม้ครึ่งหนึ่งเป็นอาหารเพาะกายประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรต 40% แต่ก็วางเต็ม 50% จากบัญชีไขมันเพียง 10%

อาหารคาร์โบไฮเดรตฟรี - ส่วนหนึ่งของการเตรียมความพร้อม precompetitive ว่านักกีฬาที่เรียกว่าการอบแห้ง ระยะเวลาของช่วงเวลานี้เป็นกฎที่ไม่เกินหนึ่งเดือน ในเวลาอื่น ๆ ทั้งหมดจำนวนของคาร์โบไฮเดรตในอาหารของนักกีฬาในช่วง 200-450 กรัม โปรดทราบว่าขีด จำกัด นี้กับปริมาณของไขมันจะถูกเก็บไว้ ดังนั้นแทนที่ข้าวและบัควีทเค้กและช็อคโกแลตจะไม่ทำงาน ถึงแม้ว่าผมจะบอกคุณความลับแม้แชมป์เพาะกายและการออกกำลังกายสามารถจ่ายสารพัด แต่ไม่บ่อย

ไม่ต้องสงสัยสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้เล่นกีฬาอย่างหนาแน่น 450 กรัมของคาร์โบไฮเดรตจะฟุ่มเฟือย แต่ตามโภชนาการที่พวกเขาไม่ควรจะน้อยกว่า 150 กรัมต่อวัน มันเป็นจำนวนเงินของ "น้ำมันเชื้อเพลิง" เพื่อรักษาไว้ซึ่งการเผาผลาญอาหารที่ใช้งาน แพทย์มีว่า "ไขมันเผาในเตาเผาของคาร์โบไฮเดรต." ในกรณีของการเอียงไปทางโปรตีนกลไกการเปิดใช้งานที่ช้าลงการเผาผลาญอาหาร

แน่นอนคาร์โบไฮเดรต - เป็นดาบสองคมคู่ หลังจากพวกเขามีความรับผิดชอบในอินซูลินของร่างกายฮอร์โมนที่เปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นไขมัน มันขึ้นอยู่กับความเข้าใจผิดนี้อย่างกว้างขวางว่าของคาร์โบไฮเดรตขุน แต่ คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต การปะทะกันและไม่ทั้งหมดของพวกเขาจะไม่ดีอย่างเท่าเทียมกัน อันตรายสำหรับตัวเลขผลิตภัณฑ์เฉพาะผู้ที่ได้อย่างรวดเร็วเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด พวกเขากระตุ้นการปล่อยของอินซูลินซึ่งเป็นรายละเอียดการปิดกั้นการผลิตเอนไซม์ที่รับผิดชอบในการสลายไขมันและสารอาหารที่จะปิดส่วนเกินกลไกการรีไซเคิล นอกจากนี้ยังมีจำนวนที่เพิ่มขึ้นของอินซูลินและเพิ่มความอยากอาหาร มันก็กลายเป็นหินวงกลมจริง - ยิ่ง คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย มากขึ้นความต้องการสำหรับพวกเขา
คาร์โบไฮเดรตต่ำมี ดัชนีน้ำตาล ผลิตผลตรงข้ามและมันอยู่ในนั้นร่างกายของเราเกิดการใช้พลังงานสำหรับชีวิตที่ใช้งาน

บางทีอาหารคาร์โบไฮเดรตฟรีมีสิทธิที่จะอยู่ แต่เมื่อใช้อย่างรอบคอบ เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ "เทียม" ระบบอาหาร "Kremlevka" ต้องดูแลทางการแพทย์ ดังนั้นคิดอีกครั้ง บางทีมันอาจจะฉลาดที่จะเปลี่ยนพื้นฐานของโภชนาการและการออกกำลังกาย?