ความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม

กฎพื้นฐานของโภชนาการของมารดาให้นมบุตร

การสูญเสียเลือดระหว่างการจัดส่งลดลงฮีโมโกลอดนอนเรื้อรังกลัวสำหรับชีวิตของทารกและดูแลอย่างต่อเนื่องของมันอย่างจริงจังหมดผู้หญิงคนหนึ่งเป็นผลมาค่อนข้างบ่อยมีกรณีเมื่อคุณแม่หนุ่มรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ฟื้นฟูร่างกายและลดความเครียดจะช่วยให้สารอาหารที่คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมผ่าน ในหลักการรับประทานอาหารที่ควรจะเป็นเช่นเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์ แต่จำกฎพื้นฐานจะไม่ฟุ่มเฟือย

1. กินเพียงปรุงสดใหม่และไม่ได้อุ่นอาหาร

2. ชอบผักสดและผลไม้

3. ขอปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

4. กินต้องอย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน

5. ระบุว่าแม่กินจะปรากฏใน นมแม่ สำหรับ 2-4 ชั่วโมงความสนใจเป็นพิเศษควรจะจ่ายให้คุณภาพของผลิตภัณฑ์

6. ปฏิเสธที่จะบริโภคอาหารซึ่งได้ก่อให้เกิดอาการแพ้

7. ในช่วงหกเดือนแรกจะลืมเกี่ยวกับอาหารที่รวมอยู่ในรายการของ "สิ่งที่ไม่สามารถรับประทานได้ในช่วงให้นมบุตร."

8. พยาบาลแม่อาหารประจำวันควรจะเป็นวงกว้างที่สุดเท่าที่ทำได้

กินเพื่อสุขภาพของคุณ!

อาหารที่เข้มงวดเกินไปไม่เพียง แต่กองกำลังปล้นแม่ แต่ยังสามารถเป็นอันตรายต่อทารกเพราะเขามีจะค่อยๆได้รับใช้ทุกประเภทของอาหาร ในสิ่งที่คุณสามารถกินในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่สำคัญอย่างยิ่งคือ

- นมและผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งโยเกิร์ต, อบหมักนมโยเกิร์ตชีสกระท่อมไขมันต่ำ;

- เนื้อไม่ติดมัน (มันจะดีกว่าเพื่อให้การตั้งค่าเนื้อลูกวัว, ไก่งวง, ไก่);

- พันธุ์สีขาวของปลา

- ธัญพืชต่างๆ

- ขนมปังในปริมาณเล็กน้อย;

- คุกกี้ galetnoe, มาร์ชเมลโลว์;

- แอปเปิ้ล, กล้วย, แบล็ก, หัวหอม, มันฝรั่ง (3 เดือนแรกครั้งเดียวของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะลดลงถึง 100 กรัมต่อวัน แต่คุณสามารถค่อยๆเพิ่มปริมาณ), แครอทและบางเบอร์รี่อื่น ๆ ผักผลไม้ไม่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้และปัญหาทางเดินอาหาร

ข่าวดีสำหรับฟันหวาน: วางและ ช็อคโกแลตสีขาว ไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่ของ "สิ่งที่ไม่สามารถรับประทานได้ในช่วงให้นมบุตร." นี้แม่อร่อยสามารถที่จะกิน แต่ ... เดือนที่สามของชีวิต

ดีกว่าไม่ได้ที่จะละเมิด?

แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้ทั้งหมดอาหารอร่อยมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันสำหรับทารก บางส่วนของพวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการจุกเสียด (กะหล่ำปลี) อุจจาระหลวม (บลูเบอร์รี่) หรือตรงกันข้ามท้องผูก (ปริมาณที่มากเกินไปของเมล็ดข้าวหรือมันฝรั่ง) ให้นี้แม่ควรจำไว้และทุกครั้งที่ไม่สามารถนำมารับประทานระหว่างการให้นม ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้:

- รมควันอาหารกระป๋อง;

- สารก่อภูมิแพ้อาหาร: ช็อคโกแลต, น้ำผึ้ง, ปลาสีแดงและไข่, ถั่วลิสง, ฯลฯ .

- มายองเนสซอสมะเขือเทศ;

- เค้ก, เค้กด้วยครีม;

- ผลไม้ส้ม, สตรอเบอร์รี่;

- ถั่ว, องุ่น, กะหล่ำปลี;

- นอกจากนี้ยังควร จำกัด การบริโภคของไข่น้ำตาลและถั่ว

แน่นอนอย่างชัดเจนพูดในสิ่งที่คุณไม่สามารถกินนมแม่ในขณะที่มันเป็นเรื่องยากเพราะเด็กแต่ละคนจะแตกต่างกันและร่างกายของทุกคนที่แตกต่างกันและใช้เวลาบางส่วนของผลิตภัณฑ์เดียวกัน แต่เมื่อแม่ของฉันกินสิ่งที่ลูกน้อยจะตอบสนองไม่ดีว่ามันจะดีกว่าที่จะแสดงนมและเครื่องดื่มของเธอตัวดูดซับ

ดื่มแม่พยาบาล

แม้ว่าจะมีการเชื่อมต่อโดยตรงระหว่างปริมาณของเมาน้ำ (นม, น้ำผลไม้, ซุปหรือกิน t. D. ) และปริมาณของนมมาไม่มีหญิงให้นมบุตรยังคงแนะนำให้กินประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน นอกจากน้ำเปล่าที่คุณสามารถดื่มชาจากสะระแหน่ยี่หร่าหรือ Camomile แผนกต้อนรับส่วนที่เหมาะสมจะค่อนข้างอ่อนแอดำ ชากับนม เช่นเดียวกับผลไม้ตุ๋น, ลูกเกดดำ, BlackBerry คุณไม่ควรดื่มกาแฟผลไม้แช่อิ่มของพลัม, บลูเบอร์รี่เชอร์รี่หรือ แพทย์อนุญาตให้ได้รับการพยาบาลแม่ไวน์แดง แต่ไม่เกิน 150 มิลลิลิตรต่อวัน ธรรมชาติหลังจากใช้งานของเครื่องดื่มนมกล่าวว่าต้องค่อยๆรินกินดีและใช้ตัวดูดซับ