การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก feetball

น่าจะเป็นที่สุดของคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ fitball - ลูกบอลขนาดใหญ่ของการออกกำลังกาย ระเบิดนี้ถูกคิดค้นโดยซูซาน Klyaynfogelbah รู้จักกันนักกายภาพบำบัดชาวสวิส ตอนแรกมันถูกนำมาใช้สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บไขสันหลังและระบบประสาทส่วนกลาง ตอนนี้ที่นิยมมากในเซนต์ออกกำลังกาย fitball อาจารย์บอกว่าเปลือกนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยในการลดน้ำหนักและการปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อของพื้นที่ที่มีปัญหา แต่ยังเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลังปรับปรุงสุขภาพโดยรวม กระเพาะอาหารมีความยืดหยุ่นแบนก้นแน่นท่าที่ถูกต้อง - ทั้งหมดมันสามารถทำแบบฝึกหัดสำหรับ fitball Slimming ต้องจัดการกับในชีวิตประจำวัน ลองคิดว่ามันเป็นความจริง บทความนี้จะอุทิศให้กับหัวข้อนี้

เรียนจุดเด่นกับ fitball

ก่อนที่เราจะให้ตัวอย่าง การออกกำลังกายกับลูก ควรจะบอกว่าเราสามารถให้ชั้นเรียนเหล่านี้ ดังนั้นผลของการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องกับ fitball - เป็น:

•ท่าทางที่ดี การออกกำลังกายการแสดงบนกระสุนปืนนี้คุณพยายามที่จะให้ร่างกายของคุณในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง นี้และในทางกลับกันการที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกลุ่มต่างๆของกล้ามเนื้อรวมทั้งกล้ามเนื้อของหลังนั้น

•ท้องแบน ผลกระทบนี้คุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างรวดเร็วมากถ้าคุณทำแบบฝึกหัดสำหรับ feetball สลิมมิ่งส่วนร่วมในชีวิตประจำวัน;

•กล้ามเนื้อดีและความอดทน โหลดปกติช่วยให้เราสามารถพัฒนาความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง;

•ความยืดหยุ่นของร่างกาย ชุดนี้ของการออกกำลังกาย - ยืดที่ดีช่วยให้เรากลายเป็นยืดหยุ่นมากขึ้น;

•ความสามัคคี เมื่อทำขั้นตอนการเพิ่มขึ้น ของแคลอรี่เผาไหม้ ด้วยเหตุนี้ผลที่ได้ในรูปแบบของที่หายไปกิโลกรัมพิเศษ

การออกกำลังกายสำหรับก้นบน fitball

ก้นของคุณมี บริษัท และสวยงามให้ดำเนินการดังต่อไปนี้:

1. ลุกขึ้นยืนตรงกับผนังและลูก zezhmite ระหว่างมันและด้านหลัง ช้าติดตามพยายามที่จะม้วนเปลือกหลังจากที่อื่น ๆ ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
2. นอนหงายขาวางบน fitball ที่ยกสะโพกของคุณและก้นขึ้นพยายามที่จะยืด ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

เราทำมือที่สวยงาม

การออกกำลังกาย Fitball สำหรับลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือ:

1. วางเท้าของคุณบนลูกบอลมือควรจะอยู่บนพื้น อย่าผลักดันอัพ 10-15 ครั้ง
2. วางระเบิดที่ผนัง, นั่งอยู่บนนั้นยืดขา แล้วฉีกก้นของเขาพิงในมือกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

ดาวน์โหลดกด

ชุดของการออกกำลังกายที่มี fitball จำเป็นต้องรวมถึงการออกกำลังกายต่อไปนี้สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง:

1. นอนเอนหลังบนพื้นเท้าวางบนลูก, มือด้านหลังศีรษะของเขา ยกร่างกายเพื่อขาและลดมัน ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
2. นั่งบนเปลือก, มือของเขาด้านหลังศีรษะของเขา ปฏิเสธร่างกายกลับมาเท่าที่เป็นไปได้ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

เหล่านี้คือการออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับ feetball สำหรับการลดน้ำหนักที่พวกเขาต้องการที่จะดำเนินการอย่างต่อเนื่องที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน คุณจะสังเกตเห็นวิธีการอย่างรวดเร็วออกจากนิ้วพิเศษของรอบเอวสะโพกและหน้าท้องรู้สึกชอบ ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหลัง และมันหยุดทำร้าย และเป็นหนึ่งในผลกระทบของกิจกรรมดังกล่าว - มันเป็นความรู้สึกที่ดีและสวยงามในโครงสร้างของทั้งวัน การออกกำลังกายกับ fitball และมีสุขภาพที่ดี!