การฝึกอบรมคุณสมบัติเฟดอร์เอเมเลียเนนโก

เพียงไม่กี่สู้ ของศิลปะการต่อสู้ผสม สามารถเรียกได้ว่าเป็นตำนานของการเล่นกีฬา หนึ่งในนั้นคือ "The Last Emperor" เฟดอร์เอเมเลียเนนโก บางคนอาจจะบอกว่าเขาประสบความสำเร็จเนื่องจากความสามารถโดยธรรมชาติและพันธุศาสตร์ที่ดี ชาเลียตัวเองให้แน่ใจว่าจะไม่กรณี แต่การทำงานอย่างหนักมากกว่า

การฝึกอบรมเฟดอร์เอเมเลียเนนโกทำงานบนหลักการพิเศษที่แตกต่างจากที่ใช้โดยเครื่องบินรบอื่น ๆ "จักรพรรดิ" ไม่ได้ใช้มาตรฐานการฝึกความแข็งแรง ใช่ไม่มีการฝึกอบรมเฟดอร์เอเมเลียเนนโกกับ "เหล็ก"! นักกีฬาที่ไม่ได้ใช้ดัมเบลและบาร์เบลล์ แต่เขาใช้ อำนาจการออกกำลังกาย ออกแบบของตัวเอง

ต้องการเรียนรู้วิธีที่จะต่อสู้เราจะต้องต่อสู้

พื้นฐานของการออกกำลังกายแต่ละคือการต่อสู้เฟดอร์เอเมเลียเนนโก มันเป็นของเธอคนหนึ่งใช้แทนการจำลองคลาสสิก ตามที่ "จักรพรรดิ" ในขณะที่กล้ามเนื้อมีการใช้งานเพื่อให้มีความแข็งแรงและความอดทนเพิ่มขึ้นจะดีกว่าใช้ "เหล็ก"

เฟดอร์เอเมเลียเนนโกมือการฝึกอบรมจะดำเนินการบนพื้นฐานวงกลม ซึ่งหมายความว่ามันจะย้ายจากการออกกำลังกายที่หนึ่งไปยังอีกโดยไม่เหลือและหยุดไม่เฉพาะหลังจากที่เสร็จสิ้นทั้งซับซ้อน นี้จะช่วยปรับปรุงความอดทนและแรงกระแทก

การฝึกอบรมครั้งแรกเฟดอร์เอเมเลียเนนโก

ในวัยหนุ่มของเขาในอนาคต "เมื่อจักรพรรดิ" ได้รับการฝึกฝนด้วยการยกน้ำหนักหรือดัมเบล นั่งกดถึง 180 กก. ส่งผลให้เกิด แต่แล้วอนาคตแชมป์กล่าวว่าการออกกำลังกายดังกล่าวนำไปสู่การเจริญเติบโตและแม้กระทั่งแรงสูงสุด แต่ผลกระทบต่อปัจจัยอื่น ๆ - เช่นความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความอดทน

จากนั้นโปรแกรมของตัวเองได้รับการพัฒนาซึ่งรวมถึงชุดของการฝึกอบรมความเข้มสูงนี้:

• ทำงาน (มีความเร่งได้ถึง 15 กม.);

• ดึงอัพ (นับหลายครั้งซึ่งเป็นผลที่ดีเยี่ยมพิจารณาว่าชาเลีย - เฮฟวี่เวท);

• ยูพีเอส (ที่มีสูตรที่แตกต่างกันของมือในกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกัน);

• ออกกำลังกายความอดทน

ในความต้องการที่จะพูดคุยหลังแยกต่างหาก

รายละเอียดการฝึกอบรมเฟดอร์เอเมเลียเนนโกสำหรับความอดทน

การออกกำลังกายที่ชื่นชอบ "จักรพรรดิ" - ด้วยค้อนขนาดใหญ่และยางจากรถบรรทุก เทคนิคการตรงไปตรงมา: จำเป็นต้องหยิบค้อนและออกไปทั้งหมดจะชนะเธอในยาง อีกต่อไปที่ดีกว่า การออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างมากในความแข็งแกร่ง แต่ยังได้พัฒนากล้ามเนื้อที่ต้องผสมศิลปะการต่อสู้รบ บางทีมันอาจจะขอบคุณเขาที่ชาเลียได้รับความแข็งแรงของเขาที่มีชื่อเสียง "พื้นและปอนด์"

คำเตือน! การฝึกอบรมด้วยค้อนเลื่อนและยางค่อนข้างอันตรายสำหรับคนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ วัตถุที่เป็นโลหะหนักสามารถแยกออกจากมือและทำให้เกิดการบาดเจ็บ ก็จะแนะนำให้เริ่มต้นอย่างช้าๆและระมัดระวัง

ชั้นเรียนปกติ

เฟดอร์เอเมเลียเนนโกฝึกอบรมเข้มขึ้นอยู่กับสิ่งที่ขั้นตอนของการเตรียมความพร้อมสำหรับการต่อสู้ที่เขาเป็น โดยปกติเขารถไฟถึงสามครั้งต่อวันการหยุดพักเป็นครั้งคราวเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาที่จะกู้คืน

ร่วมกับทีมงานของ "จักรพรรดิ" เป็นประจำเดินทางไป Kislovodsk ซึ่งเขาใช้เวลามากของเวลา ความสนใจโดยเฉพาะเขาจ่ายการประกอบอาชีพใน อากาศบาง การขาดสภาพออกซิเจนที่ร่างกายมีการบังคับให้ทำงานที่ขีด จำกัด ของความสามารถของพวกเขา จากนั้นก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะต่อสู้ในพื้นที่ปกติ

หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุด - โภชนาการที่เหมาะสม ทหารที่นี่มีการทำงานที่แตกต่างกว่าการเพาะกาย ประมาณ 4 ชั่วโมงก่อนที่จะมีการฝึกอบรมครั้งแรกชาเลียอาหารเช้า (ไม่แน่นเกินไป) อาหารมื้อถัดมาเพียงปลายของการออกกำลังกาย ถ้าวันนี้จะมีการต่อสู้ "จักรพรรดิ" กินเฉพาะในตอนเช้า

จุดสำคัญ - เย็นร่วมกันซึ่งอนิจจาเกิดขึ้นกับทุกคน ป่วย Fedor หยุดทันทีออกกำลังกายทั้งหมดและไม่กลับมาพวกเขาจนกระทั่งหลังอย่างน้อย 2 สัปดาห์หลังจากการกู้คืน การออกกำลังกายในระหว่างการเจ็บป่วยไม่ได้เป็นเพียงแค่ไร้ประโยชน์ - พวกเขาจะเป็นอันตราย

"The Last Emperor" ระบุว่าในเวลาบทเรียนขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เขาจำได้ว่าเรื่องที่เป็นที่รู้จักกันเป็นนักกีฬาเริ่มต้นการฝึกอบรมในตอนเช้าและผู้ที่มีความชำนาญเฉพาะในช่วงบ่าย มันเป็นสิ่งจำเป็นในการวิเคราะห์สถานะของสุขภาพและได้รับคำแนะนำจากเขา

แต่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดไม่มีข้อสงสัยเป็นแรงจูงใจ หากคุณต้องการที่จะเป็นที่ดีที่สุดของที่ดีที่สุดที่คุณจะต้องมีส่วนร่วมบ่อยครั้งและอื่น ๆ อย่างเข้มงวดมากขึ้น เราตลอดเวลาต้องมองหาวิธีการใหม่และการทดสอบ