Palming ตา: วิธีการทำรายละเอียดของการออกกำลังกาย, ความคิดเห็น

Uilyam Beyts จักษุแพทย์จากอเมริกาได้รับการฝึกฝนในช่วงปลายปี 19 ถึงต้นศตวรรษที่ 20 ขึ้นมาด้วยวิธีการของตัวเองที่เรียกว่าโซฟีตา วิธีการทำและทำไมมันจะช่วยให้พิจารณาบทความ

กล้ามเนื้อตา

แต่ขอเริ่มเรื่องที่มี โครงสร้างตา แต่ละคนมีกล้ามเนื้อหกรับผิดชอบในการเคลื่อนไหว ขอบคุณพวกเขาจะทำโดยการเปิดตาเป็นรูปทรงกลม พวกเขาดึงและดูใกล้และไกล

ด้วยแรงดันทั้งสองตัวละครจิตใจและร่างกายที่จะช่วยรับมือยิมนาสติก สำหรับผู้ที่มักจะนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์ไม่ยากที่จะดูว่าสายตาของพวกเขาจะมีการวาด ไม่กี่ปีถ้าไม่มีอะไรจะทำและกล้ามเนื้อจะลืมวิธีการผ่อนคลายและจากนั้นในเร็ว ๆ นี้มาสายตาสั้น

ดังนั้นเพื่อไม่ให้สวมแว่นตาหนาเนื่องจากการที่ (ในสิ่งที่หลายคนเชื่อว่า) วิสัยทัศน์ตกอยู่ให้ดียิ่งขึ้นก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเรียนรู้ที่จะทำอย่างสม่ำเสมอ palming ตา วิธีการทำมันได้หรือไม่ ง่ายมาก

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานประกอบด้วยในการปิดบังดวงตาด้วยมือของเขาไม่กี่นาที เป็นผลให้พวกเขาผ่อนคลายและวิสัยทัศน์จะค่อยๆฟื้นตัว

การออกกำลังกายสำหรับตา palming และความคิดเห็น

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกเหนือไปจากผลการป้องกันที่มีประสิทธิภาพก็จะช่วยฟื้นฟูสายตากับการละเมิดที่มีอยู่

บรรดาผู้ที่ตัวเองได้พยายามที่เรียกว่าวิธีการของเบตส์ไม่กี่วันต่อมาสังเกตเห็นผลการรักษาจริง ดังนั้นวิธีการที่ผ่านจากปากเพื่อปากดึงดูดสมัครพรรคพวกมากขึ้นและมากขึ้น

วิธีการเริ่มต้นทำยิมนาสติก

การออกกำลังกายครั้งแรก - เป็น palming ตา, วิธีการทำที่อธิบายไว้ข้างต้น คำว่า "โซฟี" ถูกสร้างขึ้นจากปาล์มภาษาอังกฤษซึ่งหมายความว่า "ปาล์ม" ก่อนที่ปาล์มกระทำของเขาควรจะเป็นดีอุ่นขึ้น การทำเช่นนี้พวกเขาถูกับแต่ละอื่น ๆ จากนั้นใช้นิ้วมือเข้าด้วยกันและสร้างหลุมขนาดเล็กสำหรับดวงตา เพื่อความชัดเจน palming ตาวิธีการดูภาพ

แต่กลับกลายเป็นว่าหลุมที่เกิดขึ้นใส่โดยตรงในสายตา ข้ามมือของคุณ มือบนหน้าผากของเขา ในสายตานี้จะสร้างความมืดสนิทในที่ที่คุณสามารถ peer

เป็นที่พึงประสงค์ที่จะคิดเพียงเกี่ยวกับสิ่งที่ดีในชีวิตที่จะพักผ่อนไม่เพียง แต่ตา แต่ยังระบบประสาท เมื่อลักษณะบังคับในไฮไลท์บางส่วนสามารถนำเสนอในด้านหน้าของผ้าม่านสีดำที่ซ่อนมันทั้งหมด

หากสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำ palming ตาแสดงจริงผลกระทบอย่างมาก ส่วนที่เหลือห้านาทีกลายเป็นลึกเพื่อให้รู้สึกว่าถ้าตาของฉันไม่เครียด

เงื่อนไขในการทำงานของโซฟี

ที่คุณสามารถดูการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายมากในสุดขีด แต่เมื่อมีการเรียกใช้ต้องคำนึงถึงบางส่วนของรายละเอียดปลีกย่อย

ประการแรกก็จะต้องทำในขณะที่ยังนั่งอยู่ที่โต๊ะ แต่บางครั้งการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์คนต้องการที่จะ palming โกหก

ประการที่สองอยู่บนพื้นฐานของงานที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเซลล์ก็เป็นสิ่งจำเป็นในการดูแลของการหายใจที่เหมาะสม มันควรจะเรียบสงบและมั่นคง

ประการที่สามมือควรจะสะดวกสบาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะง่ายต่อการโค้งงอและไม่ได้แขวน เมื่อดำเนินการออกกำลังกายที่โต๊ะ (และอยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกัน), ข้อศอกควรจะยังมีความสะดวกจำเป็น หากพื้นผิวที่แข็งเกินไปทำให้เกิดความรู้สึกของความรู้สึกไม่สบายแล้วคุณต้องวาง แผ่นรองเมาส์ หรือผ้า

ประการที่สี่เมื่อปาล์มปกคลุมดวงตาของเขามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการสร้างความกดดัน ดังนั้นจึงควรให้การสนับสนุนที่เหมาะสมสำหรับข้อศอก

ประการที่ห้าเพื่อเพิ่มผลเป็นประโยชน์ที่จะจินตนาการสีดำ นี้จะช่วยให้ดีขึ้นผ่อนคลายสายตา

ในหกสิ้นสุดการออกกำลังกายก็เป็นไปได้ที่จะจินตนาการเป็นสีเขียวแล้วบนแผ่นกระดาษเปล่าที่จะเขียนประโยคที่มีจุดที่สิ้นสุด จิตใจย้ายจุดทั่วทั้งแผ่น หลังจากนั้นเอาฝ่ามือของคุณสั่นหัวของคุณและอยู่ไม่กี่นาทีอีกไม่กี่ด้วยตาของคุณปิด ในการออกกำลังกายที่สำคัญนี้ถือได้ว่าสมบูรณ์ เป็นที่น่าสนใจว่ามันจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่ แต่ยังเด็ก

โซฟีสำหรับเด็ก

ของหลักสูตรเพื่อผู้ป่วยเด็กวัยหนุ่มสาวที่ต้องใช้วิธีการพิเศษ นักจิตวิทยาให้คำแนะนำในการออกกำลังกายที่เปิดเข้ามาในเกม ถ้าหากคุณสนใจของเด็กที่จะได้รับการรักษาแม้จะมี palming การออกกำลังกายที่จะทำอย่างถูกต้องและแม้จะมีความสุข ขอแนะนำให้ยกตัวอย่างเช่นเด็กที่จะไปดินแดนมหัศจรรย์ วิธีที่ควรจะมีที่พักที่ถูกใจและไม่ก้าวร้าว มิฉะนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาจะไม่ทำงาน ตาไม่ควรเหล่และมือของเขาจะได้ไม่ต้องกดลงบนพวกเขา มันจะดีถ้ามันเป็นเพียงชั้นเล่นเพลงสบายและผ่อนคลาย แทนการเขียนข้อเสนอในตอนท้ายของการออกกำลังกายขอให้เด็กที่จะวาดอะไรบางอย่างในจินตนาการเช่นสัตว์และยังสั่นศีรษะของเขา

โซฟียังเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะทำอยู่เป็นประจำเช่นเดียวกับผู้ใหญ่

ต้องจัดการกับเรื่องนี้เป็นครั้งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณสามารถเริ่มต้นการสำรวจการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อการปรับปรุงวิสัยทัศน์

แต่ก่อนที่คุณควรรู้ว่ายิมนาสติกเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ภายในหกเดือน) ได้รับการผ่าตัดในสายตาเช่นเดียวกับม่านตา

การออกกำลังกาย

การใช้สิทธิ 1: แรกที่คุณต้องได้อย่างง่ายดายอย่างรวดเร็วกระพริบเปลือกตา squinting แม้เพียงเล็กน้อย นี้ประสบความสำเร็จในการผ่อนคลายสายตา จากนั้นพวกเขาเป็นสิบครั้งจะต้องมีการเพิ่มขึ้นและลดลง

การออกกำลังกาย№2จะเริ่มขึ้นในลักษณะเดียวกันเป็นครั้งแรก นั่นคือจำนวนมากทำและจำนวนมากกระพริบ แต่แล้วสายตาของเขากลายเป็นเวลามาก แต่แล้วในมือ

การออกกำลังกาย№3 อีกครั้งมักจะได้อย่างรวดเร็วและมักจะต้องกระพริบตา จากนั้นเป็นตาของเขาหันบนเส้นทแยงมุม: มองขวาและขึ้นแล้วไปทางซ้ายและลงสิบครั้ง เช่นเดียวกับที่ทำในด้านอื่น ๆ : ซ้ายขึ้นแล้วไปทางขวาและลง

การออกกำลังกาย№4 แล้วเริ่มต้นเป็นปกติกับบ่อยอย่างรวดเร็วและทำซ้ำกระพริบได้อย่างง่ายดาย หลังจากที่เราดำเนินการต่อไป "พล็อต" มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะวาดรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าด้านหนึ่งของสิบรายการและจากนั้น - ผ่อนคลายด้วยความช่วยเหลือของกระพริบบ่อยและสิบครั้งในด้านอื่น ๆ ของสายของสี่เหลี่ยมผืนผ้า

การออกกำลังกาย№5 กะพริบตา จากนั้นเรามองไปที่หน้าปัดซึ่งควรจะก่อนที่ตาขวาของคุณ เริ่มต้นจากด้านบนเพื่อย้ายไปที่ตาของเข็มนาฬิกาและอื่น ๆ สิบรอบในหนึ่งส่วนที่เหลือและรอบสิบ - ในทิศทางตรงกันข้าม

การออกกำลังกาย№6 กะพริบตา จากนั้น "วาด" ตาของงูที่เป็นเส้นเต็มไปด้วยเล่ห์เหลี่ยมครั้งแรกในทิศทางเดียวจากจุดเริ่มต้นที่จะหยุดการผ่อนคลายและจากนั้น - ด้านอื่น ๆ มากเกินไปจนจบ

การออกกำลังกาย№7 กะพริบตา หลังจากที่ช่วยลดทั้งตาจมูก การออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีกสิบครั้ง

การออกกำลังกาย№8 กะพริบตา แล้วคุณจะต้องกรูขึ้นดวงตาของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และจากนั้นกว้างกว้างเปิดพวกเขา ซ้ำแล้วซ้ำอีกสิบครั้งเกินไป

เมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะทำยิมนาสติก

ยิมนาสติกสำหรับตา (palming) จะสามารถดำเนินการเมื่อยล้าตา แต่พวกเขาทำซ้ำอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน ตอนแรกมันอาจจะดูเหมือนบิตน่าเบื่อ แต่เมื่อความรู้สึกของประโยชน์ต่อสุขภาพ, การออกกำลังกายสำหรับตาจะกลายเป็นความสุขง่ายและเป็นไปได้คาดว่าแม้

นวดตา

นี้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพอีกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ พอสำหรับเขาถึงสิบนาทีต่อวัน แต่ผลของเดือนจะเป็นที่น่าประทับใจ: แห้งและเจ็บตาหายไปและดวงตาที่การจ้างงานเดียวกันกลายเป็นมากเหนื่อยน้อยลง

เพื่อเพิ่มผลก็เป็นสิ่งจำเป็นในการดูแลและการนวดนี้ยังไหล่และคอ แต่เราคิดว่ามันบริการนวดตา

มันถูกสร้างขึ้นหลังจากที่โซฟี ทำซ้ำการออกกำลังกายได้ด้วยการกด จากนั้นบีบกำปั้นควรถูดวงตา ดังนั้นเด็กเมื่อพวกเขาต้องการที่จะนอนหลับ

เพียงปลายนิ้วมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวตามมา โค้งคิ้วเห็นได้ชัด หากมีอาการปวดมีคุณจำเป็นต้องนวดพื้นที่แยกต่างหาก แล้วมาหันของด้านล่างของกระบอกตาที่ ที่ขอบของมันถูกกด

หลังจากนี้นวดมุมด้านนอกตกแต่งภายใน หันไปทางสะพานของจมูกย้ายใน arc นี่เกินไปก็เป็นสิ่งสำคัญในการนวดเช่นนี้จะลดความแออัดในรูจมูกและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

หลังจากนั้นให้ดำเนินการโดยตรงกับรูจมูกอยู่ใต้ตาในหลืบเล็ก ๆ ในส่วนโค้งด้านล่าง อย่างต่อเนื่องการเคลื่อนไหวสั่นคิดว่าพวกเขารู้สึกว่าในเซนติเมตรด้านล่าง นอกจากนี้ทางชีวภาพจุดที่ใช้งานซึ่งโทนนวดทุกส่วนของร่างกายและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การสัมผัสกับพวกเขาสองสามนาทีของการเคลื่อนไหวสั่น

ตอนนี้คุณสามารถกลับไปที่ดวงตา ในสายตาปิดต้องใช้แรงดันจนรู้สึกเจ็บปวดไม่กี่ครั้ง จากนั้นให้เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา หลังจากนั้นถ้าเราใช้ตาห้านิ้วและพยายามที่จะนวดรอบ นวดจบลงด้วยการเดียวกันและนี้เริ่มต้น Bates วิธีจะดำเนินการกับหลายต่อหลายครั้งที่เร่งด่วน ในตอนท้ายทำให้ palming ปกติ

ข้อสรุป

ถ้าคุณทำเทคนิคการฟื้นฟูอย่างสม่ำเสมอคุณจะค่อนข้างบางเวลาคุณรู้สึกอย่างไรในเชิงบวก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หยุดทำแบบฝึกหัด, โซฟีและการนวดพิเศษและยังคงทำพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งของผู้ที่เพราะการทำงานอย่างมืออาชีพอย่างต่อเนื่องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์