6 วิธีที่ตลกเพื่อเสริมสร้างความทรงจำของคุณ

จำชื่อครูคนแรกของคุณไม่ได้หรือ? หรือแม้กระทั่งสิ่งที่คุณกินในวันนี้สำหรับมื้อค่ำ? หากเป็นกรณีนี้อย่ากลัวเลยว่านี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติทั้งความจำระยะสั้นและระยะยาวมีแนวโน้มลดลงตามอายุ อย่างไรก็ตาม neurophysiologists มากขึ้นเรียนรู้เกี่ยวกับกระบวนการนี้มากขึ้นมีวิธีต่างๆในการชะลอตัวหรือแม้แต่ย้อนกลับการสูญเสียของหน่วยความจำ

ผลของกลิ่น

การศึกษาพบว่ากลิ่นหอมสามารถมีผลต่อความสามารถในการรับรู้ความสามารถของบุคคล ในการศึกษาหนึ่งครั้งอาสาสมัครจำนวน 144 คนได้ทำการทดสอบเพื่อทดสอบความจำระยะสั้นและระยะสั้นตลอดจนความสนใจและปฏิกิริยา บางคนได้รับการทดสอบในห้องที่ปราศจากกลิ่นซึ่งเป็นอีกส่วนหนึ่งของห้องที่มีกลิ่นหอมของโรสแมรี่แพร่กระจายและกลิ่นลาเวนเดอร์ที่สาม ผลที่ได้คือคนที่ทำงานภายใต้กลิ่นของโรสแมรีมีผลดีกว่าคนที่ไม่รู้สึกมีกลิ่นเลย แต่กลิ่นหอมของดอกลาเวนเดอร์ส่งผลเสียต่อความจำของอาสาสมัคร นอกจากนี้โรสแมรี่มีผลต่อความใส่ใจของอาสาสมัคร ดังนั้นถ้าคุณต้องการมากที่สุดของสมองของคุณแล้วคุณควรลองกลิ่นหอมของโรสแมรี่ แต่ในเวลาเดียวกันหลีกเลี่ยงกลิ่นของดอกลาเวนเดอร์

อาหารสำหรับจิตใจ

ทุกคนหวังว่าจะโตขึ้นและเปลี่ยนไปได้น้อยที่สุดทั้งภายนอกและภายใน นักวิทยาศาสตร์รายงานว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สร้างความแตกต่างระหว่างคนที่อายุไม่ถึง 70 ปีที่ยุ่งกับชายวัย 40 ปีที่กระปรี้กระเปร่า คุณควรกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มากเช่นแอปเปิ้ลบลูเบอร์รี่กล้วยเขียวกระเทียมและแครอท สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ก่อให้เกิดพันธะกับอิเล็กตรอนได้อย่างง่ายดายเรียกว่า "อนุมูลอิสระ" และทำให้เป็นกลาง อนุมูลอิสระเหล่านี้สะสมในร่างกายของคุณตามอายุสามารถฆ่าเซลล์สมองได้ - ถ้าคุณไม่ได้กำจัดมันก่อน

เคี้ยวหมากฝรั่งและสมอง

ไม่มีใครสามารถอธิบายเหตุผล แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งจริงช่วยกระตุ้นความจำ อาสาสมัครที่เคี้ยวหมากฝรั่งในกระบวนการผ่านการทดสอบเพื่อความจำระยะสั้นและระยะยาวแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่สูงกว่าผู้ที่ผ่านไปด้วยปากที่ว่างเปล่า การศึกษาได้ดำเนินการในช่วงต้นศตวรรษและตั้งแต่นั้นนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาเป็นจำนวนหลายสิบครั้งโดยพยายามทำความเข้าใจว่าเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นความจำของผู้คนอย่างไร แต่การทดสอบอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้เปิดเผยผลใด ๆ หรือบ่งบอกถึงการปรับปรุงหน่วยความจำที่ง่ายมากแม้ว่าในระหว่างการศึกษาพบได้ชัดว่าคนที่ทำเคี้ยวหมากฝรั่งรับมือได้ดีกว่ามาก ธรรมชาตินักวิทยาศาสตร์มีสมมติฐานแตกต่างกันโดยที่พวกเขาพยายามที่จะอธิบายการปรับปรุงนี้ อย่างไรก็ตามไม่ว่าเหตุผลใดก็ตามการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถปรับปรุงความจำของคุณได้

เกมปริศนา

เพื่อรักษาความจำของคุณคุณควรทำให้สมองของคุณ "เหงื่อ" กระบวนการคิดอย่างจริงจังทำให้ความรู้สึกของบุคคลเลวลงและการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจในสมองของเขา เป็นหลักฐานนี้คุณสามารถหาขายจำนวนมากวัสดุที่แตกต่างกันในสิ่งที่เรียกว่าตอนนี้ "สมรรถภาพสมอง" แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกของโปรแกรมพิเศษใด ๆ และซื้อวัสดุพิเศษ มีทางเลือกในรูปแบบของเกมตรรกะคลาสสิกและงานต่างๆเช่นหมากรุก, Crosswords, ซูโดกุและอื่น ๆ

ฝัน

เมื่อคุณปิดไฟสมองจะปิดด้วย อย่างแม่นยำมากขึ้นเมื่อคุณนอนหลับสมองของคุณจะเข้าสู่โหมดที่ประหยัดและในเวลาเดียวกันจะทำให้เกิดการแสดงผลของวันและเรียงลำดับออกจากหน่วยความจำระยะยาวที่สำคัญที่สุด ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้ไปนอนหรือนอนหลับน้อยกว่าอัตราที่กำหนดแล้วคุณมีความเสี่ยงสูญเสียความทรงจำที่ไม่ได้ staffed กับสมองในเวลาทุกอย่างจะเริ่มต้นในการผสมและด้วยเหตุนี้ปัญหาหน่วยความจำของคุณจะเกิดขึ้น

การออกกำลังกาย

จากการออกกำลังกายไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของคุณเจริญเติบโต แต่ยังสมองของคุณ ธรรมชาติไม่ได้ทั้งหมดของมัน แต่เพียงส่วนหนึ่งซึ่งเรียกว่าฮิบโป มีรายงานว่าเมื่ออายุ Hippocampus ลดลงซึ่งจะกระทบกระเทือนถึงความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆตามปกติและจดจำได้ แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เข้าร่วมห้องออกกำลังกายเป็นประจำและออกกำลังกายตนเองหรืออย่างน้อยก็ไปเดินเล่นฮิบโปจะไม่ลดขนาดลง