40 นิสัยที่ทำให้คุณได้รับน้ำหนักและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

แม้ว่าคุณจะดูดีและรู้สึกดีก็เป็นไปได้ว่าคุณมีนิสัยไม่ได้ประโยชน์มากที่สุด พวกเขาดูเหมือนจะมีสุขภาพดีและทำจริงคุณอันตราย ควรรู้เกี่ยวกับนิสัยเหล่านี้เพื่อที่ว่าพวกเขาไม่ได้ทำลายอาหารของคุณและไม่เสียชีวิตของคุณ!

คุณดื่มน้ำจากขวดพลาสติก

คุณอาจจะรู้วิธีการที่สำคัญก็คือการรักษาระดับปกติของของเหลวในร่างกาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมักจะใช้ขวดพลาสติก! ดีขึ้นได้ขวดนำมาใช้ใหม่ซึ่งไม่ได้มีสารเคมีที่เป็นอันตรายใด ๆ

คุณไม่ดื่มชาเขียว

นักวิจัยพบว่าชาเขียวเผาไหม้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจาก catechines สารต้านอนุมูลอิสระนี้ซึ่งทำหน้าที่ในเนื้อเยื่อไขมันในตับและเร่งกระบวนการของการทำงานมากเกินไปไขมัน

คุณไปนอนดึก

ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่คนส่วนใหญ่จะไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ เมื่อเวลาผ่านไปนี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก, ซึมเศร้าและปัญหาเกี่ยวกับอินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานประเภทที่สองและความดันโลหิตสูง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพควรให้ความสำคัญของคุณ!

คุณไม่ได้ควบคุมอาหารของพวกเขา

หากคุณเพียงแค่เลือกเองได้โดยไม่ต้องควบคุมอาหาร จำกัด และการปรับตัวของพวกเขาเพื่อความต้องการของคุณคุณอาจมีปัญหา ละทิ้งของกลุ่มอาหารทั้งหมดไม่สามารถนำมาดีและเช่นอาหารที่คุณได้อย่างรวดเร็วได้รับเบื่อ

คุณมีส่วนขนาดใหญ่เกินไป

มันเป็นเพียงแล้วว่าอาหารของคุณมีประโยชน์ก็ไม่ได้หมายความว่าขนาดของการบริโภคที่ไม่ควรมีการควบคุม โปรดจำไว้ว่าในการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีแคลอรี่ ครึ่งหนึ่งของถาดต้องเต็มไปด้วยผักและอีกครึ่งหนึ่งที่เหลือ - โปรตีนไขมันต่ำและธัญพืช

คุณไม่ได้มอบการวิเคราะห์

คนมักจะให้ความสนใจเท่านั้นที่จะมีอัตราที่เพิ่มขึ้น - คอเลสเตอรอลหรือน้ำตาล แต่ในสารที่พวกเขาไม่ได้มีไม่ได้ดู นอกจากนี้บางไม่ผ่านการทดสอบ! อย่าทำผิดพลาดดังกล่าวตรวจสอบสภาพของร่างกายของคุณ!

คุณปฏิเสธที่แม้จะมาจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

คุณอาจจะรู้ว่าไขมันทรานส์เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคอ้วนและโรคหัวใจ ในกรณีนี้สุขภาพไขมันเพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก ไม่ได้ยกเว้นพวกเขาจากการรับประทานอาหาร

คุณไม่ได้ดูการปรุงอาหารที่ร้านอาหาร

บ่อยครั้งเมื่อการปรุงอาหารในจานเพิ่มน้ำมันและเกลือโดยไม่ต้องระบุนี้ในเมนู ให้แน่ใจว่าได้ระบุข้อมูลนี้จากบริกรที่จะกินอาหารจานสุขภาพที่ดีจริงๆ

คุณเคยคิดเกี่ยวกับเกลือ

บ่อยครั้งที่คนลืมที่จะดูออกสำหรับการบริโภคเกลือ, คนเฉลี่ยกินร้อยละห้าสิบกว่าบรรทัดฐาน ตรวจสอบคำถามนี้!

คุณดื่มเครื่องดื่มอัดลม

น้ำอัดลมมีจำนวนมากของสารเทียมและสารเคมีในนอกจากนี้ยังมีจำนวนมหาศาลของน้ำตาลที่ยังไม่ได้ทำคุณความดี

คุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันลดลง

หากคุณเคยซื้อไขมันต่ำ, คุณเท่านั้นทำร้ายตัวเอง บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตมีการเปลี่ยนไขมันกับน้ำตาลซึ่งเป็นอันตรายมากยิ่งขึ้นนอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยากมากที่จะกิน

คุณไม่ได้ซื้อสินค้าเกษตรอินทรีย์

ในร่างกายของสารพิษสะสมในช่วงปีที่ผ่านมามักจะเป็น - เนื่องจากการกำจัดศัตรูพืชและฮอร์โมนในอาหาร เลือกสินค้าเกษตรอินทรีย์เพื่อปกป้องร่างกายของคุณจากปัญหาดังกล่าว

คุณกินเร็วเกินไป

เห็นได้ชัดว่าคุณมีตารางงานที่ยุ่งและมักจะต้องกินในระหว่างการเดินทาง แต่มันเป็นปัญหา: ร่างกายต้องการเวลาที่จะเข้าใจว่าคุณจะเต็ม พยายามที่จะแบ่งส่วนของคุณในช่วงครึ่งปี กินครึ่งและแบ่งครึ่งชั่วโมงบางทีความหิวของคุณจะได้ผ่าน

คุณไม่ให้ขนมขบเคี้ยว

ถ้าคุณก็เริ่มที่จะทรมานหิวที่อยู่ในมือจะต้องเป็นถั่วผลไม้, บาร์โปรตีน - บางสิ่งบางอย่างที่จะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับอาหารการกระโดดข้ามได้โดยไม่ยาก

คุณใช้เวลาช่วงเย็นบนโซฟา

หลังจากความคิดวันที่ยาวนานนอนบนที่นอนที่สามารถมีเสน่ห์ อย่างไรก็ตามชีวิตอยู่ประจำที่เป็นอันตรายมากจึงพยายามที่จะใช้งานมากขึ้น

คุณไม่กินโปรตีนเพียงพอ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีน: มันให้เต็มอิ่มและช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมากขึ้นไขมันมากขึ้นคุณเผาผลาญ

คุณไม่ชอบการฝึกอบรมน้ำหนัก

กล้ามเนื้อรับประกันระดับสูงของการเผาผลาญอาหาร ด้วยอายุที่พวกเขาลดลงและจะตอบโต้นี้จะเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมความแข็งแรง

คุณไม่ได้ดูแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในร้านอาหาร

ร้านอาหารเป็นจำนวนมากที่มีแคลอรี่พิเศษ: ชิ้นของขนมปัง, ชิปฟรีสองเครื่องดื่มค็อกเทลสำหรับราคาหนึ่ง พยายามที่จะไม่กินมากเกินไป!

คุณมักจะกิน

คุณไม่จำเป็นต้องที่จะทำมัน กินจนอิ่มง่ายไม่เป็นเวลานานเป็นอาหารที่มีมากกว่า

คุณกินฟาร์มปลาแซลมอน

ประโยชน์ปลาแซลมอนป่าเท่านั้นที่มากของโอเมก้า 3 ที่ปลูกเทียมเพียง แต่ทำร้ายสุขภาพของคุณ

คุณไม่ได้ผ่อนคลายหลังจากการทำงาน

หากคุณไม่ได้ผ่อนคลายหลังจากการทำงานของคุณจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียด พวกเขานำไปสู่ปัญหาที่มีภูมิคุ้มกันและการเพิ่มน้ำหนัก เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย!

คุณกินเป็นประจำ

ไม่มีกราฟิกอำนาจสามารถทำลายเผาผลาญของคุณ นักวิจัยพบว่าอาหารพวกนี้จะช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

อาหารของคุณเป็นเข้มงวดเกินไป

สูตรนี้สำหรับความล้มเหลว! หากคุณไม่ได้ดูแลตัวคุณเอง, คุณไม่ได้รับการจัดการกับความอยากอาหารบางชนิดและคุณเพียงแค่โยนอาหาร

คุณเก็บผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

ไม่ว่าสิ่งที่อาหารที่มีการลอบทำลายอาหารของคุณพยายามที่จะกำจัดของพวกเขาในห้องครัวของคุณเพื่อให้ง่ายต่อการยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

คุณกินขนมปังขาว

กินเฉพาะ wholegrain ขนมอบหรืออย่างจริงจังสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายและได้รับน้ำหนัก

คุณกินภายใต้ความเครียด

เมื่อสถานการณ์ที่เครียดเกิดขึ้นทันทีที่คุณเข้าถึงสำหรับมื้ออาหาร ในความเป็นจริงมันไม่ได้ช่วยที่จะสงบลงและเพียงแค่เพิ่มน้ำหนักของคุณ

คุณกินเนื่องจากภาวะซึมเศร้า

อารมณ์ซึมเศร้าไม่ควรจะเป็นข้อแก้ตัวที่คุณกินมากเกินไปช็อคโกแลตต์!

คุณกินในเวลากลางคืน

ในเวลากลางคืนมีจะไม่คุ้มค่า การปฏิเสธของนิสัยนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

คุณไม่ได้ดูสารอาหาร

หากคุณสามารถควบคุมการรับประทานอาหารของคุณอย่างระมัดระวังสุขภาพของคุณดีขึ้น ให้แน่ใจว่าจะคิดเกี่ยวกับมัน!

คุณกินผลิตภัณฑ์ฟรี

ร้านอาหารที่มักจะนำเสนออาหารฟรี แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินมากเกินไปขนมปังแท่ง!

คุณมักจะดูทีวี

คนที่ดูโทรทัศน์น้อยเผาผลาญแคลอรีมาก มันจะดีกว่าที่จะทำรอบบ้านสำหรับบางสิ่งบางอย่าง!

คุณสั่งอาหารรวม

การใช้ข้อเสนอคูปองคุณจะได้รับแคลอรี่มากขึ้นเพราะในตำแหน่งเหล่านี้เมนูมักจะรวมหลายจาน

คุณนั่งดึกที่ทำงาน

หากคุณมาที่บ้านจากการทำงานในช่วงปลายคุณอาหารมื้อเย็นปลายและไปนอนดึก ทั้งหมดนี้นำไปสู่การเสริมกิโลกรัมที่ไม่พึงประสงค์

คุณมากนั่ง

หากคุณมีงานประจำที่คุณได้อย่างรวดเร็วสามารถรับน้ำหนักส่วนเกิน ลองใช้เวลาเดินหลังเลิกงาน

คุณสั่งซื้ออาหารกลางวันในการทำงาน

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันจะดีกว่าที่จะใช้อาหารที่มีพวกเขาออกจากบ้านก็เป็นประโยชน์มากขึ้น

คุณดื่มมากกาแฟ

อย่ายอมแพ้กาแฟสมบูรณ์เพียงแค่พยายามที่จะไม่ดื่มมันหลังจากที่ 03:00 ในช่วงบ่าย

คุณยอมจำนนต่อความเครียดในที่ทำงาน

หากคุณกำลังประสบความเครียดในที่ทำงานก็จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะได้รับน้ำหนัก

คุณกินเนื้อสัตว์แปรรูป

สุนัขร้อนและไส้กรอกมีไนเตรตจะเป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะสารร่างกาย

คุณนอนกับแสง

ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับไม่เพียง แต่รบกวนกับส่วนที่เหลือ แต่ยังสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

คุณสามารถใช้โทรศัพท์ก่อนที่จะเข้านอน

แกดเจ็ตที่สว่างจ้ารบกวนการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าเรื่องนี้จะนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน