โภชนาการและสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์: คุณสมบัติและข้อเสนอแนะ

ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกในครรภ์อยู่ภายใต้การป้องกันที่เชื่อถือได้ของรก จะทำหน้าที่เป็นอุปสรรคจากไวรัสและแบคทีเรีย แต่จะทำลายการป้องกันนี้จะง่ายกว่ามันอาจจะดูเหมือนได้อย่างรวดเร็วก่อน ในการเชื่อมต่อกับสุขภาพที่สำคัญมากของหญิงตั้งครรภ์

สูตรหลักของเชื้อโรคและแบคทีเรียเข้าไปในสิ่งมีชีวิต

การดูแลหญิงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะเด็กจะต้องได้รับการปกป้องจากไวรัสใด ๆ การติดเชื้อและแบคทีเรีย ทางเดินหลักของจุลินทรีย์ในร่างกายมีดังนี้

• ปาก;
• มือสกปรก;
• เสื้อผ้าที่สกปรก;
• แคมช่องคลอด

สุขอนามัยส่วนบุคคลที่สำคัญ

การดูแลหญิงตั้งครรภ์ - มันเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนและมีความสำคัญซึ่งเกี่ยวข้องกับการเป็นจำนวนมากของรายละเอียด แต่ก่อนที่จะไปลงรายละเอียดก็คุ้มค่าที่จะจดจำและสังเกตกฎที่สำคัญดังต่อไปนี้:

• คุณจำเป็นต้องใช้เวลาอาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นทุกวัน
• พังเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ควรจะทำวันละหลายครั้ง
• มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธการไปเยี่ยมชมห้องอาบน้ำและห้องซาวน่า
• คุณไม่สามารถใช้เวลาอาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน
• ดีกว่าที่จะ จำกัด การอาบน้ำในบ่อเพราะนอกเหนือไปจากที่เป็นอันตรายจุลินทรีย์มีเป็นที่สังเกตอารมณ์ความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่อาจมีผลต่อทารกในครรภ์
• ควรตัดเล็บให้สั้นเพื่อภายใต้พวกเขาไม่ได้สกปรกที่มีจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค
• สุขภาพช่องปากของหญิงตั้งครรภ์จะต้องระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะในช่วงตั้งครรภ์ฟันได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
• รายการสุขอนามัยทุกชนิด (แปรงสีฟัน washcloths, ผ้าขนหนู) ต้องเป็นบุคคล

สุขอนามัยที่ใกล้ชิด

ร่างกายของสตรีได้รับการออกแบบเพื่อให้ทารกในครรภ์ที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียงกับอวัยวะเพศ นอกจากนี้เด็กต้องผ่านช่องคลอด ทั้งหมดนี้ทำให้มันสำคัญที่จะรักษาจุลินทรีย์ปกติซึ่งสามารถให้บริการด้านสุขอนามัยที่ใกล้ชิดของหญิงตั้งครรภ์ ในระยะสั้นจุดที่สามารถสรุปได้ดังนี้

• รายวัน (วันละหลายครั้ง) จะถูกชะล้างจากพื้นที่ใกล้ชิดกับน้ำอุ่น คุณสามารถใช้สุขอนามัยพิเศษหรือสบู่เด็กปกติ
• เป็นประจำทุกวันเปลี่ยนผ้าเป็นมลพิษ การใช้งานที่ดีขึ้นของรายการสุขอนามัยบนพื้นฐานธรรมชาติโดยไม่ต้องรส
• ชอบผ้าฝ้ายหรือผ้าลินินชุดชั้นใน
• เยี่ยมชมห้องสุขาในสถานที่สาธารณะให้ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อสุขอนามัยที่ใกล้ชิด ธรรมดาสามารถทำลายจุลินทรีย์
• อย่าใช้สีเทา (รีไซเคิล) หรือที่มีสีสันกระดาษชำระหอม มันควรจะเป็นสีขาว
• อย่าลืมที่จะเอาผมในโซนใกล้ชิด แน่นอนโกนหนวด - มันจะไม่มีประสิทธิภาพและไม่สะดวก ดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะหันไปขั้นตอนร้านที่ทันสมัย หญิงตั้งครรภ์ที่มีความเหมาะสมดี shugaring
• ในความรู้สึกไม่สบายน้อยที่สุดในบริเวณอวัยวะเพศไปสำหรับการเยี่ยมชมนรีแพทย์ที่

การอาบน้ำ

การดูแลหญิงตั้งครรภ์ควรอยู่บนพื้นฐานการอาบน้ำ มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะทำมันวันละสองครั้ง (เช้าและเย็น) แต่ในเวลาที่ร้อนที่สุดของปีขั้นตอนอาจจะเกี่ยวข้องกับ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ที่ดีที่สุดคือการใช้สบู่เด็ก หากคุณกำลังใช้ในการเจลสำหรับจิตวิญญาณต้องระวังว่ามีสีไม่ก้าวร้าวและส่วนประกอบในพวกเขา นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงรสชาติที่รุนแรงซึ่งสามารถกระตุ้นการโจมตีของความเป็นพิษ

สาว ๆ หลายคนที่ใช้เวลาอาบน้ำร้อนซึ่งเป็นผ่อนคลายที่ดีและเสียง อย่างไรก็ตามสุขอนามัยส่วนบุคคลหญิงตั้งครรภ์ดักคอวิธีการดังกล่าวเพราะอุณหภูมิสูงจะมีผลกระทบต่อสถานะของสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์สถานะ แต่ถ้าคุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองความสุขของการนี้ (และถ้ามีอันตรายของการทำลายไม่ได้) จำ: น้ำควรจะอบอุ่นและขั้นตอน - สั้น คุณสามารถเพิ่มเกลือหรือ infusions สมุนไพร (จากกล้าดาวเรืองและดอกคาโมไมล์) Pre-อาบน้ำได้รับการรักษาด้วยยาฆ่าเชื้อ

ความถี่ในการแปรงฟันของคุณหรือไม่

กฎของสุขอนามัยของหญิงตั้งครรภ์แน่นอนจะส่งผลกระทบต่อช่องปาก ผู้เชี่ยวชาญในหนึ่งเสียงจะได้รับคำแนะนำในการแก้ปัญหาทั้งหมดที่มีฟันที่ยังคงอยู่ในขั้นตอนการวางแผนของความคิด นี้ไม่น่าแปลกใจเพราะในการตั้งครรภ์ฟันทนทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียมและดังนั้นจึงฟันผุและมอบโล่ประกาศเกียรติคุณ แต่ความคืบหน้า

แต่ปัญหาคือไม่เพียง แต่ในฟันของพวกเขา ความจริงที่ว่าซากของอาหารเน่าในช่องเปิดของฟันและจากนั้นป้อนระบบย่อยอาหาร มันสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับผลกระทบต่อสุขภาพของทารก

หากทันตแพทย์มักจะยืนยันในวันละสองครั้งสำหรับการแปรงฟันแล้วหญิงตั้งครรภ์ควรทำเช่นนี้วันละสี่ครั้ง นอกจากนี้หลังจากที่แต่ละมื้อควรจะระมัดระวังล้างปากของคุณด้วยน้ำเกลือหรือน้ำต้มปกติ ในฐานะที่เป็นยาสีฟันที่ดีกว่าที่จะเลือกวิธีการที่มีกลิ่นหอมสะระแหน่ ไม่เพียง แต่จะลมหายใจสดชื่น แต่ยังเป็นพิษโจมตีสงบ

ล้างมือ - พื้นฐานของสุขอนามัย

คำถามที่หลายสาเหตุสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ สั้น ๆ กฎพื้นฐานคือ "ล้างมือของคุณ!" มันเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายนี้บ่อยที่สุดในการติดต่อกับทุกชนิดของเชื้อโรคและแบคทีเรีย เงิน, สัตว์, พื้นผิวในสถานที่สาธารณะ - ทุกสิ่งที่คุณสัมผัสมือของคุณแล้วมีความสุขใช้แอปเปิ้ลหรืออาหารอื่น ๆ เพื่อป้องกันตัวเองจากการทำสัญญาการติดเชื้อล้างมือของคุณเวลาที่คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะกินทุก นอกจากนี้ยังให้ความสนใจกับคำแนะนำต่อไปนี้:

• เสมอพกผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรีย เช็ดมือทุกครั้งหลังการสัมผัสกับเงินที่พื้นผิวในสถานที่สาธารณะ, คนหรือสัตว์ ผ้าที่ใช้ไม่อยู่ภายใต้การใช้ซ้ำ
• แทนการซื้อสบู่เหลวปกติกับลาโนลินหรือกลีเซอรีนในองค์ประกอบ (เพื่อปกป้องผิวจากความแห้งกร้าน) ในขวดเพิ่ม 10 หยดน้ำมันต้นชาซึ่งฆ่าเกือบ 100% ของเชื้อโรค

ไม่กี่คำแนะนำเพิ่มเติม

คำแนะนำสำหรับสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ให้มากว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะจัดระเบียบให้ แม่ในอนาคตควรให้ความสนใจกับเคล็ดลับต่อไปนี้:

• เลือกผงซักฟอกเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์สุขภาพให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความ "แพ้".
• จำกัด การใช้งานของน้ำหอมและระงับกลิ่นกายที่มีกลิ่นตัวแรง ล่าสุดดีที่สุดที่จะแทนที่ทั้งหมดสารส้มธรรมชาติหรือตัวแทนของการกำเนิดแร่
• เก็บตาบนสถานะของหน้าอกและหัวนม หากคุณเริ่มต้นที่จะยืนออกนมน้ำเหลืองใช้ผ้าอนามัยพิเศษ
• เลือกเสื้อผ้าที่สะดวกสบายที่จะไม่บีบอัดช่องท้อง มันเป็นที่พึงปรารถนาเพื่อให้การตั้งค่าวัสดุธรรมชาติ
• ที่จะล้างให้ใช้ ผงฟอสเฟตฟรี ดูแลให้มีผงซักฟอกเป็นรสชาติที่ไม่คมเกินไป

พื้นฐานของอาหาร

จุดพื้นฐานสุขภาพและโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ คุณลักษณะปันส่วนก็คือว่ามันต้องมีองค์ประกอบบังคับดังกล่าว

• โปรตีนจากสัตว์ ทั้งหมดนี้เป็นชนิดของเนื้อสัตว์และปลาเช่นเดียวกับนมและไข่
• โปรตีนผัก ปริมาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาที่มีอยู่ในพืชตระกูลถั่วและธัญพืช
• ไฟเบอร์ ในปริมาณมากมันถูกพบในผลไม้สดและพืชผักสมุนไพรเช่นเดียวกับพันธุ์ข้าวให้สำหรับเฉพาะสำหรับซูชิ
• แคลเซียมเป็นพื้นฐานสำหรับโครงกระดูกของเด็กในอนาคต ที่พบในผลิตภัณฑ์นมและปลา
• โฟเลต ส่วนนี้จะได้รับการที่ดีที่สุดในรูปแบบของตา (1 แท็บเล็ตต่อวัน) และเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของสารในร่างกายก็สามารถมีขนมปังรำ
• เหล็ก พบในเนื้อสัตว์ไข่ธัญพืชและผลไม้แห้ง
• ทุกชนิดของวิตามินที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวข้างต้น นอกจากนี้แพทย์จะต้องแต่งตั้งเป็นแพคเกจที่สมดุลออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• น้ำจะต้องกินในปริมาณมาก มันจะต้องบริสุทธิ์และอุดมไปด้วยแร่ธาตุ จากโซดาควรจะถูกทอดทิ้ง

อาหารสุขอนามัย

สุขภาพและโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ - มีการเชื่อมโยงความสัมพันธุ์แนวคิด เพื่อรักษาสุขภาพของคุณและปกป้องลูกน้อยของคุณคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• ทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารล้างมือของคุณอย่างละเอียด พวกเขาจำเป็นต้องจัดการกับสบู่จากปลายนิ้วเพื่อข้อมือ
• ซักมือของพวกเขาเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาดหรือกระดาษเช็ดเพราะจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคสามารถคูณในสภาพแวดล้อมที่ชื้น
• สังเกตอาหารที่ถูกต้อง จำนวนเงินประจำวันของอาหารที่จะแจกจ่ายให้กับเทคนิคพื้นฐาน 4-5 นอกจากนี้คุณยังจะต้องเข้าร่วมอาหารว่างคุณค่าทางโภชนาการที่มีขนาดเล็ก
• สนใจใกล้เคียงกับอายุการเก็บรักษาและองค์ประกอบ พยายามที่จะซื้อสินค้าเกษตรอินทรีย์ หากคุณไม่ได้มีโอกาสดังกล่าวไม่ลังเลที่จะตรวจสอบเนื้อสัตว์ผักและผลไม้ไนเตรต
• อย่าเก็บผักและผลไม้ไม่เคยอาบน้ำ
• กินเฉพาะอาหารปรุงสดใหม่ จากอาหารของเมื่อวานนี้ควรจะถูกทอดทิ้ง

ความใกล้ชิด

ความเอาใจใส่และระมัดระวังควรจะสุขอนามัยที่ใกล้ชิดขณะที่คู่รักทุกคู่ไม่สามารถปฏิเสธการติดต่อทางเพศสำหรับระยะเวลาทั้งหมดของการตั้งครรภ์ นี้ค่อนข้างเป็นปัญหาความขัดแย้ง แต่แพทย์มีความเห็นว่าใน 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์มีเพศสัมพันธ์มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดเพราะมันสามารถนำไปสู่การมีเลือดออกและผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

กลับมาทำงานกิจกรรมทางเพศเป็นไปได้เริ่มต้นจากไตรมาสที่สอง (ยกเว้นกรณีที่ห้าม) มันควรจะเน้นเป็นพิเศษในการเลือกของการโพสท่า ผู้หญิงควรจะรู้สึกสะดวกสบายและไม่รู้สึกความเครียดทางร่างกาย เป็นที่เชื่อว่าชีวิตทางเพศในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่มันก็ไปในความโปรดปรานของพระองค์ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้การย้ายการต่อสู้ได้ง่ายขึ้น แต่ไม่ได้รับอนุญาตของแพทย์ที่จะใช้การตัดสินใจดังกล่าวจะไม่คุ้มค่า

ชีวิตทางเพศอีกครั้งปฏิเสธคือในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ถ้าคุณไม่สนใจการห้ามมีความเสี่ยงของการเกิดก่อนวัยอันควร ในขณะที่บางคู่ชอบที่จะมีเพศสัมพันธ์จนกว่าทารกเกิด แต่ก็สามารถทำได้เท่านั้นที่มีสิทธิ์ของแพทย์

ข้อสรุป

การตั้งครรภ์ - เป็นที่น่าพอใจและในเวลาเดียวกันเป็นเงื่อนไขที่สำคัญมาก สตรีมีครรภ์จะต้องใส่ใจกับสุขอนามัยและโภชนาการเพื่อลูกน้อยเติบโตมีสุขภาพดีและแข็งแรง หญิงตั้งครรภ์ในช่วงร่างกายกลายเป็นความเสี่ยงมากที่จะจุลินทรีย์และการติดเชื้อ ดังนั้นเราจึงควรเสริมสร้างความมันจากอาหารที่อยู่ภายในที่มีคุณภาพและปกป้องภายนอกสังเกต กฎของสุขอนามัยส่วนบุคคล