โภชนาการระหว่างการให้นม - Truths และตำนาน

ผู้หญิงหลายคนพบว่าเมื่อให้นมลูกแล้วแน่นอนที่สุดต้องทำตามอาหารที่เข้มงวด มีแม้กระทั่งคำว่า "การพยาบาลมารดาอาหาร." และในขณะที่ในยุโรปแพทย์ได้รับการสนับสนุนที่จะไม่ จำกัด ตัวเองผู้หญิงยังคงทำขึ้นในอดีตสหภาพโซเวียตรายชื่อของอาหารที่ไม่แข็งแรง

แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจโภชนาการ ระหว่างการให้นม ควรจะถูกต้อง ไม่ได้สำหรับแม่ของฉัน แต่โดยทั่วไป - สำหรับบุคคลหนึ่งบุคคลใด ทุกคนรู้ว่าคุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก, การสูบบุหรี่การรับประทานอาหารจำนวนมากของชิปและเครื่องดื่มจำนวนมากของโค้ก - แต่มันมีอยู่ในเวลาปกติจะไม่แนะนำเพราะมันเป็นอันตราย แม่ไม่ดีเด็กไม่ดี - ไม่ดี!

สำหรับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่นี่จะต้องดำเนินการอย่างชาญฉลาด มีรายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้ที่ไม่ได้อยู่ในอาหารของคุณแม่ยังสาวที่เป็น

มันมีลักษณะบางอย่างเช่นนี้ -

กระป๋องใด ๆ

marinades และผักดอง

ทอด

เกลือ

รมควัน

สินค้ากึ่งสำเร็จรูป

ผักกาดขาว

ถั่วลันเตาและถั่วอื่น ๆ

มายองเนส, ซอส, ซอสมะเขือเทศ

ชีสประมวลผล

องุ่นผลไม้ส้ม

โซดา, กาแฟ, ชา ...

รายการนี้สามารถเขียนและเขียน เพียง แต่คุณแม่ยังสาวที่ไหนเลยไปและเลียเพราะมันไม่สามารถเป็นจริงไม่มีอะไร! และนี่กับพื้นหลังของความเมื่อยล้าและขาดการนอนหลับ - บริษัท ร่วมนิรันดร์ของเดือนแรกของชีวิตกับทารก

ในยุโรปแพทย์บอกว่าโภชนาการในช่วงให้นมบุตรไม่มากแตกต่างจากอาหารปกติของคุณ - คุณสามารถกินทุกอย่าง (ยกเว้นอันตรายอย่างชัดเจน), คุณต้องเข้าใจเมื่อใดและเท่าใด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกินกะหล่ำปลี แต่ทันทีหลังจากที่การให้อาหารและนิด ๆ หน่อย ๆ หรือถ้วยกาแฟ แล้วสำหรับการให้อาหารต่อไปที่คุณไม่ให้บุตรหลานของคุณที่อาจส่งผลกระทบต่อมัน เราอยู่ในความเป็นจริงในกรณีส่วนใหญ่คุณเพียงต้องการรสชาติของอาหารโดยเฉพาะแทนที่จะกินมันจะเต็มอิ่ม

เป็นส่วนหนึ่งของเหล่านี้ อาหารที่ให้นมบุตรแม่ มีคำอธิบาย - ผู้หญิงจะกลัวว่าเด็กจะได้รับการปวดท้องเริ่มป่วย ในความเป็นธรรมผมทราบว่า 95% ของเด็กจะมีอาการจุกเสียดไม่ว่าคุณจะให้นมลูกหรือส่วนผสมไม่ว่าคุณจะกินดีและกินกะหล่ำปลีกระป๋อง โภชนาการ ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมใน กรณีส่วนใหญ่มีอะไร คุณแม่ยังสาวเท่านั้นที่สามารถจะไม่พอใจและคิดว่าเธอกินสิ่งที่ "ผิด"

อย่างไรก็ตามสินค้าบางอย่างในรายการจะมีสมควรได้รับ - เช่นท้องอืดและองุ่นเพิ่มขึ้นก็อาจกล่าวได้อย่างปลอดภัยที่คุณไม่สามารถนอนในเวลากลางคืนที่มีระดับสูงของความน่าจะถ้าคุณกินองุ่น จากเมล็ดที่เรารู้ก็สามารถเป็นก๊าซ ในขณะที่บางคนมีปฏิกิริยากับมันไม่มี มีชนิดของผลิตภัณฑ์หรือไม่บุตรหลานของคุณบางอย่างที่คุณสามารถเรียนรู้โดยการลองผิด - ลองนิด ๆ หน่อย ๆ - ถ้ามีปฏิกิริยาไม่ - มันเป็นไปได้ อีกสิ่งหนึ่งที่เป็นที่มากของผลิตภัณฑ์จนทั้งหมดของพวกเขาจะนำกลับกลอก - จุกเสียดจัดขึ้นแล้ว

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ล่วงหน้าจากญาติไม่ว่าทุกคนในครอบครัวเป็นโรคภูมิแพ้ ถ้ามีควรระมัดระวังไม่ให้มีสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งเช่นผลไม้ส้ม, สตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลตหรือ โภชนาการระหว่างการให้นม - เป็นเรื่องที่สำคัญที่ควรจะให้ความสนใจมาก

อย่าลืมว่านมแม่สำหรับเด็กที่ได้รับวิตามินและสารอาหารเพื่อให้แม่ของฉันเกินไปต้องอยู่ที่ไหนสักแห่งที่จะใช้มัน จำกัด ตัวเองไปนั่งบน อาหารแข็ง ที่ประกอบด้วยชิ้นส่วนของ เนื้อต้ม และโซบะ - ไม่คุ้มค่า อาหารควรมีความสมดุลในช่วงนี้ อย่ากินสอง แต่มีสอง - กฎทองของการพยาบาลมารดา

อาหารระหว่างการให้นม - สิ่งที่มันอาจจะสามารถมีผลกระทบต่อปริมาณของนม ดังนั้นในประเทศที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่หมอบอกว่าประมาณ 8-9 เดือนแรกของชีวิตที่ควรจะเป็นแม่ที่ดีและมีความหลากหลาย (!) การกินและไม่ต้องไปนั่งบนอาหาร พยายามที่จะรวมเลี้ยงลูกด้วยนมโภชนาการและอารมณ์ดี!