Debunking ตำนานที่อาหารแคลอรีต่ำไม่สามารถอร่อย

บ่อยครั้งที่คุณสามารถได้ยินการร้องเรียนจากบรรดาผู้ที่ถูก จำกัด ตัวเองชั่วคราวในการรับประทานอาหารที่ ต่ำแคลอรี่อาหาร อาหารมีแนวโน้มที่จะได้รับเบื่อได้อย่างรวดเร็วเพราะพวกเขาจะไม่อร่อยเป็นคนที่ผู้คนมีความคุ้นเคย แต่เราต้องจำไว้ว่าการรับประทานอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจะไม่แก้ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกิน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนรูปแบบของอาหารและวิธีการของการคิดของพวกเขาเปลี่ยนการตั้งค่าตลอดไป ดังนั้นเฉพาะโดยการเรียนรู้ในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพจากอาหารแคลอรีต่ำอร่อยที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายคือเสมอที่จะให้น้ำหนักของคุณเป็นเรื่องปกติและย้ายครอบครัวของเขาไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มีตัวเลือกอะไรและวิธีการปรุงอาหารมื้อค่ำ "ยำ" เมนูของที่มีเพียงอาหารแคลอรีต่ำ?

สูตรของอาหารจานแรก

ซุปมะเขือเทศอร่อย "Gaspachchino" มั่นใจว่าจะเป็นที่ชื่นชอบในบ้านของคุณ

•น้ำซุปเดือดไขมันต่ำหรือน้ำ (1 ลิตร) ที่ต่ำกว่าสองมันฝรั่งตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ ต้มประมาณ 15 นาที

•ชิ้นบาง ๆ แครอท (ขนาดกลาง), หลอดไฟครึ่งหนึ่งแหวน, ก้อนบวบหนึ่งหรือสควอชหนุ่มสาวโดยไม่ต้องผิวและคิวเมล็ดทอดในน้ำมันพืช ทั้งหมดเข้าด้วยกันทอด 7 นาที

•ในการนี้ผัก zazharku วางบนผิวปอกเปลือกและหั่นมะเขือเทศ (มะเขือเทศสองขนาดกลาง) ผักทั้งหมดควรเคี่ยวอีก 5 นาที

•เชื่อมต่อน้ำซุปเดือดที่มีส่วนผสมผักและเคี่ยวเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที

•ใส่เกลือ (เพื่อลิ้มรส), lavrushku และพริกไทย

•สามกลีบกระเทียมสับและผสมกับผักชีฝรั่ง ปิดความร้อนและใส่ผสมลงในน้ำซุป

•รอซุปปัจจุบันประมาณ 10 นาทีและให้บริการไว้บนโต๊ะ

อาหารแคลอรีต่ำต้องให้แน่ใจว่าเติมเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมของพวกเขา โดยน้ำซุปนี้ "Gaspachchino" ไส้วิธีการในรูปแบบของครีมกับมัสตาร์ด

อร่อยมากน้ำซุปนี้สามารถถ้ามันเป็นเย็น

ซุปโยเกิร์ตบัลแกเรีย - นอกจากนี้ยังเป็นอย่างมากเช่นไม่เพียงเพราะมันเกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ "อาหารแคลอรีต่ำ" แต่ยังเพราะมันเป็นอย่างสดชื่นและเตรียมได้อย่างรวดเร็ว

•แตงกวาสด (ประมาณสามขนาดกลาง) หรือตะแกรงหรือสับละเอียด ผิวแกร่งตัดดีกว่า - น้ำซุปจะซื้อมากขึ้น

•บดกี่กลีบกระเทียม

•ในเครื่องปั่นรวม 1 ลิตรของโยเกิร์ตไขมันต่ำ, แก้วน้ำน้ำแข็ง, เกลือ, พริกไทยและ 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช ชนะทั้งหมดเข้าด้วยกัน

•ผักชีฝรั่งสับ

• Crush ประมาณหนึ่งในสี่ของแก้วเมล็ดวอลนัท

•แผ่น portioned ใส่แตงกวาผักชีฝรั่งและจากนั้นเทส่วนผสมของ kefir

•ก่อนที่คุณจะนำไปใช้กับตารางโรยด้วยถั่วสับ

แทบจะทุกคนจะเถียงเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของน้ำซุประบายความร้อนนี้

ได้อย่างรวดเร็วรู้สึกเต็มอิ่มพยายามที่จะปรุงอาหารเบามาก แต่รุ่นที่มีคุณค่าทางโภชนาการของชุดของ "อาหารแคลอรี่ต่ำ."

แพนเค้กกับปูอัด

•ตะแกรง 30 กรัมเนยแข็ง

•ปู coli (ประมาณ 200 กรัม) หั่นเป็นก้อน

•ผสมชีสแท่ง, แป้ง (เพียง 30 กรัม) นิด ๆ หน่อย ๆ ของผงฟูแป้งแพนเค้กออกมานุ่ม

•เพิ่มเพียง 1 ช้อนชามายองเนสแสงสำหรับความชุ่มฉ่ำและไข่

•ผัดทุกอย่างดีและมีไส้รูปร่างช้อน

•ทอดพวกเขาในแต่ละด้านแล้วถือฝาบนความร้อนต่ำ

แม่บ้านหลายคนชอบ สูตรแคลอรี่ต่ำ ที่มีข้อบ่งชี้ของแคลอรี่ แต่มันค่อนข้างเป็นงานที่น่าเบื่อและนำความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะมีความคิดทั่วไปขององค์ประกอบของผลิตภัณฑ์และคุณสมบัติของพวกเขาเพื่อประเมินผลประโยชน์และเมนูแคลอรี่

ในหลาย ๆ วิธีก็คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับปริมาณของอาหารที่ทำหน้าที่เป็นการให้บริการ หลายคนที่กำลังดูน้ำหนักและสุขภาพของพวกเขาใช้มันกฎจะมีเพียงแผ่นเล็ก ๆ และไม่เคยใช้อาหารเสริม นิสัยนี้ได้รับการยกเว้นจากการหลบหนีแคลอรี่นับ ลองมันและคุณจะทำตามตัวอย่างของพวกเขา