โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าจะกินในระหว่างตั้งครรภ์ หลังจากที่ทุกสิ่งที่ชนิดของอาหารที่บริโภคครรภ์ขึ้นอยู่กับการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจที่เหมาะสมของทารกในครรภ์ และนั่นคือเหตุผลที่แพทย์แนะนำระหว่างการตั้งครรภ์การปรับ อาหาร และใส่ใจที่จะกินอาหารที่จะช่วยให้การศึกษาของชีวิตสุขภาพสำหรับผู้หญิงและในอนาคตและอนาคตของเด็กวัยหัดเดินที่

โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์จะให้บริการและรักษาสุขภาพ ต่อไปนี้การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของแม่และคำนึงถึงความต้องการของการเจริญเติบโตที่ทารกในครรภ์กำลังพัฒนาจำเป็นต้องทำการปรับเปลี่ยนในอาหาร

ในไตรมาสแรกของอาหารแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคต่อวันควรจะได้ถึง 2,700 กิโลแคลอรี การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารบนเงื่อนไขของการรักษากฎระเบียบมาตรฐานของอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้อง อาหารควรจะแตกต่างเพื่อให้แน่ใจว่าทุกใบเสร็จรับเงินของร่างกายที่เกิดขึ้นใหม่ของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ผูกผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารในช่วงเวลานี้มีเนื้อปลา, สมุนไพร, ผลิตภัณฑ์นม, สัตว์ปีกตุ๋นหรือต้มผักและผลไม้, ผลิตภัณฑ์นม, ชีส, ผลไม้แห้งขนมปังจากแป้งสาลีที่มีความหลากหลายของธัญพืช หลังจากปรึกษากับสูติแพทย์ในคลินิกฝากครรภ์อาจจะต้องการที่จะเริ่มใช้ในการเตรียมสารไอโอดีนที่มีกรดโฟลิกหรือยาเสพติดอื่น ๆ (เช่นวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์) เพื่อช่วยให้การเรียนการสอนที่ดีของการตั้งครรภ์

ที่เหมาะสม โภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ มักจะมีความซับซ้อนโรคโลหิตเป็นพิษส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในไตรมาสแรก ช่วยบรรเทาอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ของถั่วเมล็ดกะเทาะ, ลูกเกด, ผลไม้แห้ง, แอปเปิ้ลเปรี้ยวลูกเกด, แครนเบอร์รี่และเช่นสตรีมีครรภ์หลายวิธีที่มีประสิทธิภาพเรียกว่าน้ำแร่เช่น Borjomi

อาหารที่ควรจะเป็นส่วนที่ใช้บ่อย แต่มีขนาดเล็ก ปริมาณของของเหลวซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเรื่องเกี่ยวกับ 1.5 ลิตร ต่อวัน เครื่องดื่มเช่นอาหารที่จะเป็นประโยชน์และมีคุณภาพสูงที่มีขั้นต่ำของสารเติมแต่งสารเคมี มันเหมาะที่สุดสำหรับการนี้ทุกประเภทของเครื่องดื่มผลไม้, เครื่องดื่มผลไม้เยลลี่ผลไม้โฮมเมด

ในช่วง ไตรมาสที่สองของ เนื้อหาแคลอรี่รวมของอาหารที่บริโภคต่อวันควรจะเป็น 3000 กิโลแคลอรี บัญชีคำนี้สำหรับการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและการพัฒนาของทารกในครรภ์ โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องมีการบำรุงรักษาตลอด 9 เดือน ในเวลาเดียวกันเริ่มต้นจากเดือนที่ 4 ที่คุณต้องการที่จะค่อยๆเพิ่มปริมาณในอาหารของ โปรตีน แต่มันจะดีกว่าที่จะกินในตอนเช้าและอาหารกลางวันอาหารเย็น แต่ควรจะเป็นเพียงเล็กน้อยง่ายต่อการขนอาหาร ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์นี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เมนูมีอาหารเพียงพอที่อุดมไปด้วยแคลเซียม (ชีสชีสกระท่อม, ผลิตภัณฑ์นม, ไข่, ผักชีฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่ง, แอปริคอต, เมล็ดงา, อัลมอนด์); เหล็ก (ตับเนื้อวัว, เนื้อแอปเปิ้ล, น้ำลูกพรุน, ถั่ว, รำ); วิตามิน (ผลไม้, เบอร์รี่, ผัก, ตับ, เนื้อติดมัน); กรดโฟลิค (สมุนไพรหญ้าพริกเขียว, จมูกข้าวสาลี, ถั่ว, ส้ม) นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์หมายถึงการ จำกัด ปริมาณของเกลือ - นี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการบวม

ไตรมาสที่สามของที่ยากที่สุดสำหรับแม่ของมันเป็นลักษณะกิจกรรมที่ลดลงและดังนั้นจากเดือนที่ 8 ของ ความต้องการในชีวิตประจำวันของแคลอรี่ จะลดลงเล็กน้อย แต่ควร จำกัด ขนม, แป้ง, ไขมันทอด - ที่ไม่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่อสุขภาพ ของเหลวและการบริโภคเกลือจะลดลงนอกจากนี้ยังเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม การเจริญเติบโตและแล้วผลไม้ที่มีขนาดใหญ่มากสามารถสร้างแรงกดดันต่อลำไส้ซึ่งก่อให้เกิดอาการท้องผูก หากต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้ละเอียดอ่อนปัญหาสามารถเย็นอาหารเช่นบีทรูทแฮชหรือแม้กระทั่งไอศครีมหรือน้ำเย็น.

โดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาที่แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 6-7 ครั้งต่อวันตามความจำเป็น (ไม่ยึดมั่นในกฎระเบียบ) สำหรับคืนทำไม่กินมากเกินไป. อาหารทั้งหมดควรจะเคี้ยวอย่างดีและเมนูของหญิงตั้งครรภ์ควรจะเป็นความหลากหลายที่เป็นไปได้

โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างการตั้งครรภ์ยังหมายถึงการยกเว้นจากอาหารรมควัน, ไขมัน, อาหารทอด, อาหารกระป๋อง, อาหารแปลกใหม่เนื้อดิบและปลาแอลกอฮอล์อาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีน