เคล็ดลับความงาม: เอากางเกงในสะโพก

คุณจะรู้ว่า สิ่งที่เป็น กางเกงที่สะโพก? ภาพถ่ายที่โพสต์ในประเทศของเราบทความแสดงให้เห็นถึงพื้นที่ที่มีปัญหากับที่ผู้หญิงหลายคนกำลังดิ้นรน คุณกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีการกำจัดปัญหานี้หรือไม่ คุณจะช่วยให้การออกกำลังกายง่ายๆและสามารถเข้าถึงทุกคน

การใช้สิทธิ 1

เพื่อที่จะเอากางเกงในสะโพกทำต่อไปนี้: นั่งบนพื้นขาจะโค้งงอที่หัวเข่า ส่วนที่เหลือมือกับพื้นด้านข้างของคุณทั้งสอง วางบนขาขวาพื้นโดยไม่ต้องยืดเข่า ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้สิบห้าหรือยี่สิบครั้ง แล้วดำเนินการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกันกับขาซ้าย การออกกำลังกายนี้คุณอุ่นขึ้นบริเวณสะโพกและกางเกง promassazhiruete บนเท้าของเขา

2 การออกกำลังกาย

นั่งอยู่บนพื้นยืดขาของคุณในหน้าของเขา มือจะต้องข้ามบนหน้าอกหรือคุณสามารถโค้งงอได้ที่ข้อศอกด้านข้างของตัวเอง พยายามที่จะย้ายไปข้างหน้าบนก้นและสำรองสิบเท่าถึง 10 เท่า ทำห้าชุด ขาระหว่างการออกกำลังกายควรอยู่ตรง

การออกกำลังกาย 3

อีกประการหนึ่งการออกกำลังกายที่ดีเพื่อลดกางเกงที่สะโพก: นอนลงและเปิดทางด้านขวามือยันข้อศอกด้านขวา ขาควรจะงอเข่า ยกขาซ้ายประมาณ 45 องศาจากพื้นกระชับสะโพกซ้ายของคุณและดึงถุงเท้า เข่าซ้ายสัมผัสพื้นก่อนที่หัวเข่าขวาแล้วอยู่ข้างหลังเขา เราทำสามชุดสามสิบครั้งหนึ่งแล้วขาอื่น ๆ

4 การออกกำลังกาย

นอนอยู่บนด้านขวาของเขาใส่หัวของเขาในมือของเขา ขายังคงอยู่ตรง และเริ่มที่จะปีนขึ้นไปครั้งแรกบนเท้าซ้าย 45 องศาอธิบายแวดวงของเธอแล้วขาขวาทำซ้ำขั้นตอนเดียวกัน

การออกกำลังกาย 5

สำหรับการออกกำลังกายนี้เราต้องการที่จะสนับสนุน ยืนอยู่ข้างเธอ กลับเป็นตรงเครียดก้นของคุณ โค้งไปยังเท้าขวาสิบหรือสิบห้าครั้งแล้วซ้าย ทำให้สามหรือสี่แนวทางสำหรับแต่ละขา

การออกกำลังกาย 6

หนึ่งของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อลดกางเกงที่สะโพกของเขา ฉันต้องนอนลงบนขอบของที่นอนหรือเตียง จากนั้นเราจะดำเนินการเคลื่อนไหวดังกล่าวผลักดันให้ขาซ้ายขึ้นเป็นครั้งแรกแล้วลงไปกองกับพื้นละเว้น เราทำ 20-30 ครั้งแต่ละขาสามหรือสี่วิธี

วิธีการแบบบูรณาการ

ผลที่ได้รับการออกกำลังกายที่ดีร่วมกับการนวดสำหรับโซนกางเกง การทำเช่นนี้คุณต้องมีนวมยากแปรงหรือลูกกลิ้งนวดพิเศษ นวดสามารถดำเนินการตามที่ต่อต้านเซลลูไลท์และพิเศษ ไขมันครีมเผาไหม้ และเพียงแค่ในห้องอาบน้ำภายใต้น้ำ สิ่งที่สำคัญคือว่าผิวของคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบของมัน มันควรจะอายและความอบอุ่นขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถทำสครับขัดตัวและตัด วิธีการเหล่านี้ช่วยในการรับมือกับกางเกงในสะโพก ตัวอย่างเช่นผลดีจะได้รับโดยการใช้ สครับกาแฟ ในระหว่างการอาบน้ำรวมเครื่องบดกาแฟที่มีเจลที่ไม่ละลายน้ำและพื้นที่ที่มีปัญหาอย่างเข้มข้นปอนด์ส่งผลให้มวล ทำซ้ำสำหรับห้านาทีและล้างออกด้วยน้ำ ผ่านการออกกำลังกายทั้งหมดและการรักษาความงามก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับโภชนาการ มันจะต้องมีความสมดุลและมีประโยชน์ ถ้าคุณรวมทั้งหมดของข้อเสนอแนะเหล่านี้คุณจะเร็ว ๆ นี้ในการแก้ปัญหาของคุณ - กางเกงในต้นขา - จะไป!