ฮอร์โมนการนอนหลับ - เมลาโทนิ วิธีการเพิ่มระดับของเมลาโทนิ?

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการที่จะได้รับเมลาโทนิในผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนที่มาจากและทำไมระดับลดลง นอกจากนี้คุณจะสนใจที่จะอ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติและลักษณะของ

เมลาโทนิเป็นฮอร์โมนต่อมไพเนียลผู้รับผิดชอบในการควบคุมการทำงานของจังหวะ circadian ในมนุษย์ เป็นครั้งแรกที่สารชนิดนี้ถูกค้นพบโดยศาสตราจารย์แพทย์ผิวหนัง Lernerom Aaronom ในปี 1958 ในช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อตรวจสอบว่าสิ่งที่เมลาโทนิ (ฮอร์โมนการนอนหลับที่เรียกว่า) มีให้บริการในแทบทุกชีวิต เหล่านี้รวมทั้งง่ายและพืช

กระบวนการของการพัฒนาฮอร์โมน

เมลาโทนิที่ผลิต โดยต่อมไพเนีย - ต่อมไพเนีย ที่สร้างฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดและน้ำไขสันหลังและจากนั้นเริ่มที่จะสะสมในมลรัฐ ในมนุษย์การผลิตเมลาโทนิเริ่มต้นหลังจากที่มืด การสังเคราะห์นี้ ฮอร์โมนเกิดขึ้นเนื่องจากการส่งสัญญาณออกมาจากอวัยวะรับภาพ เมลาโทนิผลิตจากโพรไบโอ (หอมกรดอัลฟาอะมิโน) ซึ่งก็กลายแรกเข้า serotonin (neurotransmitter) นอกจากนี้เนื่องจากการสัมผัสกับเอนไซม์ N-acetyltransferase มันจะกลายเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ

ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพคนการผลิตเฉลี่ยของเมลาโทนิ - 30 ไมโครกรัมต่อวัน ในกรณีนี้จำนวนเงินในคืน 30 ครั้งความเข้มข้นในชีวิตประจำวัน

ความสำคัญของเมลาโทนิสำหรับร่างกายมนุษย์

เมลาโทนิ - ฮอร์โมนที่เป็นสารประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งจำเป็นต้องดำเนินการขั้นตอนระเบียบ บางกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกายมนุษย์ มันมีจำนวนมากของคุณสมบัติที่สำคัญที่รักษาการทำงานปกติของร่างกาย

หลักการของการกระทำของเมลาโทนิเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งมีผลทำให้หลับ, วันที่, ยังคงไม่เข้าใจ ตามที่รุ่นหนึ่งของนักวิทยาศาสตร์ฮอร์โมนมีผลโดยตรงต่อระดับเซลล์ชะลอตัวลงการผลิตฮอร์โมนและสารที่ใช้งานอยู่ในระดับความเข้มข้นยังขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ยังมีข้อสันนิษฐานว่าเมลาโทนิมีส่วนร่วมในการปราบปรามของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับโหมดของการตื่นตัวของมนุษย์

ฮอร์โมนการดำเนินการต้านอนุมูลอิสระ

ฮอร์โมนเมลาโทนินอนหลับสามารถที่จะผูก อนุมูลอิสระ ในระดับเซลล์ ซึ่งรวมถึงไฮดรอกซึ่งจะเกิดขึ้นในระหว่างการเกิด lipid peroxidation ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงของเมลาโทนิจะเห็นได้อย่างชัดเจน ดังนั้นฮอร์โมนมีผลป้องกันดีเอ็นเอปกป้องมันจากชนิดของความเสียหายใด ๆ และยังทำหน้าที่เกี่ยวกับไขมันและโปรตีน แต่ในระดับน้อย

ผล immunostimulatory ของเมลาโทนิ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่าความจริงที่ว่าเมลาโทนิจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เขามีส่วนร่วมในการควบคุมสุขภาพของต่อมไทรอยด์ ต่อมไธมัส และเพิ่มกิจกรรมของ phagocytes และเซลล์ที นอกจากนี้เมลาโทนิมีผลต้าน ฮอร์โมนสามารถยับยั้งการแพร่กระจาย (วิธีการทำสำเนา TH แบ่ง) เซลล์ ความแข็งแรงของอิทธิพลในกระบวนการนี้ก็เปรียบได้กับหลายตัวแทนการรักษาพิษ

ฮอร์โมนการนอนหลับ: คุณสมบัติอื่น ๆ ของเมลาโทนิ

นอกจากนี้เมลาโทนิควบคุมเวลาการโจมตีเมื่อคนเผลอหลับระยะเวลาและความลึกก็มีคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมาย กล่าวคือ:

1. ฮอร์โมนสามารถชะลอกระบวนการชรา ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเป็นที่สังเกตในการฟื้นฟูของระบบสืบพันธุ์ของมนุษย์

2. เมลาโทนิจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันจึงเอื้อต่อการฟื้นฟูของน้ำหนัก

3. ฮอร์โมนนอนช่วยลดการใช้พลังงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

4. เมลาโทนิ normalizes การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารหลั่งเสถียรภาพและมอเตอร์ฟังก์ชั่น

5. ปรับประสิทธิภาพการทำงานของต่อมไทรอยด์กระตุ้น ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

6. นำในการอ่านความดันปกติในหลอดเลือดแดง, เรทเลือดสิ่งที่ช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด

7. เมลาโทนิป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

วิธีการเพิ่มระดับของเมลาโทนิ? สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง?

ลดลงอยู่ในระดับความเข้มข้นของฮอร์โมนการนอนหลับในร่างกายมนุษย์มีส่วนร่วมเพื่อ:

1. การทำงานในเวลากลางคืน ในเวลานี้เมลาโทนิผลิตในปริมาณที่น้อยกว่า

2. แสงห้องนอนมากเกินไป ถ้าห้องเจาะรังสีจากโคมไฟถนนถ้าเปิดใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ถ้าโคมไฟในห้องสว่างมากเมลาโทนิผลิตช้า

3. "ราตรีสีขาว"

4. จำนวนยา:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "dexamethasone";
• "reserpine";
• ตัวแทนต้านการอักเสบ nonsteroidal;
• กั้นเบต้า;
• จำนวนมากของวิตามินบี 12

ขึ้นอยู่กับข้อสรุปดังกล่าวข้างต้นคือที่จะปรับระดับของเมลาโทนินอนในเวลากลางคืน (ไม่ทำงาน) ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าและอุปกรณ์ทั้งหมดในห้องนอน zashtorivat หน้าต่างใกล้ชิดและจะไม่ใช้ยาดังกล่าวข้างต้นก่อนนอน

วิธีการเติมเต็มร่างกายด้วยเมลาโทนิธรรมชาติ?

ไม่เมลาโทนิในอาหาร? ผลิตจากโพรไบโอและดังนั้นอาหารที่มีกรดอะมิโนนี้หรือประกอบด้วยฮอร์โมนหรือส่งเสริมการสังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์

นี่คือรายการของผลิตภัณฑ์สำหรับการเพิ่มปริมาณของเมลาโทนิไปนี้:

เชอร์รี่ ผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นแหล่งธรรมชาติของฮอร์โมนการนอนหลับ

กล้วย ผลไม้เหล่านี้มีเมลาโทนิ แต่อย่างแข็งขันกระตุ้นการผลิตของตน

อัลมอนด์ขนมปังที่ทำจากธัญพืชถั่วและต้นซีดาร์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ครองตำแหน่งผู้นำในรายชื่อของผู้ที่มีส่วนหนึ่งของฮอร์โมนการนอนหลับที่

สิ่งที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถมีฮอร์โมนของการนอนหลับ?

ข้าวโอ๊ตสุกด้วยนมธรรมชาติ เนื่องจากผลกระทบที่แข็งแกร่งในการสังเคราะห์เมลาโทนิโจ๊กสามารถที่จะบรรเทาร่างกายตอบสนองความหิว, เพิ่มอารมณ์

มันฝรั่งอบ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มีฮอร์โมนการนอนหลับ แต่มีความสามารถในการดูดซับ กรดภาษีป้องกันการผลิต

ดอกคาโมไมล์ ไม่น่าแปลกใจเป็นพืชสมุนไพรที่ใช้เป็นยากล่อมประสาท ดอกคาโมไมล์ไม่เพียง แต่จะช่วยให้การนอนไม่หลับเอาชนะ แต่ยังเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่ดีสำหรับการผ่อนคลายร่างกายและจิตวิญญาณ

คุณสมบัติที่น่าสนใจของเมลาโทนิ

ฮอร์โมนการนอนหลับจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและเพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันของสิ่งมีชีวิต มันเป็นเพราะเหตุนี้หลังจากการนอนหลับที่ดีในกรณีของการติดเชื้อไวรัสอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มลักษณะของรัฐของผู้ป่วยของสุขภาพการเจ็บป่วยบางครั้งสมบูรณ์ลดระดับลง

ธรรมชาติไม่ได้มีเมลาโทนิในอาหารกับการปรากฏตัวของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟและยาสูบ ภายใต้อิทธิพลของพวกเขาในร่างกายหยุดการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับ เชิงลบยังมีผลต่อต่อมไพเนียลในสมองและสถานการณ์ที่เครียด

ร่างกายมีความสามารถในการสะสมสำหรับการใช้งานในอนาคตเมลาโทนิ ดีช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่อดอยาก - เพียงแค่ปฏิเสธที่จะกินวันเดียวในแต่ละสัปดาห์ ในช่วงเวลาที่จะเพิ่มการผลิตเมลาโทนิหนึ่งชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายกีฬาชั้นเรียน

การใช้งานของเมลาโทนิสังเคราะห์

เมื่อจังหวะชีวิตที่ทันสมัยของการขาดเมลาโทนิน่าเสียดายที่ไม่ได้ผิดปกติ ในวัยหนุ่มสาวเป็นคนที่ยังไม่สามารถรู้สึกขาดของมัน แต่หลังจาก 35 ปีมันจะสะท้อนให้เห็นได้อย่างชัดเจนในการขาดการดูแลรักษาสุขภาพทั่วไป ด้วยเหตุนี้แพทย์จำนวนมากแนะนำให้ใช้ฮอร์โมนนอกจากการนอนหลับ การบริหารงานของยาเสพติดที่อยู่บนพื้นฐานของเมลาโทนิจะช่วยให้:

• แยกย้ายกระบวนการเร่งไปนอน;
• การจัดการความเครียด
• การฟื้นฟูของภูมิคุ้มกัน;
• การชะลอตัวลง aging กระบวนการ;
• การตั้งถิ่นฐานของเซลล์กระบวนการในสมอง;
• การลดลงของความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือด;
• กำจัดอาการปวดหัว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแนะนำการใช้ฮอร์โมนก่อนก่อนที่จะเดินทางบนเครื่องบิน เมลาโทนิสามารถช่วยในกรณีนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดและง่ายต่อการปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองใหม่

ผลข้างเคียงและข้อห้าม

ไม่ได้เป็นกรณีเดียวของการเกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์โดยร่างกายมนุษย์ในกรณีดังกล่าวเมื่อคุณใช้ฮอร์โมนการนอนหลับ หนึ่งควรจำไว้ว่าร่างกายของเรานั้นสามารถที่จะเป็นอิสระในการผลิตสารนี้และการใช้งานที่มากเกินไปของยาเสพติดที่มีเนื้อหาของมันอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เมลาโทนิสังเคราะห์เทียมไม่แนะนำให้ใช้ในบางกรณี

• ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมทารก (การกระทำของฮอร์โมนในเด็กที่ไม่ได้เกิดมาเลยและยังไม่ได้รับการศึกษาทารก);
• ในเนื้องอกมะเร็ง;
• ในกรณีของการเกิดอาการแพ้ในโรคที่รุนแรงและภูมิ;
• โรคเบาหวาน
• คนที่มีแนวโน้มที่จะซึมเศร้ารัฐมีระยะเวลานาน

แม้ว่าจะมีไม่มีข้อห้ามดังกล่าวข้างต้นไม่จำเป็นต้องรักษาตัวเองและการใช้เมลาโทนิโดยไม่ปรึกษาแพทย์

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์

สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าเมื่อตรวจสอบเมลาโทนิฮอร์โมน? ฟังก์ชั่นของมันรวมถึงในสิ่งอื่น ๆ เพิ่มขึ้นในอายุขัยประมาณ 20% โดยไม่ต้องสงสัยฮอร์โมนมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง แต่คิดว่ามันเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคมะเร็งที่มีลักษณะเป็นไปไม่ได้ สิ่งสำคัญที่คุณต้องทำแต่ละคน - เพื่อให้ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอของเมลาโทนิ หลายคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันมีความสำคัญสำหรับการทำงานปกติของมากที่สุดของระบบและอวัยวะของเรา

ยาที่มีเมลาโทนิ

เตรียมการที่มีเมลาโทนิมี แต่มีเพียงสี่: หมายความว่า "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin" ด้านล่างนี้คุณสามารถได้ยินคำอธิบายของพวกเขา

ยาเสพติดเหล่านี้มีชื่อต่างประเทศ«เมลาโทนิ» ยาที่ผลิตในรูปแบบของแท็บเล็ตที่มีการเคลือบหรือแคปซูล การเตรียมการมีการดำเนินการทางเภสัชวิทยาคล้ายกับฟังก์ชั่นพื้นฐานเมลาโทนิธรรมชาติ: จิตยากล่อมประสาทและ adaptogenic

บ่งชี้ในการได้รับเงินเหล่านั้นคือ:

• desynchronosis (การหยุดชะงักของจังหวะ circadian ปกติตัวอย่างเช่นเมื่อคุณย้ายไปยังประเทศในโซนเวลาที่แตกต่างกันของดาวเคราะห์);
• รบกวนการนอนหลับ, ความเมื่อยล้า (รวมทั้งในผู้ป่วยสูงอายุ);
• พายุดีเปรสชัน