อาหารเครมลินเมนูที่ $ 20 ตารางของผลิตภัณฑ์และจุด

อาหารวันนี้คิดค้นเป็นจำนวนมาก แต่ในแต่ละของระบบเหล่านี้มีข้อบกพร่องของ อาหารที่มีปริมาณ จำกัด เกินไปของโปรตีนจึงมีอาหารไม่พอเพียงที่สนับสนุนหลายไม่สามารถจ่ายได้ ดังนั้นผู้หญิงที่มีฝันเสมอที่จะพบว่าตัวเองอาหารที่ไม่ได้หมดสิ้นลงร่างกายและดังนั้นจึงไม่ได้กลายเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพซึ่งเป็นเมนูที่มีความหลากหลายมากพอที่จะไม่เผาไหม้ด้วยความอิจฉาให้กับเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวในเวลาเย็นและบวกทุกอย่างอื่น - ว่าเธอ นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนัก เห็นด้วยต้องการมีไม่สูงเกินไประบบดังกล่าวและในวันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับหนึ่งของพวกเขา มันเป็นของเครมลิน อาหาร เมนู ที่ $ 20 - มันไม่ได้เป็นค่าใช้จ่ายของอาหารกลางวันของคุณและวิธีการพิเศษในการคำนวณแคลอรี่

เทคนิคการเขียน

ที่มากับระบบนี้ระบุปัญหาอย่างไรและทำไมมันมีชื่อในวันนี้ อาหารเครมลิน (เมนู ที่ $ 20) จะคล้ายกับระบบที่ซับซ้อนของการสูญเสียน้ำหนักแอตกินส์ แต่มีลักษณะของตัวเอง ในสถานที่แรก - เป็นตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบาที่เหมาะที่สุดสำหรับความเป็นจริงของรัสเซีย วันนี้เราอยากจะบอกคุณในรายละเอียดสิ่งที่เป็นระบบนี้ แม้จะมีความจริงที่ว่ามันมีอยู่เป็นเวลานานและชื่อบนริมฝีปากของทุกคนหลายคนเชื่อว่ามันเป็นระบบที่มีราคาแพงสำหรับการลดน้ำหนักการแสดงดาวธุรกิจ นี้ไม่ได้เป็นกรณีใด ๆ ที่คุณสามารถจ่ายอาหารเครมลิน เมนู 20 เหรียญสหรัฐ มันเป็นคอลเลกชันของผลิตภัณฑ์ค่อนข้างสามัญซึ่งเราเห็นทุกวันบนโต๊ะ เน้นที่นี่คือการลดผลิตภัณฑ์โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและเพิ่ม นี้ไม่น่าแปลกใจเพราะโปรตีน - อาคารบล็อกที่จำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายของคุณและคาร์โบไฮเดรต (โดยเฉพาะน้ำตาลและขนมปัง) - ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของรูปทรงเพรียวบาง

ซึ่งแตกต่างจากอาหารที่มีโปรตีนอื่น ๆ

ในวันที่มากของพวกเขา นี้เป็นที่นิยม อาหารไข่ เทคนิคดยุคและอื่น ๆ อีกมากมาย ทั้งหมดของพวกเขาได้รับการออกแบบสำหรับคุณที่จะลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่ว่างในการย่อยอาหารที่ร่างกายใช้จ่ายพลังงานมากขึ้นกว่าที่ได้รับในทางกลับกัน ดังนั้นที่สูงกว่าร่างกายจะเริ่มที่จะมีประสบการณ์ การขาดดุลแคลอรี่ และการใช้จ่ายที่มีไขมันสะสม ดังนั้นสิ่งที่เป็นอาหารเครมลินที่แตกต่างกันเพื่อ? เมนู 20 เหรียญสหรัฐ - มันเป็นหลักขาดเกือบสมบูรณ์ของข้อ จำกัด คุณมีอิสระในการเลือกผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่จะต้องปรึกษาตารางเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตของอาหารไม่เกินฉาวโฉ่ 20 คะแนนในครั้งแรกและ 40 - ในอนาคต มันสามารถทอดมันฝรั่งและชีสเนื้อสัตว์และช็อคโกแลตข้อแม้เพียงอย่างเดียวถ้าวันนี้จะกิน 100 กรัมหรือ 50 กรัมครีมเค้กฟองน้ำแล้วนี้เป็นอาหารและการ จำกัด ของคุณ แต่การทำอาหารของอาหารที่มีโปรตีนและผักคุณสมบูรณ์สามารถรู้สึกหิวและลดน้ำหนักค่อยๆ ความฝันและไม่มีอะไรอื่น

ผลลัพธ์ที่ตั้งใจ

นั่นคือเป้าหมายสูงสุดของเราเป็นแรงบันดาลใจการกระทำที่ดีเพื่อให้แต่ละคนเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้ว่าเขาสามารถนับ อาหารเครมลินสำหรับการลดน้ำหนัก - มันเป็นวิธีที่รับประกันว่าจะให้ผล นี่คือการยืนยันโดยร้อยของการศึกษาและประสบการณ์ส่วนตัวของผู้หญิงหลายคน แต่ผลประโยชน์ของแพทย์การสูญเสียน้ำหนักนี้ถาม โปรตีนและไขมันส่วนเกินในอาหารและน้ำหนักอย่างรวดเร็วการสูญเสีย - ความเครียดทั้งหมดนี้ในร่างกายและไม่สามารถได้รับการพิจารณาโภชนาการที่มีประโยชน์และมีเหตุผล นอกจากนี้หลังจากจบหลักสูตรมีโอกาสใหญ่ได้อย่างรวดเร็วนำกลับมาทุกสิ่งที่คุณลดลงในขณะที่มีการยกเครื่องสมบูรณ์ของระบบไฟฟ้า

แต่อย่างไรก็ตามหลายคนไม่สนใจสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป สิ่งที่สำคัญที่สุด - เพื่อให้ได้ผลในทันทีเพื่อกำจัดเกลียด 2, 5, 20 กิโลกรัม และยิ่งคุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นจะเป็นผลแรก อาหารเครมลินสำหรับการลดน้ำหนัก - เป็นรับประกันความสำเร็จในการต่อสู้เพื่อความสามัคคีในเวลาอันสั้น

จุดเด่น

อาจจะไม่รู้สึกมากที่จะปฏิบัติตามระบบอาหารนี้ถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดของสองหรือสามกิโลกรัม ในกรณีนี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายที่แข็งแรงมากขึ้นขณะที่การ จำกัด ขนมและอาหารประเภทแป้งในอาหาร แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือโลกและคุณต้องมีการแก้ไขร่างร้ายแรงแล้วคุณสมบูรณ์แบบอาหารเครมลินเป็นเวลา 10 วัน อาหารนี้เป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถที่จะกินเป็นจำนวนมากของผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่บนโต๊ะให้ 0 คะแนน นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องวัดติดกับกรอบการทำงานที่เหมาะสม คุณไม่ได้มีการจำเกี่ยวกับความรู้สึกของความหิวและทรมานตัวเองอาหารจำเจ ในระหว่างที่ได้รับอนุญาตสลัดอาหารที่มีมายองเนสและคาเวียร์, ชีสไขมัน หากคุณได้รับเชิญให้การเฉลิมฉลองที่คุณสามารถแม้กระทั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ลืมเครื่องดื่มค็อกเทลและไวน์หวานเช่นเดียวกับสุราและเบียร์

ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณจะประหลาดใจมากจากความอุดมสมบูรณ์และความหลากหลายของอาหารบนโต๊ะของคุณและผลที่ยอดเยี่ยม ด้วยน้ำหนักส่วนเกินที่มีขนาดใหญ่เป็นคนที่เพียงแค่เริ่มละลายต่อหน้าต่อตาเรา อาหารเครมลินเป็นเวลา 10 วันมีการปรับเปลี่ยนของแต่ละบุคคลไม่กี่เป็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับทั้งครอบครัว จำนวนมากของโปรตีนจะเป็นประโยชน์ต่อคนมีส่วนร่วมในทางกายภาพแรงงานนักกีฬาและผู้หญิงที่ต้องการที่จะกำจัดของกิโลกรัมพิเศษ ยังเป็นสิ่งสำคัญและความสะดวกสบายของระบบ คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่และเจ็บปวดปรุงอาหารที่ยอดเยี่ยม ทั้งหมดที่ง่ายมากที่คุณสามารถกินอาหารชนิดใด ๆ ทั้งหมดที่หลากหลายของพวกเขาช่วยให้อาหารเครมลิน จุดตารางที่จะช่วยให้คุณสามารถหาอาหารที่เลือกและตรวจสอบสิ่งที่จำนวนเงินที่คุณสามารถจ่าย ดังนั้นการเลือกน้ำหนัก 'ผลิตภัณฑ์ให้เป็น 0 หรือ 1 จุดที่คุณออกจากตัวเองที่หลากหลายของตัวเลือกร้านอาหารในส่วนที่เหลือตามมาของวัน (ทุกคนต้องวันเพื่อตอบสนองความ 20 คะแนน) แต่การเลือก แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรต ที่คุณจะเห็นว่าขนาดเล็กส่วนของคุณ คุณไม่ได้มีเวลาที่จะรู้สึกและอาหารในชีวิตประจำวันได้ถูกหมด

สมมุติฐานพื้นฐาน

สาระสำคัญของอาหารเครมลิน - การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในระบบอาหาร เมื่อเราได้รับการยอมรับว่าผู้หญิง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ประสงค์จะลดน้ำหนัก) ปฏิเสธที่เนื้อสัตว์และไขมันจากชีสและเนยและพึ่งพาข้าวและโซบะ เป็นผลให้การปฏิวัติร่างกายอีกครั้งและอีกครั้งรวมถึงสัญญาณความหิวเพื่อชดเชยการสูญเสียโปรตีน เรามีความรู้สึกไม่สบายเริ่มต้นที่จะจมน้ำตายออกแครกเกอร์และชาหวานของเขา ดังนั้นน้ำหนักไปที่ร่างกายเหนื่อยจากการขาดโปรตีนกล้ามเนื้อจะหมดความแข็งแรงสำหรับสิ่งที่ไม่มี แต่เป็นส่วนหนึ่งของเนื้อสัตว์ที่สามารถให้ความรู้สึกของความพึงพอใจเป็นเวลานานเป็นจำนวนมากของพลังงานและความพยายาม

คดี

เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ มีข้อบกพร่องและอาหารเครมลินของมัน คาร์โบไฮเดรตที่มีความสำคัญมากสำหรับชีวิตมันเป็นแหล่งที่มาของเส้นใยและพลังงานดังนั้นเพียงแค่ละทิ้งธัญพืชและผักจะไม่คุ้มค่า และถ้าคุณทำตามคำแนะนำในระบบนี้สำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะได้รับในระบบไฟฟ้าพื้นที่น้อยมาก ถ้าผักในปริมาณที่น้อยยังคงสามารถออกจากสิ่งที่นี่เกี่ยวกับขนมปัง, น้ำตาล, และธัญพืชต้องลืม อย่าปลอบใจตัวเองว่าเป็นสถานที่เดียวช้อนลงในน้ำชาก็จะลบล้างความพยายามทั้งหมดของคุณ ตอนแรกไม่รวมผลไม้ทุกชนิดแหล่งที่มีคุณค่าของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับใยประโยชน์

ขาดคาร์โบไฮเดรตสามารถเป็นความท้าทายที่ร้ายแรงสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรัง นี้เป็นหลักปัญหาเกี่ยวกับไตและกระเพาะอาหารลำไส้และตับ ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปในอาหารก็เป็นสิ่งที่ดีที่จะปรึกษากับแพทย์ของคุณ

ข้อห้าม

ลืมอาหารถ้าคุณกำลังเตรียมที่จะกลายเป็นแม่ หญิงตั้งครรภ์ต้องการอาหารที่เต็มรูปแบบและแตกต่างกันและรับประทานอาหารใด ๆ ห้าม กฎนี้จะถูกเก็บไว้และให้นมบุตร, รอจนกว่าจะเสร็จสิ้นก่อนที่จะไปในอาหาร มันไม่เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่น, โรคอ้วนในวัยนี้ควรได้รับการปฏิบัติภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีประสบการณ์และโภชนาการ ใด ๆ แทรกแซงการดำเนินงานการรักษาด้วยการใช้ยาหนักโรคซึมเศร้า - ทั้งหมดห้ามโดยตรง มันเป็นเรื่องยากมากที่จะทนต่อการรับประทานอาหารสำหรับคนที่จะใช้ในการรับประทานอาหารส่วนใหญ่เป็นอาหารจากพืชแม้ว่าพวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะต้องทนทุกข์ทรมานที่มีน้ำหนักเกิน

ดื่มน้ำ

อีกจุดหนึ่งที่ควรจะกล่าวถึง - ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ กฎข้อนี้เป็นที่สังเกตได้เกือบตลอดเวลาเมื่อคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักเพราะน้ำไม่เพียง แต่จะช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหารและบรรเทาคุณจากความรู้สึกหิว แต่ยังเพื่อล้างร่างกายของสารพิษและผลิตภัณฑ์ย่อยสลาย นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้จำนวนมากของอาหารที่มีโปรตีนมากกว่าในความเป็นจริงที่โดดเด่นด้วยอาหารเครมลิน คะแนนตารางที่ไม่ได้สะท้อนให้เห็นถึงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่บริโภคก็เป็นผู้กำกับเท่านั้นที่นับคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้คุณไม่เห็นภาพรวมทั้งหมด อาหารที่มีโปรตีนให้เป็นภาระที่ดีในไตที่มีการสูญเสียมากของของเหลว มันเป็นค่าตอบแทนและแนะนำให้ดื่ม 1.5-2 ลิตรของของเหลวต่อวัน

ขั้นตอนหลัก

ลองมามองใกล้ที่วิธีการรับประทานอาหารเครมลิน จุดที่ได้รับรางวัลสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถดูในตารางในบทความนี้เราจะไม่ได้อาศัยอยู่ในนี้ ตลอดเวลาอาหารนำตัวไปแยกออกเป็นสามขั้นตอน แรก - มันจะเปิดร่างกายของคุณพร้อมที่จะแข็งขันกำจัดไขมันสำรอง มันเป็นที่เข้มงวดมากที่สุดในความสัมพันธ์กับการบริโภคของคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีกรอบการปฏิบัติจริง ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์เพื่อวัตถุประสงค์ที่ดีสามารถรักษา อนุญาตให้กินเนื้อสัตว์และปลาไข่และอาหารทะเล, ชีส, น้ำมันสัตว์และผัก แต่ตัดออกอย่างสมบูรณ์ขนมหวานผลไม้และผักแป้ง (ข้าวโพด, มันฝรั่ง, แครอท)

ในช่วงเวลานี้การเผาผลาญอาหารของคุณจะแยกย้ายกันไปและร่างกายจะกลายเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะเห็นวิธีการที่ดีอาหารเครมลิน ผลลัพธ์ที่ได้จะขึ้นอยู่กับคุณ (วิธีการอย่างเคร่งครัดคุณทำตามคำแนะนำ) เช่นเดียวกับน้ำหนักเริ่มต้น นอกจากนี้เพื่อให้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคุณจะต้องเพิ่มการออกกำลังกายยกตัวอย่างเช่นการเริ่มต้นที่จะเดินกลับบ้านจากการทำงานด้วยการเดินเท้า

เรายังคงมีอัตราการลดน้ำหนัก

ขั้นตอนที่สองเริ่มจากสัปดาห์ที่สามและจนถึงขณะนี้เมื่อคุณมาถึงผลลัพธ์ที่ต้องการ ในแต่ละสัปดาห์คุณจะเพิ่ม 5 คะแนนกับอัตราดอกเบี้ยในชีวิตประจำวันและอื่น ๆ จนกว่าจะถึงร่างของ 40 จุด ทุกวันที่คุณต้องดูน้ำหนักของคุณ ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณได้รับน้ำหนักให้กลับไปที่ขั้นตอนแรก ในที่สุดขั้นตอนที่สามจะช่วยรักษาผล เขายังคงไปได้เรื่อย ๆ ค่อยๆคุณเพิ่มอีก 10 คะแนนเพื่ออาหารประจำวัน (สัปดาห์ละครั้ง) จนกว่าจะถึงร่างของ 60 จุด ผลิตภัณฑ์สังเกตุเลือกที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก, ง่วงนอนย่อยอาหารไม่ดีและแยกพวกเขา หากคุณได้รับน้ำหนัก - กลับไปที่ขั้นตอนที่สอง

เมนูตัวอย่างสำหรับวัน

เราเขียนออกมาเพียงไม่กี่ตัวเลือกในความเป็นจริงพวกเขาสามารถเกิดขึ้นกับอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นสิ่งที่เป็นอาหารเครมลิน เมนูสำหรับวันที่จะต้องเตรียมล่วงหน้าในตอนเย็นเพื่อไม่ให้เสียเวลา สำหรับอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ 100 กรัมของบวบผัด 2 หรือไส้กรอกต้ม 50 กรัมชีส, ไข่กวนของทั้งสองไข่หรือ 100 กรัมของมะเขือเทศ เครื่องดื่มสามารถไม่ได้ทำให้หวานชาหรือกาแฟ

สำหรับมื้อกลางวันเตรียมความพร้อมตัวเอง 100 กรัมของมันฝรั่งบดและ 200 กรัมต้ม 150 กรัมของเนื้อไก่เนื้อหมูอบหรือปรุงสุก สแน็คมีน้ำหนักเบาพอที่จะสามารถ 100 กรัมหรือ 50 กรัมของ pistachio สีส้ม สำหรับอาหารค่ำตัวเลือกที่ดีที่จะสลัดใบหรือกะหล่ำปลีดอง (100 กรัม) ปลาอบหรือเนื้อสัตว์ในซอสมะเขือเทศในขนมปังอบ (200 กรัม) ในขณะที่คุณสามารถดูจะเป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่หิว

สูตรสำหรับทุกวัน

อาหารที่รับประทานอาหารเครมลินมันเป็นไปได้ที่จะเตรียมความพร้อมที่หลากหลาย ถ้าคุณชอบแพนเค้กและไข่เจียวก็เป็นตัวเลือกเพียงสำหรับคุณ มันจะใช้เวลา 2-3 ไข่และไม่กี่ช้อนโต๊ะนม ตีเป็นเนื้อเดียวกันมวลและเทลงบนกระทะร้อนเนย ได้อย่างรวดเร็วทอดในทั้งสองด้านจนสุกและนำมาในไมโครเวฟหรือเตาอบ

หลักสูตรแรกยังเป็นไปได้ที่จะปรุงอาหารที่พักผ่อนของคุณ เป็นศูนย์รวมที่ดีเยี่ยมคื่นฉ่ายน้ำพระทัยซุป การทำเช่นนี้จะใช้เวลา 5 ลิตร 600 กรัมผักชีฝรั่ง, แครอทและ 1 1 หลอดและคู่ของมะเขือเทศ ผักปรุงอาหารจนนุ่มและบดในเครื่องปั่น และถ้าคุณไม่ใส่คื่นฉ่ายจากนั้นปรุงน้ำซุปกับกะหล่ำปลีและเห็ดและสีน้ำตาล

ในฐานะที่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสลัดปรุงอาหารที่สมบูรณ์แบบ คุณจะต้อง 100 ชีสและครีมเปรี้ยว, สมุนไพร, ต้มเต้านม (200 กรัม) 100 กรัมมะเขือเทศ, พริกหยวกและ 100 กรัมรากผักชีฝรั่ง ผักและผักใบเขียวตัด

มันประสบความสำเร็จ