สิ่งที่จะกินในความร้อนให้เย็น

ในช่วงฤดูร้อนวันที่จะได้รับอีกต่อไปและอบอุ่น แต่เติมความสดชื่นในความร้อนบางครั้งดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่อาหารที่สามารถช่วยให้มากขึ้นกว่าเครื่องดื่มเย็นและ เครื่องปรับอากาศ นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ ว่ามีดีกว่า ในความร้อนที่เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับผลไม้สดและผัก พวกเขาได้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยให้คุณลดอุณหภูมิร่างกายของคุณและเย็น ผลไม้ที่มีเนื้อหาสูงของน้ำและที่สำคัญสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่แนะนำเป็นหลัก พูดเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินในความร้อนคุณสามารถเรียกองุ่นแอปเปิ้ล, พีช, ลูกแพร์, เบอร์รี่, แตงโม, แตงโมและผลไม้ส้มต่างๆ (ส้มเป็นต้น) ผลไม้สามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกัน คุณสามารถเพิ่มพวกเขาที่จะสลัดฤดูร้อนผสมกับนมหรือโยเกิร์ตและทำให้เครื่องดื่มค็อกเทลหรือกินพวกเขาดิบในช่วงบ่าย

ข้อเสนอแนะที่พบมากที่สุดสำหรับสิ่งที่จะกินในความร้อนเป็นคำแนะนำที่จะกินแตงโม มันประกอบด้วยน้ำร้อยละ 90 ซึ่งจะช่วยให้ของเหลวในความร้อนในร่างกาย นอกจากนี้แตงโมมีจำนวนมากของวิตามิน A และ C ที่มีไขมันไม่และมีไลโคปีน - สารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ในช่วงกลางของสิ่งที่จะกินในความร้อนพยายามที่จะปรุงอาหารสลัดถัดไป - ผสมชิ้นแตงโมกับหั่น ชีส feta, ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูบัลซามิกและโรยด้วยใบโหระพาสับ (สด)

แตงโมนอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำสูงและการใช้งานหลีกเลี่ยงการคายน้ำที่อุณหภูมิสูง ผลไม้นี้มีต่ำมากในแคลอรี่และโพแทสเซียมสูง แม้ว่าจะไม่ได้เป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ ที่มีไขมันต่ำโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้ผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักการรักษาความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด แตงจะถือว่ายังขับปัสสาวะที่สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ ทำตามคำแนะนำที่อยู่ในความร้อนลองสูตรต่อไปนี้ - ทำจากเนื้อแตงโมน้ำซุปข้นของเหลวและเพิ่มใบสะระแหน่สับ

ผลไม้เช่นมะนาวรวมถึงเกรป, ส้ม, มะนาวและมะนาวเป็นผลไม้สดชื่นมากที่สุด นอกจากนี้ยังมีรสชาติอร่อยที่พวกเขาให้คุณสุขภาพ ผลส้มจะถือว่าเป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุสำหรับผิวมีสุขภาพดี พวกเขามีจำนวนมากของสารอาหารที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้ง flavonoids, anthocyanins, โพลีฟีน ผลไม้ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นตัวแทนจากการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินในความร้อนอย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่เหมาะสม - เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกระจกขนาดใหญ่ของน้ำเย็นด้วยน้ำมะนาว เครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวเล็กน้อยไม่ได้เป็นเพียงความสดชื่น แต่ยังช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย

นอกจากนี้ยังมีความอุดมสมบูรณ์ของพืชผักผลไม้ที่ช่วยในการลดอุณหภูมิของร่างกายเมื่อรอบร้อน แตงกวานี้, หัวไชเท้าผักกาดหอมและสีเขียว (arugula และผักขม) เช่นเดียวกับสมุนไพรสด (เช่นมิ้นท์) ทั้งหมดของพวกเขาจริงสามารถช่วยให้ร่างกายเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป มีหลายวิธีที่จะรวมถึงผักเหล่านี้ในอาหารของคุณ เพียงแค่ตัดพวกเขาในช่วงฤดูร้อนที่สดใสสลัดห่อใน pita ขนมปังหรือสับและบด