สิ่งที่ควรจะออกกำลังกายในการรักษาเอว osteochondrosis?

osteochondrosis อย่างจริงจังจะช่วยลดคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย มันตกอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการกำเริบ เตือนพวกเขาจะช่วยให้ ยิมนาสติก ใน osteochondrosis ของเอวออกกำลังกายเป็นพิเศษสามารถบรรลุผลที่ดี นอกจากนี้การเรียนพยายามที่จะให้สถานที่พักผ่อนที่เหมาะสม - ที่นอนควรจะกึ่งแข็งและภายใต้เข่าเพื่อปรับปรุงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อควรวางม้วนผ้าฝ้ายผ้ากอซ นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายมีกฎบางอย่าง

เป็นวิธี ยิมนาสติกรักษา osteochondrosis ของเอว?

เรียนนำประโยชน์เฉพาะคุณควรปฏิบัติตามเงื่อนไขไม่กี่ เป็นกฎที่มากที่สุดของการออกกำลังกายที่มีการดำเนินการจากตำแหน่งเริ่มต้นที่ด้านหลังหรือบนท้องด้านข้างหรือทั้งสี่ที่เป็นกระดูกสันหลังจะไม่เครียด ในตำแหน่งเหล่านี้ในพื้นที่สัมผัสจะลดลงภายในภาชนะความดัน หากคุณวางแผนที่จะ ทำกายภาพบำบัด ในเอว osteochondrosis ระดับเริ่มต้นการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของแขนขาและลำตัว ตั้งแต่รากประสาทที่เกี่ยวข้องกับแผ่นดิสก์ herniated, คือการระคายเคืองน้อย หากกายภาพบำบัดที่กำหนดไว้ในเอว osteochondrosis ในรูปแบบเฉียบพลันเพราะการออกกำลังกายควรเลือกเพื่อลดการขยายตัวของเนื้อเช่นการย้ายดังกล่าวจะตอบสนองด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ในสถานการณ์เช่นนี้การเคลื่อนไหวของลำต้นมีความโน้มเอียงไปข้างหน้าห้ามเพื่อที่จะไม่เพิ่มความดันภายในแผ่นดิสก์ การออกกำลังกายควรจะเป็นแบบคงที่หรือ isotonic เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดเสียงหลอดเลือดของแขนขาได้รับผลกระทบและด้านหลัง นอกจากนี้พวกเขาต้องการที่จะผ่อนคลายทั้งร่างกายและบรรเทาความเครียด

กายภาพบำบัดในเอว osteochondrosis: รายการการออกกำลังกาย

ที่ซับซ้อนนี้เหมาะสำหรับการใช้งานในเวลาใด ๆ ยกเว้นสำหรับช่วงเวลาของการกำเริบรุนแรง การออกกำลังกายครั้งแรกต้องมีท่านอนหงายสำหรับชั้นเรียนที่คุณสามารถใช้เสื่อพิเศษ แขนของคุณไปในทิศทางที่แตกต่างกันในการหายใจเข้าและหายใจออกหันกลับไป ทำซ้ำประมาณห้าครั้งและไปที่การเคลื่อนไหวต่อไป โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งของเขาบีบนิ้วมือของคุณให้เป็นหมัด unclench และในเวลาเดียวกันดัดพื้นเท้า ทำซ้ำประมาณสิบสองครั้ง อยู่บนชั้นที่ทำการออกกำลังกายที่สาม - สลับงอเข่าของคุณทำให้เท้าบนเครื่องบิน ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง ที่คุณสามารถดูกายภาพบำบัดในเอว osteochondrosis ไม่ได้หมายความถึงความเหนื่อยล้าและมีการจัดการกับมันอยู่ภายใต้บังคับของแต่ละคน ในรูปแบบของการแบ่งพยายามที่จะหายใจไดอะแฟรมซึ่งยังคงอยู่ในท่านอนหงาย หลังจากนั้น ช้ายกระดับหนึ่งโดยหนึ่งขวาแล้วขาซ้ายตรงโค้งที่มุมเก้าสิบองศาและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ห้าแปดเคลื่อนไหวของขาแต่ละข้างและมันก็เป็นเวลาที่จะไป พยายามที่จะต่อเนื่องผ่อนคลายกล้ามเนื้อของขาที่ต่ำกว่าต้นขาลำตัว ยกมือของคุณเพื่อไหล่, ข้อศอกและหยิกมากกว่าเต้านม หายใจขยายพวกเขาออกไปด้านนอกและกลับย้อนกลับไปเมื่อหายใจออก ยืดแขนของคุณไปข้างหน้าฝ่ามือเข้าด้านใน ยกสลับแต่ละแขนยกมันออกเสื่อและยืดไปข้างหน้ามือของเขา ทำซ้ำหกถึงแปดครั้ง กายภาพบำบัดใน osteochondrosis เอวนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในนอกจากนี้สุขภาพโดยรวมจะดีขึ้น