สารเติมแต่งหรือใช้นักกีฬา L-carnitine

สารเติมแต่งหรือใช้นักกีฬา L-carnitine

ก่อนที่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการใช้ L-carnitine, โดและความแตกต่างอื่น ๆ ควรรู้ว่าสิ่งนี้เป็นเหมือน

L-carnitine คืออะไร?

L-carnitine เป็นกรดอะมิโนที่มีประสิทธิภาพมีบทบาทพิเศษในกระบวนการของการสลายไขมันและพลังงานในการผลิต มันให้กรดไขมันเข้าสู่ mitochondria ซึ่งตั้งอยู่ภายในเซลล์ที่พวกเขาตามมา "เผาไหม้" คุณสมบัติที่มีคุณค่ามากที่สุดที่จะมีการบันทึกแพทย์สารนี้คือความสามารถในการลดปริมาณของไขมันในร่างกายและเพิ่มปริมาณของพลังงานที่อาจจะใช้จ่ายระหว่างการออกกำลังกาย ขอขอบคุณที่คุณสมบัติเหล่านี้ที่ดีที่สุด L-carnitine จะใช้ในการวาดภาพเชิงซ้อนสำหรับอาหารที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สำหรับนักกีฬา

เป็นที่ทราบกันว่าการเปิด L carnitine เป็นประโยชน์อย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจาก:

1) เพิ่มจำนวนของกล้ามเนื้อส่วนร่วมไขมันพร้อมกับเงินฝากออมทรัพย์คาร์บอนที่ช่วยให้การขยายระยะเวลาที่สามารถโหลดทางกายภาพ

2) สำหรับการใช้งานก่อนที่จะออกกำลังกายหนักสามารถลดจำนวนของกรดแลคติกสะสมจึงช่วยยืดกล้ามเนื้อทำงานที่ใช้งานโดยไม่รู้สึกเหนื่อย;

3) การสะสมสินค้า ของกรดอะมิโนนี้ เป็นสิ่งสำคัญเช่นการ L Carnitine - เพราะฉะนั้นอำนวยความสะดวกที่เกิดอาการปวดที่เกิดจากการออกกำลังกายที่รุนแรง

อาหารส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารแคลอรีต่ำและการฝึกอบรมกีฬาที่ใช้งานอยู่ แต่กีฬามักจะต้องได้รับการแก้ไขที่ไม่เพียง แต่ในช่วงของอาหาร ดังนั้นส่วนใหญ่ของผู้หญิงที่มีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วน้ำหนักที่หายไป นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเร็ว ๆ นี้สำหรับ "เผาไหม้" ไขมันเริ่มที่จะใช้ L-carnitine ซึ่งทำให้มันเป็นไปได้ที่จะได้รับการกำจัดไขมันส่วนเกินและรักษาวัสดุก่อสร้างที่ร่างกายต้องการในรูปแบบของโปรตีนและไกลโคเจน

ปกติของทุก L carnitine

ทุกวันควรกิน 200-500 mg ของ L carnitine ด้วยการทำงานที่ใช้งานของกล้ามเนื้อและล้างความเครียดต้องกว่า 1200 mg ของกรดอะมิโนนี้ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับนักกีฬา ดังนั้นสำหรับการรับ L carnitine ของพวกเขาต่อวันอยู่ที่ประมาณ 9 กรัมตั้งแต่อาหารทั่วไป (ส่วนใหญ่เนื้อสัตว์นมผลิตภัณฑ์จากนม) ไม่อนุญาตให้ตับและไตในการสังเคราะห์จำนวนของสารที่มีคุณค่าก็ต้องใช้มันในรูปแบบของสารเติมแต่งพิเศษ

แผนกต้อนรับส่วนหน้าปริมาณ

หากคุณต้องการที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่อง "วิธีการใช้ L-carnitine?" คุณบอกว่าแผนกต้อนรับส่วนหน้าจะดำเนินการวันละสองครั้งก่อนอาหารเช้าและก่อนอาหารเย็น อย่าละเลยในระยะนี้เพราะ carnitine L แผนกต้อนรับส่วนหน้าสำหรับกลางคืนสามารถทำให้นอนไม่หลับ

ที่เหมาะสมบรรทัดฐานในชีวิตประจำวันของบุคคลใด ๆ - 0.5-2 กรัมต่อวัน เงินจำนวนนี้เป็นกรดอะมิโนที่เพียงพอและเกินอัตราที่กำหนดจะไม่คุ้มค่า อัตราค่าเข้าชมเป็นครั้งแรกที่จะดำเนินการ 4-6 สัปดาห์แล้วขอแนะนำให้หยุดพักสำหรับสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา ในตอนท้ายของการแบ่ง - เข้าสู่ระบบที่แผนกต้อนรับส่วนหน้าสามารถกลับมา

นักกีฬาใดรู้วิธีการใช้ L-carnitine เพราะสำรองไม่สามารถเรียกคืนค่าใช้จ่ายของอาหาร การบริโภคจะช่วยเสริมสร้างหัวใจลดปริมาณของไขมันใต้ผิวหนังและเพิ่มความอดทน สำหรับภาระกีฬาแนะนำที่ดีที่สุด L-carnitine ในจำนวน 1-3 กรัมรายวัน นอร์มาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายความเข้ม

อย่าคิดว่า L carnitine เป็นอันตรายต่อร่างกายเพราะการทดสอบทางการแพทย์ยังไม่ได้เปิดเผยผลข้างเคียงใด ๆ จากการใช้มัน และมีอะไรที่เป็นอันตรายแม้ในการบริหารเรื้อรังของจำนวนมากของกรดอะมิโนนี้