วิธีที่จะเป็นที่แข็งแกร่งในจิตวิญญาณ: กฎของชีวิตของเหล็กจะ

ผีของเดินเล่นทั่วโลกที่น่ากลัวของซูเปอร์แมนที่ นิทได้รับการออกแบบเฉพาะความคิดที่น่าสนใจของความสมบูรณ์แบบ volitional ทุกคนต้องการที่จะรู้ว่าวิธีการที่จะกลายเป็นที่แข็งแกร่งในจิตวิญญาณ: สำหรับหลักสูตรของน้ำพระทัยของศาสตราจารย์เคลลี่ Makgonigall ที่สแตนฟอมีจริงเกือบ ยังคงความรู้บางอย่างสามารถหาได้จากหนังสือของครูที่น่าสนใจนี้ "จิตตานุภาพ"

ความสุขไม่ได้ทันที

ปัญหาที่เกิดขึ้นจำนวนมากจะเกิดจากความจริงที่ว่าคนที่ไม่คุ้นเคยกับตัวเองที่จะรอ มันเป็นความปรารถนาเดียวกันกับ "ทั้งหมดในครั้งเดียว" กินไอศครีมก่อนที่จะถึงบ้านจากการจัดเก็บ (และหยดบนเสื้อผ้าที่สะอาด); ชอบดูทีวีในช่วงเย็นแทนของตัวเอง (และลดปัญญา) ที่จะทำสมรสเซ็กซ์แทนอิ่มตัวเจรจาสงบ (และใช้เวลาในการผิดคน) ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะเลื่อนเป็นที่น่าพอใจสามารถจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งความสำเร็จโดยรวมของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ชีวเคมีจะ

แต่ความปรารถนาที่ไม่พอ - เราได้ส่วนใหญ่เชลยสรีรวิทยา impulsivity มีความเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ไม่เพียงพอของ prefrontal นอก นี่คือผลของการบาดเจ็บคุณสมบัติทางพันธุกรรม ... และการขาดสารอาหาร คนห่ามก็ต้องลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตในอาหารโดยการเพิ่มปริมาณของโปรตีน จากนั้นในระดับชีวเคมีได้รับการสนับสนุนโดยฟังก์ชัน ของ prefrontal นอก วิธีที่จะเป็นที่แข็งแกร่งในจิตวิญญาณ? หวานน้อยกว่าชีสกระท่อมเนื้อปลา หลังจากที่ในขณะที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นของความจุ volitional และคุณไม่ต้องการขนมเพียงแค่แขวนในสามวันแรก

ที่จังหวะด้วยตนเอง

วิธีที่จะเป็นที่แข็งแกร่งในจิตวิญญาณโดยใช้รูปแบบทางชีวภาพ? physiologists ได้พบว่าที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมตัวเองแสดงให้เห็นโดยคนที่มีหัวใจได้อย่างรวดเร็วและเพียงพอกับสถานการณ์การเปลี่ยนแปลงอัตราการเต้นของหัวใจ นั่นคือตัวชี้วัดช่วงเวลาที่ดีของการฟื้นตัวหลังจากการออกแรงทางกายภาพหรือความเครียด ที่ดีที่สุดในส่วนนี้มีลักษณะการทำงานของร่างกายของนักกีฬามืออาชีพ ดังนั้นสูตรถ้าคุณต้องการที่จะแข็งแกร่งในจิตวิญญาณมันมีประโยชน์มากในการออกกำลังกายเป็นประจำ และคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องในความเครียดของสถานการณ์ที่ถูกต้องถูกบังคับลมหายใจและลมหายใจสั้น - ยาวเหยียดทุกอากาศออกไป

การตั้งค่าแก้หลาย

วิธีที่จะเป็นที่แข็งแกร่งในจิตวิญญาณ? มองหาตัวเองสภาพแวดล้อมการแข่งขัน - ผู้ที่สนใจและมีแรงจูงใจ ผู้ชนะติดต่อ คุณสามารถแข่งขันและยังคงเป็นเพื่อน หากคุณอย่างต่อเนื่องจะหมุนในหมู่คนที่มีบุคลิกที่แข็งแกร่งและสดใสคุณเริ่มได้รับความคิดที่ผิดปกติ คุณเงียบ ๆ กลายเข้มแข็งเอาแต่ใจมากขึ้นและประสบความสำเร็จให้กับตัวเอง ลองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อฝึกร่างกายพร้อมกับพันธมิตรที่แข็งแกร่งและครั้งเดียว - ปรับตัวลดลง แรกที่คุณ zamotiviruet ที่สองจะสามารถที่จะอธิบายและเป็นผู้ป่วย

ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะยับยั้งความต้องการในระยะสั้น เพื่อช่วยให้คุณในทางสรีรวิทยานี้ลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตในอาหารและเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ โดยไม่มี "ฟิสิกส์" แพ้เกือบทั้งหมดในการพัฒนาจะ พยายามที่จะสร้างหรือหาสภาพแวดล้อมที่กระตุ้น