วิธีการจัดการกับอาการนอนกรน?

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่จะพิจารณาที่จะนอนกรน

นอนกรนที่เรียกว่าเสียงแหบ hasteless ที่ปล่อยออกมา คนนอน ในระหว่างการหายใจทางปาก ทำไมพวกเขาจะปรากฏ?

เพราะอากาศผ่านหลอดลมผลในการสั่นของเนื้อเยื่อที่เพดานอ่อน นี้อาจมีความผันผวนและแก้มและริมฝีปากและจมูก โดยปกติแล้วการนอนกรนจะปรากฏขึ้นเมื่อนอนอยู่บนหลังของคุณ - แล้วปากของเขาเปิดโดยไม่ได้ตั้งใจและภาษาป้องกันอากาศที่จะผ่านได้อย่างอิสระ ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีการจัดการกับอาการนอนกรนจะเปลี่ยนตำแหน่งของคนนอนหลับที่ ตำแหน่งที่ด้านข้างหรือกระเพาะอาหารน่าจะเป็นของการเกิดเสียงดังกล่าวจะมากน้อย

การนอนกรนสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่

นอนกรนไม่ได้เป็นอันตราย แม้ว่ามันอาจจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงใด ๆ ต่อร่างกาย แต่มันสามารถเริ่มต้นการรัฐของความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่เกิดจากการขาดการนอนหลับ

นอกจากนี้ในช่วงครึ่งหลังต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและนอนไม่หลับใด ๆ เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรง ความสัมพันธ์ในครอบครัวอาจเลวลงและสถาบันของการแต่งงานบางส่วนชำรุดทรุดโทรมแม้สำหรับเหตุผลที่ว่าทั้งคู่ไม่ทราบวิธีการจัดการกับอาการนอนกรน

ภาวะอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อวัดการนอนกรนและจำเจและในกรณีที่มีการหยุดสั้นฉับพลันของลมหายใจซึ่งจะมาพร้อมกับ snores ดังในระหว่างการบูรณะ นี้เป็นสัญญาณที่น่ากลัวของการหยุดหายใจขณะหลับ - ความผิดปกติของการนอนหลับที่เจ็บปวด ภาวะหยุดหายใจขณะ Abstruktivnoe อาจทำให้เกิด ภาวะหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดหัวใจ, ความดันโลหิตสูงเลือดออกในสมองและการเสียชีวิตอย่างกะทันหันแม้ระหว่างการนอนหลับเนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายทนทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจน

ที่จะทำให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องและเรียนรู้วิธีการจัดการกับอาการนอนกรนให้แน่ใจว่าจะหมายถึงจุดเริ่มต้นในการแพทย์หูคอจมูก หากมีความจำเป็นที่จะกำจัดการหยุดหายใจขณะหลับก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะผ่านการวินิจฉัย - พิเศษ polysomnography การศึกษาและการบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายในระหว่างการนอนหลับจากการที่จะได้รับมอบหมายให้รักษานอนกรน

สาเหตุของการนอนกรนคืออะไร?

•การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงที่เกิดจากการใช้ ยานอนหลับ, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่, โรคอ้วน, ความเมื่อยล้าที่รุนแรงปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์

•ปัญหาในพื้นที่ทางเดินหายใจ: การขยายตัวของต่อมทอนซิล, โรคเนื้องอกในจมูกโค้ง แต่กำเนิดหรือได้มาของ SEPTA จมูกติ่งหรือการเจริญเติบโตอื่น ๆ ในโพรงจมูก, ความผิดปกติ แต่กำเนิดในโครงสร้างของทางเดินหายใจ (ทางเดินแคบ ๆ ของจมูกลิ้นมากเกินไปเพดานอ่อนยาวเกินไปขนาดที่เล็กของด้านล่าง กราม et al.)

สำหรับการรักษาอาการนอนกรนขึ้นอยู่กับเหตุผลที่ทำให้มัน

•หากเป็นปัญหาในโครงสร้างหรือสภาพของระบบทางเดินหายใจ, แพทย์หูคอจมูกจะกำหนดยาการผ่าตัดรักษาหรืออนุรักษ์นิยมของแต่ละบุคคล

•การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต, นิสัยการนอนหลับและช่วยให้สารอาหารที่ดีบางอย่างและอาจนำมาบรรเทาจากการนอนกรน คุณต้องต่อไปนี้: การลดน้ำหนักการกำจัดของยาสูบเว้นจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดการใช้ยานอนหลับโหมดวันซึ่งในการนอนหลับจะได้รับเวลาเพียงพอและมันมาในเวลาเดียวกัน

•การใช้อุปกรณ์พิเศษที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายที่จะถืออยู่ในตำแหน่งที่ฝัน "ด้านหลัง" (ลูกเทนนิสที่แนบมากับกระเป๋าเย็บที่ด้านหลังของชุดนอน) ความช่วยเหลือที่ดีที่หัวเตียงที่สูงขึ้นบ้างในความสัมพันธ์กับขา (บาร์ที่ตั้งอยู่ใต้ฝ่าเท้าของเตียง)

•การใช้ชีวิตประจำวันแบบถาวรของการออกกำลังกายการฝึกอบรมพิเศษจากชุด "วิธีการจัดการกับอาการนอนกรน": ลิ้นยื่นออกมาสูงสุดเป็นเวลา 2 วินาทีในแถว 30 ครั้งการเคลื่อนไหวขากรรไกรไปมาด้วยความช่วยเหลือของมือ 30 ครั้งในแถว ความช่วยเหลือที่ดีคือการออกกำลังกาย: ก่อนเข้านอน - 3-4 นาทีถือไม้ยึดระหว่างฟันของเขา

•ยาพิเศษ, สเปรย์และหยดสำหรับ gargling ยังถูกนำมาใช้กับความสำเร็จในการปฏิบัติทางการแพทย์

•บางครั้งการผ่าตัดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเต่งตึงขึ้นเพดานอ่อนลิ้นไก่และ

หากคุณกำลังประสบกับปัญหาที่ไม่พึงประสงค์นี้ - ไม่สิ้นหวัง รู้วิธีการจัดการกับอาการนอนกรนก็จะง่ายขึ้น