นี้คุณไม่ได้พยายาม: 30 วิธีที่จะลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักคุณควรลองวิธีที่ผิดปกติเหล่านี้

ถ่ายภาพ

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีอย่างต่อเนื่องการถ่ายภาพของตัวเองในขณะที่ทำงานอยู่กับน้ำหนักของตัวเองมากมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้ภาพของตัวเอง ดังนั้นแทนที่จะรอให้โอกาสที่จะทำภาพที่น่าตื่นตาตื่นใจ "หลัง" ของพวกเขาทำดีที่สุด "ในเวลา."

ไฟสลัวก่อนรับประทานอาหาร

คุณมีปัญหากับการกินมากเกินไปหรือไม่? ไฟสลัวและเปิดเพลง - มันกระตุ้นให้เกิดสิ่งที่คุณจะกินน้อยลงและได้รับความสุขมากขึ้นจากการรับประทานอาหาร

ลองนึกภาพลูกห้า

หวดเนื่องจากการกินมากเกินไป - มันเป็นวิธีที่จะแก้ไขความล้มเหลว มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาตัวเองและไม่วิพากษ์วิจารณ์ ลองนึกภาพความหิวของคุณ - ห้าปีเด็กอายุ คุณไม่ต้องการที่จะละเมิดมันและความอัปยศเช่นนี้จะนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย

ให้ไดอารี่

ไม่มีก็ไม่ได้เป็นไดอารี่อาหาร มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ทุกวันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญในมือของเขาสิบห้านาทีในการลดน้ำหนักมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ

จัดจาน

หลายคนเชื่อว่าโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ - เป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหาร มันเป็นเวลาที่จะเปลี่ยนที่! วางไว้ตรงกลางของผักจานและเพิ่มโปรตีนหรือข้าวที่ด้านข้าง

ใส่กางเกงยีนส์เมื่อเป็นไปได้

ถ้าคุณมีโอกาสที่จะไม่สวมใส่กางเกงและกางเกงยีนส์ ผู้หญิงที่ใส่กางเกงยีนส์ไปทำงานปกติสำหรับวันมีมากขึ้นกว่าผู้ที่สวมใส่กางเกงขายาว แต่มันจะเป็นประโยชน์ต่อการสูญเสียน้ำหนักของคุณ

สถานที่ตรวจสอบจากร้านค้าในสายตาธรรมดา

สถานที่ตรวจสอบจากการจัดเก็บในตู้เย็นเพื่อให้มันอยู่ในหน้าของคุณ ภาพการแจ้งเตือนจะช่วยให้คุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพก่อนที่พวกเขาเสีย

อาหารสั่งซื้อจากเมนูเด็ก

ที่ผ่านมาสองทศวรรษที่ผ่านมาการให้บริการในสถานประกอบการจัดเลี้ยงมีการเติบโตอย่างไม่น่าเชื่อว่าทำไมคุณควรถ้าเป็นไปได้ที่จะสั่งซื้อบางส่วนสำหรับเด็ก

ใช้มนต์

เมื่อคุณคิดว่าคุณไม่ได้มีอำนาจใด ๆ และคุณไม่สามารถดำเนินการต่อคุณควรจะได้รับมนต์ที่มีค่าสำหรับคุณและคุณจะสามารถที่จะออกเสียงเพื่อบังคับตัวเองให้เดินหน้าต่อไป

ฟังเพลงเมื่อทำ

แน่นอนเวลาที่คุณใช้ในการออกกำลังกายก็จะดูเหมือนที่เหมาะสำหรับการฟังข่าวล่าสุด แต่เพลงที่ทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากจังหวะของมัน

ร้านค้าบนเน็ต

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการกรอกข้อมูลผลิตภัณฑ์ตู้เย็นที่มีประโยชน์ - เป็นร้านค้าออนไลน์เป็นเว็บสามารถพบมากของร้านค้าที่มีความเชี่ยวชาญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เปลี่ยนที่ดีต่อสัปดาห์

โดยไม่คำนึงถึงว่าคุณจะซื้อสินค้าออนไลน์หรือที่ร้านค้าท้องถิ่นเสมอให้ตัวแทนที่ดีสัปดาห์ละครั้ง รักที่จะปรนเปรอตัวเองถุงขนาดใหญ่ของชิป? แทนที่พวกเขาด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่คุณไม่เคยพยายาม

มักจะดื่ม Puer

ชาเขียวมีประสิทธิภาพมากและมีประโยชน์ แต่มีชาชนิดอื่นซึ่งมักจะทุกโซนความสนใจ - Puer นี้ มันสมบูรณ์แบบช่วยในการต่อสู้กับไขมันส่วนเกิน

เลือกโต๊ะสูง

ที่บ้านหรือที่บาร์เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำ แต่ร้านอาหารจำนวนมากมีโต๊ะเตี้ยสะดวกสบายกับเก้าอี้และโซฟา ให้พวกเขาเป็นการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นที่โต๊ะสูงน่าจะเป็นที่คุณสั่งซื้ออาหารขยะ 73 ร้อยละน้อย

เปลี่ยนวิธีการในการรับประทานอาหารในขณะที่ดู

ปฏิเสธที่จะกินในขณะที่ดูรายการทีวีที่ชื่นชอบเป็นไปไม่ได้ดังนั้นคุณจึงควรวางแผนสิ่งที่คุณจะกินและไม่เพียงคว้าสิ่งแรกที่มาถึงมือ

ลองอาหารเสริม

คุณไม่สามารถเอาชนะความอยากอาหารของตัวเองตัวเอง? มีอะไรผิดพลาดที่จะลองอาหารเสริมที่จะช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงคือ

ลองน้ำมันปลา

ในขณะที่มันไม่เป็นที่รู้จักวิธีการที่มีประสิทธิภาพน้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันมีการประกันเพื่อเป็นประโยชน์ในหลายกรณีอื่น ๆ คุณจะไม่มีทางที่จะละทิ้งมัน

คิดว่าวิธีการที่คุณกิน

มันอาจฟังดูแปลก แต่การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณแสดงตัวเองในแบบที่คุณกำลังรับประทานอาหารจำนวนมากของขนมที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะรับประทานอาหารที่จริงมันคุณจะกินน้อยลง

วางใหม่ M & M

รักวุ้นถั่ว M & M? ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ความคุ้มค่าที่ดีที่สุด M & M - คือการทำสมาธิและแมกนีเซียม

เรียนรู้การปกครองของสามวัน

มันมักจะเกิดขึ้นว่าสำหรับสัปดาห์ที่คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้วหยุดพักลงและภายในสองสามวันให้กินอาหารที่ไม่แข็งแรงที่คุณชื่นชอบ แต่ก็ควรจะจำได้ว่าเพียงสามวันอาหารที่เป็นอันตรายทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในร่างกายดังนั้นหากคุณต้องการและทำลายอาหารที่ทำครั้งเดียวและไม่ได้ทั้งวัน

ไม่เคยกินในอารมณ์

กฎข้อแรกของการรับประทานอาหาร: เรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างความหิวอารมณ์และร่างกาย วิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะการกินมากเกินไปอารมณ์? คิดเกี่ยวกับสิ่งที่อารมณ์จะได้รับและแคลอรี่ที่คุณเป็นเพราะได้ใช้พวกเขาจะยังคงอยู่

ซื้อขวดที่ดีสำหรับน้ำ

การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณเติมเต็มกระเพาะอาหารของคุณและกินน้อยลง แต่ถ้าคุณดื่มน้ำจากขวดพลาสติกที่คุณจะไม่ต้องการที่จะทำมันอีกครั้งเพื่อให้มันคุ้มค่าที่จะลงทุนและซื้อขวดแก้วที่ดีซึ่งเป็นที่คุณต้องการ

ระมัดระวังกับผักและผลไม้

รายการนี้เป็นอย่างสอดคล้องกับก่อนหน้านี้หนึ่งเพราะถ้าผักของคุณไม่ได้ที่มีคุณภาพสูงสุด, รสจืดและล้างไม่ดีคุณจะไม่ต้องการที่จะซื้อพวกเขาอีกครั้ง

กินกับผู้ชายคนหนึ่ง

ไม่มีอะไรที่น่าแปลกใจในความเป็นจริงที่ว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกินมากน้อยใน บริษัท ของคนเป็น แต่มันกลับกลายเป็นว่าเช่นเดียวกับทุกคนรวมทั้งคนที่กินกับเพื่อนของพวกเขา

ทำให้อาหารเพื่อสุขภาพที่สะดวก

เมื่อคุณอยู่ในรีบร้อนหรือหิวมากคุณคว้าสิ่งแรกที่จะเห็นดังนั้นคุณจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ที่มีอยู่ได้อย่างง่ายดายในบ้านของคุณ

พยายามที่จะทำดี

หากคุณกำลังประสบความยากลำบากในการที่จะนำตัวเองที่จะย้ายมากขึ้นทุกวันซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่พยายามทำดีทุกวัน รู้ว่าใครบางคนเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับคุณ - มันเป็นแรงจูงใจที่ดี

ตั้งเคอร์ฟิวสำหรับคาร์โบไฮเดรต

ถ้าคุณรักพาสต้าและอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตละทิ้งพวกเขาจะไม่ง่าย นอกจากนี้การปฏิเสธของสิ่งที่คุณรัก - นี้ไม่ได้เป็นวิธีที่คุณควรจะไป แต่คุณควรติดตั้งชนิดของ "เคอร์ฟิว" บางอย่างที่จะกินคาร์โบไฮเดรตเฉพาะในปริมาณที่ จำกัด และเฉพาะในเวลาที่กำหนด

เพิ่มความหลากหลายในชีวิตของคุณ

การขนส่งสาธารณะและลิฟท์ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น แต่ยังช่วยลดโอกาสในการเผาผลาญแคลอรี่ ศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เครื่องล้างจานแทนการล้างจานด้วยมือใช้ลิฟท์แทนการธุดงค์ขึ้นบันไดและสิ่งอื่น ๆ เช่นนำไปสู่สิ่งที่คุณเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าที่เราต้องการ

ย้ายม่าน

แทนที่จะตอนเช้าในที่มืดหรือในที่มีแสงของหลอดไฟทำทางของพวกเขาเพื่อถ้วยแรกของกาแฟย้ายผ้าม่านและปล่อยให้ในแสงแดดเนื่องจากตามการวิจัยก็จะช่วยลดโอกาสในการเพิ่มน้ำหนัก

ตัวเลือก จำกัด

วาไรตี้ - ความสุขในชีวิต แต่ยิ่งคุณมีความหลากหลายที่มากกว่าที่คุณกิน หากคุณต้องการที่จะยังคงกินอาหารที่คุณชื่นชอบเป็นอันตรายอย่างน้อยหนึ่งชนิดของการ จำกัด สิ่งที่สามารถช่วยให้คุณวิธีการที่เหมาะสมมากขึ้นในการใช้งานของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว