ทำสมาธิ: คือจริงๆมันเหมาะกับทุกคน?

การทำสมาธิเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้น แต่นักวิจัยที่ได้ใช้เวลาหลายปีศึกษาการปฏิบัติความกังวลเกี่ยวกับสถานะของกิจการนี้ ความกลัวของพวกเขาเป็นไปตามหลักความจริงที่ว่าเช่นแฟชั่นอื่น ๆ อีกมากมายที่ได้กวาดโลกในอดีตที่ผ่านมาการทำสมาธิสามารถที่จะลืมโดยทั่วไปเมื่อมีคนพบว่าแม้จะมี hype ที่มันไม่ได้เป็นยาครอบจักรวาลมายากลสำหรับอาการปวดหรือปัญหา .

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญไม่สงสัยผลประโยชน์ของตน มีมากมายของคนที่กล่าวว่าพวกเขาก็สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาเริ่มฝึกสมาธิ

สิ่งที่นักวิจัยกล่าวว่า

แต่งานวิจัยทำให้เรามีสาเหตุมากน้อยสำหรับความกระตือรือร้น เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ได้เสร็จสมบูรณ์มากของการวิจัยในระหว่างที่พบว่าบางรูปแบบของการทำสมาธิมีอิทธิพลต่อวิธีที่ผู้คนรับมือกับความเครียดวิธีที่พวกเขาทำงานในชีวิตประจำวันของพวกเขาระดับของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลใด ๆ โชคดีที่ข้อมูลจากการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายนำมารวมกันยืนยันความโปรดปรานของเธอ โดยเฉลี่ยการทำสมาธิจริงๆช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แต่ผลของมันจะไม่ให้มีขนาดใหญ่และไม่ดีกว่าผลที่ได้ประสบความสำเร็จกับการแทรกแซงอื่น ๆ

ไม่ได้สำหรับทุกคน

นั่นเป็นเหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าการทำสมาธิไม่เหมาะสำหรับทุกคนแม้จะมีสถานะปัจจุบันของยาครอบจักรวาลสำหรับแต่ละผู้ป่วยของเรา บางครั้งการทำสมาธิการทำงานจริงๆสำหรับทุกคน แต่เมื่อมันไม่ได้ช่วยให้คุณมันสามารถทำให้คุณรู้สึกที่น่าผิดหวังที่ดีที่สุด ที่เลวร้ายที่สุด - คุณรู้สึกมีความสุข ดังนั้นถ้าคุณได้พยายามทำสมาธิและการตัดสินใจมันไม่ได้สำหรับคุณคุณไม่ควรรู้สึกเพราะเลวร้ายแบบนี้ มีกลยุทธ์อื่น ๆ อีกมากมายในการปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

แต่ถ้าคุณไม่ได้พยายามทำสมาธิและต้องการที่จะดูว่าจะสามารถเป็นประโยชน์กับคุณนี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ

1. ให้ตัวเองเวลาที่จะลอง - หนึ่งหรือสองสัปดาห์ ปฏิบัติครั้งแรกของสมาธิสั้น เซสชันที่ดีไม่กี่สำหรับห้าถึงสิบนาทีก็ยังดีกว่าหนึ่งยาวซึ่งจะนำมาซึ่งความผิดหวัง และถ้าคุณพบว่าการทำสมาธิจะช่วยให้คุณด้วยความยากลำบากยินดีต้อนรับสู่คลับ! ยังไม่มีใครบอกว่ามันเป็นเรื่องง่าย

2. ลองใช้ความหลากหลายของการใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเริ่มต้นที่พวกเขาสามารถใช้เป็นคู่มือและเป็นรากฐานสำหรับการเริ่มต้นของการเรียนที่ ขณะนี้มีแอพพลิเคดีและฟรีมากมายเพื่อให้คุณสามารถเลือก

3. ถ้าคุณมีโอกาสที่เข้าร่วมกลุ่มของคนที่เรียนรู้การทำสมาธิ แม้จะมีความจริงที่ว่ามันคือการปฏิบัติโดดเดี่ยวกลุ่มสนับสนุนสามารถทำมากสำหรับคุณ

4. หากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าให้แน่ใจว่าปัญหาเหล่านี้อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือจากภายนอกที่จะเริ่มต้นที่จะนั่งสมาธิ คุณสามารถใช้ความหลากหลายของหนังสือเกี่ยวกับเรื่องเช่น "วิธีระมัดระวังผ่านภาวะซึมเศร้า" มาร์ควิลเลียมส์และ Dzhona Tisdeyla หนังสือเล่มนี้จะแนะนำคุณไปยังการบำบัดทางปัญญาบนพื้นฐานของการทำสมาธิ

5. หากคุณได้ลองทำสมาธิและความรู้สึกที่ว่านี้ไม่ได้สำหรับคุณไม่ต้องแปลกใจ แม้จะมี hype ที่การปฏิบัตินี้จริงๆไม่ได้สำหรับทุกคน และที่ดีเพราะมีวิธีการอื่น ๆ อีกมากมายในการปรับปรุงสวัสดิการของพวกเขา