กีฬาอะไรคือผลกระทบที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหรือไม่

ผู้คนนับล้านทั่วโลกรวมประมาณ 60% ของชาวอเมริกันออสเตรเลียและยุโรปประจำมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา รีวิวปี 2015 ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวของสาขาวิชากีฬาเฉพาะ แต่การศึกษาใหม่ที่มีหลักฐานว่าบางส่วนของกีฬาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการลดความสำคัญในความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ผลกระทบต่อการไม่ออกกำลังกายของมนุษย์คืออะไร

เป็นที่เชื่อว่าขาดการออกกำลังกายทำให้เกิดเกินกว่า 5 ล้านคนเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในแต่ละปี เพื่อที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคมะเร็งและโรคเรื้อรังอื่น ๆ อีกมากมายที่องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าผู้ใหญ่และผู้สูงอายุอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์

การประเมินและข้อเสนอแนะเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับการวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลของการมีส่วนร่วมของประชาชนในการออกกำลังกายใด ๆ ของความรุนแรงปานกลางหรือสูง แต่นี้ไม่ได้หมายความว่ามีความแตกต่างในสิ่งที่ชนิดของกีฬาที่เราเลือกเพื่อสุขภาพของเราหรือไม่

อะไรคือสิ่งที่เป็นที่สนใจของนักวิจัย?

ในปีที่ผ่านมาได้มีการเติบโตที่น่าสนใจของนักวิจัยเป็นปัจจัยที่เฉพาะเจาะจง (เช่นการทำงาน, การขนส่งภายในประเทศและการพักผ่อนเวลา) และประเภทที่แตกต่างกันของการออกกำลังกาย (เดินเล่นขี่จักรยาน) ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา ในเวลานั้นเช่นการเดินและขี่จักรยานได้เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรออกกำลังกายในด้านของการพักผ่อนและการใช้ชีวิตประจำวันก็ดูเหมือนว่าจะนำผลประโยชน์มากกว่ากิจกรรมการขนส่งมืออาชีพและที่เกี่ยวข้อง

กีฬาอะไรที่ดีสำหรับสุขภาพ?

ผู้ใหญ่ที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเล่นกีฬา, ความเสี่ยงต่ำกว่า 34% ของการเสียชีวิตในช่วงต้นเมื่อเทียบกับคนที่ไม่เคยทำหรือเล่นกีฬามากไม่ค่อย ตัวเลขโดยรวมเหล่านี้ แต่ไม่ได้หมายความว่ากีฬาทั้งหมดจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างเท่าเทียมกัน

ในการตรวจสอบของปี 2015 ซึ่งเรากล่าวถึงก่อนหน้านี้ยังมีข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการมีส่วนร่วมใน 26 สาขาวิชากีฬา ที่ตั้งอยู่ในระดับปานกลางหลักฐานตามเงื่อนไขที่ทำงานและฟุตบอลการปรับปรุงการทำงานของหัวใจ, ความจุแอโรบิก, การเผาผลาญอาหารที่สมดุลและน้ำหนักตัว ฟุตบอลแสดงให้เห็นต่อผลประโยชน์สำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ หลักฐานสำหรับการเล่นกีฬาอื่น ๆ มีไม่เพียงพอหรือถ้าพวกเขามีความขัดแย้ง

ว่ามีประโยชน์เป็นสาขาวิชากีฬาที่พบมากที่สุด?

เพื่อยืนยันหลักฐานของประโยชน์ต่อสุขภาพของหกนิยมสาขาวิชากีฬา - แอโรบิก, ขี่จักรยาน, ฟุตบอล, เทนนิส, การทำงานและการว่ายน้ำ - นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ใหญ่ 80,306 ในสหราชอาณาจักร การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 27%, 15%, 47% และลดลง 28% ในความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสำหรับคนที่มีส่วนร่วมในแอโรบิก, ปั่นจักรยาน, เทนนิสและว่ายน้ำตามลำดับ

แม้ว่าก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตในการลดความเสี่ยงของการตายก่อนที่เกี่ยวข้องกับฟุตบอลและวิ่งออกกำลังกาย (18% และ 13% ตามลำดับ) การศึกษาใหม่ไม่อนุญาตให้มีข้อสรุปเกี่ยวกับผลกระทบเหล่านี้ในประชากรทั่วไป แต่ข้อมูลเหล่านี้ไม่ควรถูกตีความผิดว่าเป็น "หลักฐานการไม่มีผล" หรือหลักฐานที่แสดงว่าผลกระทบนี้มีน้อย นักวิทยาศาสตร์ก็ไม่ทราบว่าผลกระทบที่เกิดขึ้นสังเกตโดยบังเอิญและเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีส่วนร่วมในการศึกษาหรือพวกเขาจะถูกต้องสำหรับประชากรทั้งหมด

การศึกษาก่อนหน้าดำเนินการในหมู่ชาวอเมริกันที่จีนและเดนมาร์กพบว่ามีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในความเสี่ยงของการตายของต้น (27-40%) ที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน ในการตรวจสอบของปี 2015 ระบุจำนวนของประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับฟุตบอล

คุณกำลังทำกีฬาโดยทั่วไป?

อัตราการประจำปีของการบาดเจ็บในหมู่นักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่นประมาณ 6% แต่อุบัติการณ์, ชนิดและความรุนแรงของการบาดเจ็บที่แตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับการเล่นกีฬา โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าประมาณ 50% ของการบาดเจ็บกีฬาสามารถป้องกันได้ ความเสี่ยงจะลดลงถ้าคุณทำตามคำแนะนำของโค้ชและแพทย์เช่นเดียวกับการให้ความสนใจที่จะได้รับบาดเจ็บแม้แต่น้อยโดยไม่รักษาที่เหมาะสมที่พวกเขาสามารถกลายเป็นปัญหาร้ายแรง

กว่า 50 ปีที่ผ่านมาวินสตันเชอร์ชิลล์ก็ถามว่าจะเปิดเผยความลับของเขาที่จะยืนยาว "กีฬา - เขากล่าวว่า - ฉันไม่เคยเล่นกีฬา ".

เราควรจะทำตามตัวอย่างของ Sir Winston หรือมันจะดีกว่าที่จะทำหน้าที่ให้สอดคล้องกับการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของกีฬา? แม้ว่าความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บกีฬาหรือผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา (เช่นเสียชีวิตอย่างกะทันหันระหว่างการออกกำลังกาย), คุณสามารถไม่เคยออกกฎประโยชน์ของมันไกลเกินดุลความเสี่ยง

กีฬาที่จะเลือก?

อาจใช้เวลาหลายทศวรรษที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ข้อสรุปที่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของทุกชนิดกีฬา คุณต้องการให้มันตลอดเวลาที่จะนั่งอยู่หน้าทีวีและรอสำหรับนักวิจัยจะมีการประกาศผลสุดท้าย? เลขที่ ติดตามของการตั้งค่าของคุณและเลือกการเข้าถึงกิจกรรมกีฬาที่คุณชอบและพยายามที่จะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ว่าคุณจะไม่สูญเสียการสร้างแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในนานพอที่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ