การวิ่งมาราธอน

มาราธอน - มันจะดำเนินการในระยะทางกว่า 40 กิโลเมตร มันมีชื่อตามตำนานกรีก ใน 490 ปีก่อนคริสตกาล อี ระหว่างรบมาราธอนที่เอเธนส์ได้รับรางวัล เมื่อการต่อสู้ได้มากกว่าที่ Pheidippides นักรบชื่อก่อนตัดสินใจที่จะแจ้งให้พลเมืองของเอเธนส์ชัยชนะ เขาทำงานของเขาจากการวิ่งมาราธอนเพื่อให้ทำงานเมืองบ้านเกิด บอกเกี่ยวกับชัยชนะของประชาชนเพื่อนที่เสียชีวิต Pheidippides เมื่อโอลิมปิกเกมส์ได้รับการต่ออายุการตัดสินใจที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อเรียกคืนช่องว่างที่วิ่งนักรบกรุงเอเธนส์และถือการแข่งขันปกติในระยะนี้ โดยการวัดระยะทางจากมาราธอนเอเธนส์นักวิจัยชื่อแรกตัวเลขที่ประมาณ 34-35 กิโลเมตร มันอยู่ที่ระยะนี้และเป็นครั้งแรกของการทำงาน การฝึกอบรมครั้งแรกของนักกีฬาที่ได้รับการคำนวณ ณ วันที่ 34, 5 กม. แม้ระยะนี้ดูเหมือนว่ามหาศาล แต่ก็ยังคงน่าตื่นตาตื่นใจที่สุดยังมาไม่ถึง

เมื่อเวลาผ่านไปวิ่งมาราธอนเริ่มที่จะดำเนินการในถนนยาว มันขยายสำหรับ พระราชวงศ์ วินด์เซอร์มันเป็นความสะดวกมากขึ้นในการชมการแข่งขันจากปราสาทของเขา ในประเทศอังกฤษผมรักมากของการวิ่งออกกำลังกาย วิ่งจ๊อกกิ้งยังเป็นความสุขที่แท้จริงสำหรับแต่ละอังกฤษ พวกเขาจะไม่มีข้อยกเว้นและสมาชิกของพระราชวงศ์ วันนี้ระยะทางที่แน่นอนของเส้นทางการวิ่งมาราธอนในช่วง 40-42 กม. ความยาวอย่างเป็นทางการของ 42,195 เมตร ระยะนี้ได้รับการอนุมัติโดยสภากรีฑา อย่างไรก็ตามในหลายประเทศที่มีการแข่งมือสมัครเล่นความต้องการดังกล่าวอาจจะไม่ได้พบกัน หลังจากที่ทุกคนไม่มีใครจะ vymeryat เส้นทางเมตร ใช่และ Pheidippides ในเกียรติก่อตั้งมาราธอนก็ไม่น่าที่จะมีความคิดที่ถูกต้องของวิธีการเอาชนะไกล

อนึ่งในพงศาวดารของผู้ริเริ่มของการแข่งขันที่ไม่ได้พูดอะไร มีความสงสัยว่ามันเป็นไม่ได้เลยคือ อย่างไรก็ตามประเพณีการจัดให้มีการวิ่งมาราธอนที่งดงาม มันได้กลายเป็นไม่เพียง แต่เป็นวินัยกีฬา มาราธอน - ชนิดของผลการปฏิบัติงาน นอกจากนี้ยัง ส่งเสริมการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และความท้าทายของวัยชราและดัชนีของสุขภาพของประเทศ การแข่งขันที่มีขนาดใหญ่และเหตุผลที่พวกเขาจะกลายเป็นงานเฉลิมฉลองใด ๆ และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่เพียง แต่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างเป็นทางการ

Marathon - ไม่ได้สำหรับคนที่อ่อนแอ มันต้องมีการออกกำลังกายให้ขึ้นนิสัยที่ไม่ดีและอัตราความปลอดภัยบางอย่างและความอดทน อย่างเป็นทางการมีสองทางไกลสำหรับการแข่งขัน: การวิ่งมาราธอนและครึ่งมาราธอน หลังมีระยะทางน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของครั้งแรก อย่างไรก็ตามครึ่งมาราธอน - การทดสอบเดียวกัน ในการแข่งขันกีฬามีการวิ่งมาราธอนสำหรับผู้ชายและผู้หญิง และระยะทางที่ตัวเองยังคงเหมือนเดิมไม่มีการยกเว้นภาษีสำหรับเพศยุติธรรมไม่ได้ มีเพียงประสิทธิภาพการทำงานที่ดีที่สุดในช่วงครึ่งชายของนักกีฬาและในเพศหญิง ตามที่ระบุโดยสถิติการบันทึกสถิติโลกหญิงล่าช้าหลังผู้ชายประมาณ 12 นาที

จุดที่ยากที่สุดในการวิ่งมาราธอนในขั้นตอนของ 30 กม นักกีฬาทุกคนที่มีส่วนร่วมในการทำงานได้รับการฝึกอบรมพิเศษ ครั้งแรกพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มปริมาณของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อเพราะมันมีแนวโน้มที่จะเผาไหม้ เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการเอาชนะระยะทางที่นักกีฬาต้องนั่งบนอาหารคาร์โบไฮเดรต นี้จะทำให้มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มอุปทานของไกลโคเจนใน 3 ครั้ง ก่อนการแข่งขันของตัวเองควรใช้อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่นอาหาร - เกือบประเพณี อาหารที่ดีที่สุดในกรณีนี้ - พาสต้าและมันฝรั่ง

มาราธอนจัดขึ้นที่อุณหภูมิบาง ตัวอย่างเช่นถ้าอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวข้างต้น 27-28 องศามันจะดีกว่าที่จะยกเลิกการแข่งขัน เพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิต อุณหภูมิปกติมากที่สุดสำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้ง - ประมาณ 15 องศา ดังนั้นในประเทศส่วนใหญ่วิ่งมาราธอนจะดำเนินการในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิเมื่อมีคลื่นความร้อน เมื่อความร้อนของผลของการแข่งขันในความเป็นจริงอาจจะมีการเสียชีวิตของผู้เข้าร่วม