กล้วยอาหาร? ใช่!

หากปัญหาหลักของคุณ - มันเป็นน้ำหนักที่เพิ่มผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานผลไม้และผักมากขึ้น แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นกล้วย, นอกจากนี้ยังจะได้รับอนุญาต?

ใช่! หนึ่งกล้วยขนาดกลางมี 105 แคลอรี่ 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมของเส้นใยและเพียง 14 กรัมน้ำตาลไม่ต้องพูดถึงความหลากหลายของสารอาหาร แต่ต้องระวัง: ในการเปรียบเทียบกับผลไม้อื่น ๆ ที่มีแคลอรี่มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นคุณไม่ควรกินผลไม้เหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ให้แน่ใจว่าคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดสำหรับสุขภาพของคุณโดยไม่เป็นอันตรายใด ๆ ที่เอว

อ่านต่อไปเพื่อหาว่าทำไมกล้วยต้องเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารของคุณหากคุณต้องการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับวิธีที่ดีที่สุดที่จะบริโภคผลไม้หวานเหล่านี้ถ้าคุณต้องการใช้เป็นที่ดีที่สุด

1. กล้วย - เชื้อเพลิงที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย

การสูญเสียน้ำหนักคุณต้องรวมอยู่ในแผนของการออกกำลังกายเป็นประจำและผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบก่อนและหลังการออกกำลังกาย เหตุผลก็คือว่าพวกเขาจะอุดมไปด้วยน้ำตาลกลูโคส มันจะถูกย่อยได้ง่ายและให้พลังงานที่เหมาะสมที่สุดสำหรับวันที่วุ่นวาย นอกจากนี้กล้วยจะสามารถได้อย่างรวดเร็วเติมเต็มเก็บพลังงานที่จะหมดลงในช่วงเหงื่อออกใช้งาน ต้องการเหตุผลมากขึ้นในการเลือกกล้วยเป็นอาหารว่างหรือไม่? พวกเขามีโพแทสเซียม - เป็นอิเล็กโทรไลซึ่งช่วยป้องกันการปวดกล้ามเนื้อและเวียนศีรษะซึ่งมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียเหงื่ออย่างมีนัยสำคัญ เพียงแค่ไม่กี่ผลไม้ช่วยให้ร่างกายของคุณเติมเงินซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกู้คืนของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย

2. กล้วยส่งเสริมการเผาผลาญอาหารและลดความอยากอาหาร

แต่คุณจะต้องเลือกไม่ได้กล้วยสุกค่อนข้าง จนครบกำหนดพวกเขาจะอุดมไปด้วยแป้งทนที่แท้จริงต่อต้านการย่อยอาหาร ดังนั้นจึงยับยั้งความอยากอาหารและนำไปสู่กระบวนการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นของการเกิดออกซิเดชันไขมัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนเพียง 5% คาร์โบไฮเดรตในผู้ที่มีแป้งทนจะส่งเสริมการเผาผลาญไขมันได้ถึง 30% เนื่องจากกล้วยสุกขมเล็กน้อยพวกเขาสามารถเพิ่มให้กับสมูทตี้กับผักและผลไม้อื่น ๆ ที่จะสวมหน้ากากรสชาติ กล้วยสีเขียวยังมีรสชาติที่ดีใน Parfait โยเกิร์ตกับอบเชย, ราสเบอร์รี่ถั่วสับและน้ำผึ้ง

3. กล้วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

นักวิจัยบอกว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยซึ่งจะ "ฟีด" แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของคุณและปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกจากนี้กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ผู้หญิงที่กินกล้วยขนาดเล็กวันละสองครั้งเป็นอาหารว่างก่อนอาหารมื้อหลักเพียงสองเดือนสามารถลดหน้าท้องของคุณทรุดลง 50% หากคุณตัดสินใจที่จะทำตามตัวอย่างของพวกเขาให้แน่ใจว่าคุณมีการลดปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในอาหารอื่น ๆ จากอาหารของคุณ

4. กล้วยมีสารกำจัดศัตรูพืชน้อยมาก

เนื่องจากเปลือกหนากล้วยได้รับสารกำจัดศัตรูพืชน้อยมากเมื่อเทียบกับผักและผลไม้อื่น ๆ และนี่เป็นข่าวที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับรอบเอวของคุณ แต่ยังสุขภาพโดยรวม นักวิจัยกล่าวว่าการใช้สารกำจัดศัตรูพืชสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก อาจจะเป็นเพราะสารพิษที่สะสมในเซลล์ไขมันหลังการบริโภคผลไม้ที่มีสารกำจัดศัตรูพืชรบกวนด้วยพลังงานกระบวนการเผาไหม้ จึงมีความจำเป็นที่จะแทนที่แอปเปิ้ลและลูกพีช nectarines ที่คุณกินในชีวิตประจำวันในกล้วยที่จะเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักเป็นที่สามเหล่านี้ผลไม้ที่มักจะแสดงผลในเชิงบวกในการทดสอบสำหรับสารเคมีตกค้าง