อารมณ์ผู้จัดการ: คำแนะนำการปฏิบัติ

ในกรณีส่วนใหญ่มีอารมณ์ไม่มีไม่ได้มีและไม่ได้เมื่อมันเป็นสิ่งที่จำเป็น ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีการที่จะจัดการกับพวกเขาคุณสามารถทำลายความสามัคคีกับคนอื่น ๆ ในขณะเดียวกันการจัดการของอารมณ์แตกต่างจากการปราบปรามของพวกเขา หลังจากที่ทุกคนโกรธที่ซ่อนความคับข้องใจยาวนานน้ำตายังไม่ตก - มันเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ

อารมณ์ผู้จัดการ: วิธีที่ 3

1. การเปลี่ยนแปลงในความเข้มข้นของวัตถุ

เป็นกฎที่เปลี่ยนโฟกัสไปที่การเปลี่ยนแปลงวัตถุอื่นและอารมณ์ประสบการณ์ แม้ว่าไม่ได้อยู่ในสวิทช์ที่มีความจำเป็นต้องพยายามที่จะนำความทรงจำที่ดี โปรดจำไว้ว่าคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่ถูกใจคุณโดยไม่เจตนาฟื้นคืนความรู้สึกที่มีประสบการณ์

2. การเปลี่ยนแปลงของความเชื่อ

ข้อมูลใด ๆ ผ่านตัวกรองของความเชื่อของเรา ดังนั้นถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ที่มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อพวกเขา นี้ในที่สุดก็จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในอารมณ์

3. การบริหารจัดการของรัฐของสิ่งมีชีวิต

อารมณ์อย่างยิ่งมีอิทธิพลต่อสภาพของร่างกาย: quickens หายใจและการเต้นของชีพจรเพิ่มความดัน, นักเรียนขยาย ... แต่ยังมีสิ่งที่เรียกว่าความคิดเห็นของเลียนแบบ สาระสำคัญของมันเป็นที่ประจักษ์ในความจริงที่ว่าการแสดงออกทางสีหน้าโดยพลการเช่นเดียวกับที่โดยไม่สมัครใจสามารถทำให้เกิดอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตรบาง อารมณ์คน เร็ว ๆ นี้อาจจะเริ่มรู้สึกว่ามัน บ่อยครั้งที่จะเอาอารมณ์ที่ไม่จำเป็นมากพอที่จะเอา "คนผิด" แต่ก็จะต้องทำทันทีในขณะที่อารมณ์ยังไม่ได้มีเวลาที่จะผ่อนคลาย

การจัดการอารมณ์: การออกกำลังกาย

"ย้อนกลับ"

บ่อยครั้งที่ภาพที่ไม่พึงประสงค์หรือคำที่เป็นเวลานานติดอยู่ในสมองของเรา คุณสามารถเลื่อนเวลาเท่าไรไม่ทราบที่เหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงในใจในขณะที่พบมากของอารมณ์เชิงลบ แต่ทุกคนมีความสามารถในการจัดการสิ่งที่อยู่ในใจของเขา ดังนั้นคุณสามารถเรียกใช้ชนิดของ "ไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว." ขอบคุณเสียงภายในของเธอจะได้ยินมากขึ้นอย่างรวดเร็วกลายเป็นหน่อมแน้มส่งเสียงดังเอี้ย ... จะพาพวกเขาอย่างจริงจังจะเป็นไปไม่ได้ ภาพเชิงลบนอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ด้วยใด ๆ ของเพลงที่ร่าเริง

"ไทม์แมชชีน"

ทุกคนรู้ว่าเวลาเยียวยาทุกอย่าง นี้ความจริงที่สำคัญสามารถช่วยในการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของพวกเขา ดังนั้นหลายคนจะเห็นว่าส่วนใหญ่ของโศกนาฏกรรมที่โรงเรียนตอนนี้ดูเหมือนไร้สาระ ทำไมไม่ลองที่จะกลับไปสู่อนาคตไปและใช้เวลาดูเงียบขรึมในสถานการณ์ปัจจุบันที่ก่อให้เกิดพายุของอารมณ์ในตัวเราหรือไม่? ในกรณีนี้การจัดการของอารมณ์ - มันเป็นประสบการณ์ช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่ได้ "ตอนนี้" และในอนาคต

"ระเบิด"

ในบางกรณีจะต้องมีการจัดการอารมณ์ "ระเบิด". มันเป็นสิ่งที่แสดง? หากมีไม่มีอำนาจที่จะยับยั้งน้ำตา - เสียงหอนถ้าภายในเดือดโกรธ - ฟาดหมอน แต่การเปิดตัวของอารมณ์ยังคงต้องมีการจัดการที่ ดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะไม่ร้องไห้ในที่ทำงานและที่บ้านโยนออกรุกรานในมนุษย์และวัตถุที่ไม่มีชีวิต สิ่งที่สำคัญคือไม่ได้ที่จะนำตัวเองไปยังรัฐที่ควบคุมสิ่งที่เป็นไปไม่ได้

การควบคุมอารมณ์จะเป็นเรื่องยากไม่มีความสามารถในการควบคุมความสนใจท่าทางการแสดงออกทางสีหน้าของพวกเขาและการหายใจเช่นเดียวกับในกรณีที่ไม่มีของจินตนาการที่ดีพัฒนา ทำงานเกี่ยวกับทักษะในรายการคุณแน่ใจว่าจะประสบความสำเร็จ