วิธีการตรงด้านหลังของคุณ

เกี่ยวกับผู้ชายคนหนึ่งที่มีกลับมาตรงไหล่ตรงและหัวของเขาจัดขึ้นที่สูงพวกเขากล่าวว่า - มันสง่าแบริ่ง ยอมรับว่ามันเป็นมากขึ้นน่าจะดูคนเหล่านี้กว่าทำให้โค้งหรือคนบ้านนอกไม่สมดุล ในศตวรรษที่ XIX ขุนนางรัสเซียยืดการดำเนินงานที่แปลกใหม่กลับไม่ได้รับการฝึกฝนเพื่อให้ความสนใจมากจ่ายให้กับการป้องกัน จากเด็กอายุต้นได้แสดงให้เห็นถึงวิธีการอย่างถูกต้องยืนและนั่งถูกสอนให้ดูแลตัวเองและการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องกล้ามเนื้อหน้าท้อง อันเป็นผลมาจากการดูแลรุ่นน้องก้มลงและคดเคี้ยวกลับในหมู่ไฮโซมีข้อยกเว้นกฎ อนาถแพทย์ในเวลาของเราคำถามที่ว่า "วิธีการตรงด้านหลังของคุณ?" ที่ตั้งอยู่ในนักเต้นหลักใช่หุ่น แต่ส่วนใหญ่ของ "มโนสาเร่" ดังกล่าวไม่ได้คิดว่า

แต่ตรงกลับ - มันไม่ได้เป็นเพียงการรับประกันของท่าทางที่ดี แต่ยังป้องกันทั้งกลุ่มของโรคของกระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน ดังนั้นสถานะของกล้ามเนื้อที่สันเขาสนับสนุนในตำแหน่งปกติโดยตรงขึ้นอยู่กับการทำงานของเกือบทุกระบบอวัยวะที่สำคัญ

มันเป็นไปได้ที่จะตรงด้านหลังหลายปีรับความเดือดร้อนจากความโค้งอย่างต่อเนื่อง? คุณสามารถแก้ไขท่าทางของคุณเมื่อสิ่งที่เริ่มต้นจริงๆ? ลองตรวจสอบ

สาเหตุและผลกระทบ

คุณต้องพยายามที่จะเข้าใจในสิ่งที่ได้นำไปสู่การรวมของนิสัยขี้เกียจก่อนที่จะตั้งคำถามของวิธีการที่จะตรงกลับของคุณ มันเป็นไปได้ว่าเมื่อคุณระบุสาเหตุของการท่าไม่ดีก็จะง่ายขึ้นที่จะไปกำจัดแหล่งที่มาของปัญหา ดังนั้นขอให้พยายามที่จะเข้าใจว่าปกติหลังที่สวยงามคนที่ได้รับที่เกิดกรรมวิธีในกระบวนการของการเติบโตขึ้นมาใน kyphosis, scoliosis และ "eskers" อื่น ๆ

ประการแรกดังกล่าวแล้วเหตุผลหลัก - กล้ามเนื้ออ่อนแอ เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเหตุผลที่คนยุคใหม่น้อยที่จะย้ายกล้ามเนื้อของพวกเขาลดลงและมีคนรุ่นใหม่แต่ละสถานการณ์จะเลวร้ายลงเท่านั้น สิ่งที่ชนิดของกล้ามเนื้อสามารถพูดว่าถ้าตอนนี้เรามีรถยนต์ทำงานประจำทีวีหรือคอมพิวเตอร์, ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่มีไขมันในกรณีที่ไม่มีความอยากกีฬา (เชียร์ทีมฟุตบอลนี้เป็นที่น่าเสียดายที่ไม่ได้เล่นกีฬา) เปรียบเทียบภาพนี้กับคนที่มีอยู่ 100-200 ปีที่ผ่านมา ไม่มีโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ไม่ได้อยู่ในสายตาของคนขี่ม้าหรือเดิน ทำขุนนางกิจกรรมสันทนาการที่นิยมล่าสัตว์และการประมง ชาวบ้านที่ทำงานในสนาม และในขณะที่ทั้งหมดของเหล่านี้ชนิดของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของตัวเองมีความเข้มแข็งและคำถามของวิธีการที่จะตรงกลับมาเพียงแค่ไม่ได้อยู่ในวาระการประชุม ทำไมตรงที่จากอายุต้นและเพื่อให้ตรง? แต่น่าเสียดายที่ตอนนี้มันค่อนข้างแตกต่างกัน

ประการที่สองโทษสำหรับการไร้ความสามารถของเราในการกระจายโหลดและนั่งอย่างถูกต้อง จุดแรกเท่านั้น exacerbates ปัญหา กล้ามเนื้ออ่อนแอในการรวมกันกับผลท่าทางที่ไม่เหมาะสมในการเพิ่มที่ด้านบนของท่าโค้งที่ และอีกคนที่จะนั่งหรือการทำงานในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องที่แข็งแกร่งโค้งได้รับการแก้ไขและยากมากที่จะจัดการกับมันหลังจากนั้น

แต่มันเป็นจริงสถานการณ์ที่สิ้นหวังเพื่อ?

ไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวังมีก็คือว่ามีความปรารถนาที่จะจัดการกับพวกเขาไม่มี ดังนั้นเรามาดูสิ่งที่เป็นเส้นทางไปสู่เป้าหมาย แต่เรามีหนึ่งเป้าหมาย - เพื่อเรียนรู้วิธีที่จะตรงด้านหลังของคุณ วิธีที่ดีที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ - ออกกำลังกายเป็นพิเศษ

การออกกำลังกายเพื่อยืดด้านหลัง

• นั่งบนเก้าอี้ฟุตแน่นกดกับพื้นหลังตรง คุณมองตรงและพยายามที่จะจำนี้เมื่อจำเริ่มดึงขากรรไกรไปข้างหน้าโดยไม่ต้องย้ายหัวของเขา เรียก 10 ครั้ง
• ตำแหน่งเริ่มต้นในชีวิตประจำแรกลำตัวสูงสุดที่จะถูกดึงขึ้นมาจึงขอร่วมกันนำใบมีด เรียก 10 ครั้ง
• จากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันดิ้นเล็กน้อยกลับมาที่ลมหายใจในเวลาเดียวกันลดลงไหล่ลงพยายามที่จะดึงกันมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ของใบมีด เมื่อหายใจออกท้องกระชับและส่งกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เรียก 10 ครั้ง
• ในท่ายืนตรงด้านหลังของคุณแขนขึ้นและโค้งงอที่ข้อศอกฝ่ามือประกอบในการล็อคและเปลี่ยนพวกเขามากกว่าหนึ่งโดยหนึ่งใบ เรียก 10 ครั้ง

หมั่นทำแบบฝึกหัดง่ายๆเช่นคุณสามารถตรงท่าทางของคุณและมีนัยสำคัญปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา สิ่งที่สำคัญ - ไม่ต้องขี้เกียจและทำพวกเขา