นิสัยที่ไม่ดีที่ป้องกันไม่ให้คุณเก็บไว้ในรูปทรงในวันหยุด

หนึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันหยุดคุณไม่เจ็บ แต่การบริโภคเครื่องดื่มค็อกเทลตั้งแต่เช้าจรดค่ำลบจะส่งผลกระทบต่อฟอร์มของคุณ สิ่งอื่น ๆ ที่จะมีผลต่อรอบเอวของคุณในช่วงวันหยุดของคุณหรือไม่

ในโรงแรมของคุณไม่ได้มีสิ่งอำนวยความสะดวกที่เหมาะสม

แม้ว่า Wi-Fi และทีวีขนาดใหญ่ซึ่งจะรวมอยู่ในราคาห้องพักของคุณไม่มีข้อสงสัยดีมากมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกและสถานที่ที่จะช่วยให้คุณสามารถรักษาร่างกายของคุณในรูปทรงที่ดี

คุณได้เลือกวันหยุดที่ไม่ถูกต้อง

บางชนิดของการลาเช่นตัวอย่างเช่นการเดินทางถนนไม่ให้คุณถึงวิธีการดูแลร่างกายของตัวเองกินขวาและการออกกำลังกาย

"All Inclusive"

ไม่ว่าคุณจะเข้าเยี่ยมชมเพียงการเดินทางของน้ำบนเรือล่องเรือหรือเข้าพักในโรงแรมที่มี "ทุกอย่าง" คุณจะได้รับการเสนอตัวเลือก "กินทั้งหมดที่คุณสามารถ" และ "เครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณสามารถ" ที่ให้คุณไม่ จำกัด การเข้าถึง อาหารที่เป็นอันตราย

คุณกินอาหารที่สนามบินและเครื่องบิน

มันเกิดขึ้นกับทุกคน: คุณใช้เวลาตลอดทั้งคืนสำหรับพับสิ่งที่อยู่ในกระเป๋าเดินทางและความคิดที่จะนำอาหารที่ไม่ได้เข้าเยี่ยมชม และถ้าเกิดว่าแล้วคุณมีทั้งวันเป็นสิ่งที่ทำให้สนามบินและเครื่องบิน

คุณเดินทางไปกับคนผิด

เดินทางไปพร้อมกับคนที่เหมาะสมรอบ ๆ ตัวคุณไม่ดีสำหรับความคิดของคุณก็ยังจะช่วยให้คุณรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและวันหยุด

คุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ

คุณจะใช้ขวดน้ำของคุณได้ทุกที่ แต่ไม่ได้นำติดตัวไปกับคุณในการเดินทางหรือไม่? ดื่มน้ำให้เพียงพอ - มันเป็นหนึ่งในจุดหลักของโภชนาการที่เหมาะสม แต่หลายคนไม่ให้ความสนใจกับเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาไปในวันหยุด

You are อาบแดดมากเกินไป

Sunburn สามารถนำไปสู่มะเร็งผิวหนังร้ายแรงอาจเกิดขึ้น แต่พวกเขายังมีผลกระทบในทางลบต่อรอบเอวของคุณ ถ้าคุณได้รับการถูกแดดเผาในวันแรกของการเปิดตัวของคุณจะไม่สามารถย้ายได้ตามปกติในไม่กี่วันข้างหน้า

คุณ "ลืม" เพื่อวางกีฬา

คุณพบสถานที่สำหรับตัวเลือกเสื้อผ้าเจ็ดคืนเดียวที่คุณวางแผนที่จะใช้สถานที่ในสังคมที่ดี แต่ไม่สามารถหาสถานที่สำหรับเสื้อยืดกางเกงขาสั้นและรองเท้าผ้าใบหรือไม่? หากคุณไม่ได้ไปในวันหยุดด้วยเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณสามารถเล่นกีฬาส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่คุณจะได้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา

คุณจะใช้งาน

มันไม่มีความลับว่าการทำงานเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนัก ทำไมติดตัวไปกับคุณในวันหยุด?

คุณฝึกการขายอาหาร

โดยไม่คำนึงถึงว่าเราจะพูดคุยเกี่ยวกับแพคเกจ "รวมทุกอย่าง" และอาหารนานาชาติต่างๆใหม่วันหยุดมักจะหมุนรอบอาหาร อย่างที่คุณจะต้องการที่จะพยายามทำทุกอย่างและไม่มีอะไรไม่ได้ปฏิเสธ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันมีความจำเป็นต้องทำเช่นนั้น

คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

แช่แข็ง "มาร์กา", "Pina Colada" สตรอเบอร์รี่ "Daiquiri" และกว่า 50 กรัมน้ำตาล ... มันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและสำหรับรอบเอวของคุณ

คุณดื่มกับอาหารทุก

ค๊อกเทลที่เช้าหลังอาหารเย็นนั่งอยู่ริมสระว่ายน้ำ, อาหารเย็น, ดิสโก้ - ใช่ในวันหยุดคุณก็สามารถผ่อนคลายได้ดี, นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพ แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้งานได้จากเช้าจรดเย็น

คุณไม่หาเวลาสำหรับการเล่นกีฬา

เหตุผลหลักว่าทำไมคนไม่ได้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาในช่วงวันหยุดของคุณคืออะไร? ไม่มีเวลาเป็น! มันเป็นเรื่องยากมากที่จะหาเวลาสำหรับการเล่นกีฬาเมื่อคุณใช้เวลาในการที่จะไปทุกที่และเห็นทุกอย่าง แต่คุณแน่นอนควรจะทำมัน

คุณไม่ได้นอนหลับคืนก่อน

การเดินทางของตัวเองมีภาระเพิ่มเติมในร่างกายและขาดการนอนหลับ exacerbates ผลกระทบ ดังนั้นคุณแน่นอนควรตรวจสอบให้แน่ใจที่จะได้รับตามปกติ 7-8 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกวันในเวลาเดียวกัน

คุณนอนหลับส่วนใหญ่ของตอนเช้า

ใช่วันหยุดที่สามารถให้คุณมีโอกาสที่จะจับขึ้นในการนอนหลับทุกวันทำการ แต่ถ้าคุณนอนหลับจนถึงเที่ยงทุกวันก็อาจส่งผลกระทบในเชิงลบรอบเอวของคุณ

คุณข้ามอาหารเช้า

แน่นอนอาหารเช้าโรงแรมไม่ดูน่าสนใจมากเกินไปและไม่เคยมีสุขภาพดีมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรพลาดอาหาร

คุณไม่สแน็ค

โปรดทราบว่าโรงแรมของคุณไม่ได้ตู้เสื้อผ้าของคุณจากการที่คุณจะได้รับขนมเพื่อสุขภาพ ที่กำหนดตารางงานที่ยุ่งคุณสามารถลืมที่จะพร้อมบางสิ่งบางอย่างที่ว่างในสุขภาพดีและอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณซื้อบางสิ่งบางอย่างที่เป็นอันตราย

คุณไม่ได้มีส่วนร่วม

วันหยุด - เวลาที่จะดูแลตัวคุณเอง คุณทำงานอย่างหนักก่อนที่จะสูญเสียโมเมนตัมและสมควรได้รับการพักผ่อน แต่อย่าลืมเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาและเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลของรอบเอวของคุณ - มันเป็นน้อยแบ่งส่วนของตนกับเพื่อนและครอบครัว

คุณไม่ยึดติดอยู่กับการปฏิบัติตามปกติ

แม้ว่าวันหยุดเป็นเวลาสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลายก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลืมสนิทเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณ

คุณไม่เคยปรุงอาหารของคุณเอง

บ้านเดี่ยว - ไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ที่ถูกและมีสุขภาพดีที่จะกิน เมื่อคุณเตรียมความพร้อมด้วยตัวคุณเองคุณสามารถควบคุมสิ่งที่อยู่ในจานของคุณ

คุณเลือกร้านอาหารที่สุ่ม

หลายคนใช้เวลามากในการวางแผนการเดินทางของฉัน แต่มีผู้ที่สามารถเลือกสถานที่สำหรับอาหารเย็นจะสมบูรณ์แบบสุ่ม หากคุณไม่ได้วางแผนแล้วก็มีแนวโน้มว่าอาหารมื้อค่ำของคุณจะเป็นอันตรายอย่างไม่น่าเชื่อ

คุณกินนานเกินไป

ไม่มีอะไรอาจจะดีกว่านั่งอยู่ที่โต๊ะในร้านอาหารที่มีมุมมองที่สวยงามและติดตามว่าเทียนตารางที่มีการเผาไหม้ที่พื้นเพลิดเพลินกับการสนทนากับคู่เพื่อนหรือญาติของคุณ อย่างไรก็ตามอีกต่อไปคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะที่มากขึ้นโอกาสที่คุณจะเก็บกินแม้ในขณะที่เต็มรูปแบบ

คุณไม่ได้ใช้ในครัว

มีหลายคนที่เช่าอพาร์ทเม้นหรือบ้านในขณะที่ในวันหยุด แต่พวกเขาไม่ได้ใช้ห้องครัว, พอใจเสมอการรับประทานอาหารในร้านอาหารที่ส่งผลเสียต่อรอบเอวของคุณ

คุณเลือก "ส่วนบุคคล" แทน "บางอย่าง"

"ถนนร้อนเกินไป", "ฉันเหนื่อย", "ฉันสมควรได้รับส่วนที่เหลือ" - ไม่กี่ข้อแก้ตัวมากมายที่ผู้คนขึ้นมาด้วยจะทำอะไรและก็ยังคงกินทุกอย่างและผ่อนคลาย

คุณกินอาหารเย็นสายเกินไป

พิจารณาวิธีการหลายสถานที่ที่คุณต้องดูวิธีการหลายร้านค้าที่จะเข้าชมวิธีการที่เวลาที่จะใช้จ่ายบนชายหาดมากเพียงครั้งเดียวเมื่อคุณสามารถมีอาหารเย็น - มันในตอนเย็นและนี้มีผลกระทบในทางลบต่อรอบเอวของคุณ

คุณไม่ได้สร้างแผนการวันหยุดของคุณขึ้นอยู่กับกิจกรรม

หลายคนชอบที่จะใช้จ่ายวันหยุดของพวกเขาบนชายหาดหรือที่ริมสระน้ำของโรงแรมหรู แต่เป็นวันหยุดที่มุ่งเน้นการผ่อนคลายแบบคงที่ ถ้าคุณดูแลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณคุณควรเลือกทิศทางที่ใช้งานมากขึ้น

คุณไม่ได้วางแผนว่าคุณจะทำอะไร

แต่ถึงแม้ว่าคุณตัดสินใจที่จะเพียงแค่ไปที่ชายหาดก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถได้รับยาตามปกติของการออกกำลังกายแม้ว่าวันหยุดของคุณไม่ได้เป็นธุดงค์ในภูเขา คุณสามารถใช้เวลาเดินเล่นตามชายหาดจะได้รับไปในเมืองเพื่อดูสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่นและอื่น ๆ

คุณใช้เวลากับคุณผลิตภัณฑ์ฟรี

ตามการศึกษาร้อยละ 60 ของผู้เข้าชมไปจนถึงโรงแรมใช้เวลากับพวกเขาเพื่อผลิตภัณฑ์ห้องพักฟรีสำหรับอาหารเช้าในห้องรับประทานอาหาร แม้ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเช่นนี้ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลากับผลไม้หรือผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ

คุณสวมใส่รองเท้าอึดอัด

ถ้าคุณก็เรียนรู้จากชาวบ้านเกี่ยวกับสถานที่ที่น่าสนใจซึ่งอยู่ห่างออกไปจากคุณไม่กี่กิโลเมตรที่คุณจะได้รับมันได้อย่างรวดเร็วและสะดวกสบายรองเท้าสวมใส่สบาย หากคุณสวมใส่รองเท้าที่สวยงาม แต่อึดอัดคุณมีแนวโน้มที่จะให้ขึ้นทั้งการเยี่ยมชมสายตานี้สูญเสียโอกาสที่จะเห็นสิ่งใหม่และเล่นกีฬาหรือไปมี แต่ข้าวโพด natret ซึ่งยังไม่อนุญาตให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย ในช่วงไม่กี่วันข้างหน้า

คุณไม่จ่ายเกี่ยวกับอาหาร

วันหยุดอาจมีค่าใช้จ่ายมาก แต่เมื่อคุณต้องการที่จะลดค่าใช้จ่ายไม่ได้ทำมันด้วยอาหาร ร้านอาหารราคาถูกและอาหารได้อย่างรวดเร็วจะช่วยให้คุณประหยัดเงิน แต่อาหารที่มีอันตรายมาก