ถ้าหลังเจ็บ - จะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด

อาการปวดหลังคุ้นเคยกับทั้งหญิงและชาย มีผลต่อทั้งพนักงานและลูกจ้าง เธอไม่ได้มีข้อยกเว้นสำหรับใคร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกว่าทศวรรษที่ผ่านมาของศตวรรษที่ผ่านมา 2 พันล้านคนที่ถ้า ด้านหลังเจ็บสิ่งที่ พวกเขาพยายามที่จะหาจากแพทย์หมายถึงพวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือ

ทำไมหลังฉันเจ็บ?

ไม่สามารถป้องกันอาการปวดหลังได้หรือไม่? ถ้า หลังเจ็บคุณควรทำอย่างไร และควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญคนใด โดยปกติ ความเจ็บปวดนี้ ทำให้เกิดแผ่นดิสก์ intervertebral herniated หรือกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อหลังถึงแม้ว่าบางโรคของอวัยวะภายในยังสามารถทำให้เกิด อาการปวดหลัง

จะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการปวด

มีปัจจัยสี่ประการที่ก่อให้เกิดภาวะเมื่อมีคนบ่นว่าหลังของเขาถูกยิงต้องทำอย่างไรในสถานการณ์ดังกล่าวการต่อสู้กับสาเหตุของอาการปวดในกระดูกสันหลังส่วนล่างเป็นกล้ามเนื้ออ่อนแอความอ้วนท่าทางและความเครียดที่ไม่ดี

อิทธิพลเชิงลบมีนิสัยที่ฝังแน่นในการยกน้ำหนักไม่ถูกต้องยืนและนั่ง การทำงานที่ห่างเหินและการเดินทางไกลจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหลัง

เนื่องจากมีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างท่าทางที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อหลังและท้องคุณจึงสามารถรักษาตัวเองให้กลับมาได้อย่างต่อเนื่องตลอดเวลา แพทย์ให้คำแนะนำถ้ารู้สึกเจ็บที่หลังสิ่งที่ควรทำในผู้ป่วยเช่นท่าทางที่ถูกต้องมิฉะนั้นเวลาจะกลายเป็นนิสัยท่าทางไม่ดีจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างข้อต่อการเย็บและริ้วรอยก่อนวัย

การรักษาอะไรที่มีประสิทธิภาพ

ถ้าหลังเจ็บทำอย่างไรและทำอย่างไรจึงจะได้รับการรักษาแน่นอนหมอก็ตัดสินใจ เขาจะเป็นผู้กำหนดสาเหตุและกำหนดตามหลักเกณฑ์การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมความร้อนส่วนที่เหลือของเตียงการนวดและการออกกำลังกายเป็นพิเศษเมื่อเวลาผ่านไป การเตรียมยามักจะกำหนดให้ต้านการอักเสบและยาแก้ปวด ในสหรัฐอเมริกาการใช้ยาในระยะยาวเรียกว่าหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหลังเนื่องจากผลข้างเคียงของยา

ฉันจะป้องกันความเจ็บปวดได้อย่างไร?

เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการที่จะใช้เวลาอีกครั้งกลับของคุณว่าจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการโจมตีของอาการปวดหลัง:

•เมื่อยกน้ำหนักอย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน จะดีกว่านั่งลงแทนการโค้งงอ

อย่าลังเลที่จะโทรหาใครสักคนเพื่อช่วยถ้าคุณต้องการยกอะไรหนัก ๆ

•ดีกว่าที่จะแบกภาระหนักด้วยมือทั้งสองข้างหน้าของคุณให้กดไปที่ร่างกายมากกว่าในมือข้างเดียว เป็นที่นิยมในการยกน้ำหนักในสองถุงโดยแจกจ่ายน้ำหนักให้กับแต่ละมือ

•ใช้กระเป๋าบนล้อหรือรถเข็นพับถ้าคุณกำลังเดินทางในระหว่างการเดินทาง สัมภาระที่มีน้ำหนักเบาจะสวมใส่ในกระเป๋าเป้สะพายหลัง

•มีนิสัยในการรับภาระจากลำตัวของรถก่อนย้ายเข้าไปใกล้ตัวเองและยกมันขึ้น

•หากคุณต้องการงอ (เช็ดฝุ่นใต้เฟอร์นิเจอร์ ฯลฯ ) ให้ยืนบนเข่าหนึ่งแทนการพิงอย่างรวดเร็ว ถ้าคุณยังคงต้องงออยู่ให้พอดีกับบางสิ่งบางอย่างด้วยมือของคุณ

•ทำงานในสวนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ขณะที่คุกเข่า

ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 15 นาทีต่อวัน ผู้สูงอายุยังมี ยิมนาสติกสำหรับด้านหลัง แต่คุณต้องเลือกการออกกำลังกายผ่อนคลายมากขึ้น

•ระวังเมื่อคุณทำเตียง จะดีกว่าถ้าคุณยืนบนเตียงด้วยเข่าและกีดกันแขนออกไป

•ขณะขับรถให้หยุดพักเป็นระยะ ๆ และชมหมอนล่างหลังส่วนล่างหากเบาะรถมีหลังที่ไม่สะดวก

•ถ้าคุณต้องวิ่งบนพื้นแข็งใช้รองเท้ากีฬาที่เหมาะสม

•ลุกขึ้นจากเก้าอี้หรือโซฟาทำอย่างช้าๆ วางหมอนให้นั่งสบาย ๆ

•สำหรับการทำงานประจำที่คุณต้องมีเก้าอี้หลังที่สะดวกสบาย เป็นระยะที่คุณควรลุกขึ้นจากมันและเดินเล่น

ไม่แนะนำให้โค้งงอเหนือลิ้นชักจึงควรทำเช่นนี้โดยนั่งบนเก้าอี้

•สำหรับผู้ที่ใส่รองเท้าส้นสูงควรเลือกรองเท้าที่ใช้แทนรองเท้าแทน

ดังนั้นเพื่อป้องกันอาการปวดหลังจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎข้างต้น